Kammn :

أنا بديت الخميس فيه بس المعدل يعني فطور وعشاء تمر ولبن والغداء بروتين وسلطة ومرتين استخدمت توست المهم اليوم الرابع لي ونقصت كيلو بس بالشكل بين اكثر وشوفي توقيع أفراح السنين خير جواب لسؤالك موفقة

أنا بديت الخميس فيه بس المعدل يعني فطور وعشاء تمر ولبن والغداء بروتين وسلطة ومرتين استخدمت...

Kammn :

البروتين الحيواني هو السمك والدجاج واللحم الأحمر والبيض أنا اعتمد السمك المشوي اكثر شيء عشانه مفيد أكثرهم مثال لغداي أنا قطعة سمك سالمون مشوي بحجم كف اليد مع قطعة توست اسمر مع صحن سلطة متوسط وان غيرت اكل نص. صدر دجاج مسلوق مع السلطة وألغي التوست وبعد أسبوع ان شاء الله أغير شوي بالمواد أتوكلي على الله وابدي وشوفي يناسبك او لا على قولة أفراح الله يسعدها التجربة خير برهان

البروتين الحيواني هو السمك والدجاج واللحم الأحمر والبيض أنا اعتمد السمك المشوي اكثر شيء عشانه...

أفراح السنين :

الله يسعدك ي ريما ي رشيقة 2014 بإذن الله :biggrin: الرجيم هذا بطل على قولة اختي نجديه هانم انا اتبعت الرجيم المعدل مثل كامن الفطور والعشاء تمر ولبن والغداء وجبه خفيفه جبنة او بيض او تونه+سلطة+رغيف خبز+عصير برتقال او اناناس والحمدلله في خمس ايام نزلت ٤ كيلو و٢٠٠غ و بان ع الشكل كمان :) اتكلي ع الله وجربيه والتجربه خير برهان على قولة كامن الله يسعدها:biggrin:

الله يسعدك ي ريما ي رشيقة 2014 بإذن الله :biggrin: الرجيم هذا بطل على قولة اختي نجديه هانم انا...