خواتي ربي يتمم لكم نزول الوزن على خير وانتم بصحه وسلامه
افيدوني بارك الله فيكم
ريجيم التمر واللبن المعدل ..
الفطور + العشاء = تمر ولبن
السؤال هنا ... قد ايش كمية التمر وقد ايش كمية اللبن ..؟
هل اللبن خالي الدسم والا قليل الدسم والا لبن عادي ..؟؟؟؟؟
الغداء = قلتوا بروتين ..
انا بخلي الغداء واحد طول الاسبوع واللي هو :
( دجاج مسلوق بماء وملح + ربع خبز أو حبه توست + سلطه + سيزر اناناس )
اقدر اصلح كباب دجاج واحط بهارات أو لاا ..؟
اقدر اكل برجر دجاج بالبقسماط مشوي او لاا ..؟
فيدوني حبيباتي ربي يسعدكم
حابه انزل وزني لانه 85 بعد ماكان 72 ....
انتظركم ..
انا سويته ونزلت وزني كان 87 ووصلت الي 63 ونص خلال 3 شهور وكمان كنت اخبص
لكن ماعملت تثبيت وزن ورجع وزني اهمال كثير مني
بس هو افضل رجيم كنت امسكه من السبت الي الاربعاء واخلي خميس وجمعه بروتينات واكلات صحيه
ورياضه مع الفرنسيه ساعه الا ربع كل يوم ويومين راحه
اتوكلي ع الله وفي قروب التمر واللبن الله يحيكي
لكن ماعملت تثبيت وزن ورجع وزني اهمال كثير مني
بس هو افضل رجيم كنت امسكه من السبت الي الاربعاء واخلي خميس وجمعه بروتينات واكلات صحيه
ورياضه مع الفرنسيه ساعه الا ربع كل يوم ويومين راحه
اتوكلي ع الله وفي قروب التمر واللبن الله يحيكي
خواتي ربي يتمم لكم نزول الوزن على خير وانتم بصحه وسلامه افيدوني بارك الله فيكم ريجيم التمر واللبن المعدل .. الفطور + العشاء = تمر ولبن السؤال هنا ... قد ايش كمية التمر وقد ايش كمية اللبن ..؟ هل اللبن خالي الدسم والا قليل الدسم والا لبن عادي ..؟؟؟؟؟ الغداء = قلتوا بروتين .. انا بخلي الغداء واحد طول الاسبوع واللي هو : ( دجاج مسلوق بماء وملح + ربع خبز أو حبه توست + سلطه + سيزر اناناس ) اقدر اصلح كباب دجاج واحط بهارات أو لاا ..؟ اقدر اكل برجر دجاج بالبقسماط مشوي او لاا ..؟ فيدوني حبيباتي ربي يسعدكم حابه انزل وزني لانه 85 بعد ماكان 72 .... انتظركم ..خواتي ربي يتمم لكم نزول الوزن على خير وانتم بصحه وسلامه افيدوني بارك الله فيكم ريجيم...
بعد اذن صاحبة الموضوع انا رح أرد ع الاخت .
الغطور والعشاء عبارة عن وجبة ثابتة >>> سبع تمرات وكاسة لبن رائب او حليب او علبة زبادي <<خالي الدسم او قليل الدسم
والغداء عبارة عن >>>> قطعه بروتين " سمك او دجاج اوتونة او جبن او بيض "+ سلطة + قطعه توست ويفضل بر + كاسة عصير طازج اناناس او برتقال ولو ما توفر الطازج فممكن كر دي دي او تروبيكانا او سيزر
وممكن كباب دجاج او برجر بس يشترط يكون مشوي ,,يعني قطعه البروتين يفضل مسلوق او مشوي
ولو كمان جربتي الرياضة مع الريجيم حتستفيدي كتييييييير <<حتنزلي بالوزن اكتر وحينشد جسمك وما حتعاني من الترهلات
وفالك الرشاااااقة يا عسسسل
الغطور والعشاء عبارة عن وجبة ثابتة >>> سبع تمرات وكاسة لبن رائب او حليب او علبة زبادي <<خالي الدسم او قليل الدسم
والغداء عبارة عن >>>> قطعه بروتين " سمك او دجاج اوتونة او جبن او بيض "+ سلطة + قطعه توست ويفضل بر + كاسة عصير طازج اناناس او برتقال ولو ما توفر الطازج فممكن كر دي دي او تروبيكانا او سيزر
وممكن كباب دجاج او برجر بس يشترط يكون مشوي ,,يعني قطعه البروتين يفضل مسلوق او مشوي
ولو كمان جربتي الرياضة مع الريجيم حتستفيدي كتييييييير <<حتنزلي بالوزن اكتر وحينشد جسمك وما حتعاني من الترهلات
وفالك الرشاااااقة يا عسسسل
بعد اذن صاحبة الموضوع انا رح أرد ع الاخت . الغطور والعشاء عبارة عن وجبة ثابتة >>> سبع تمرات وكاسة لبن رائب او حليب او علبة زبادي <<خالي الدسم او قليل الدسم والغداء عبارة عن >>>> قطعه بروتين " سمك او دجاج اوتونة او جبن او بيض "+ سلطة + قطعه توست ويفضل بر + كاسة عصير طازج اناناس او برتقال ولو ما توفر الطازج فممكن كر دي دي او تروبيكانا او سيزر وممكن كباب دجاج او برجر بس يشترط يكون مشوي ,,يعني قطعه البروتين يفضل مسلوق او مشوي ولو كمان جربتي الرياضة مع الريجيم حتستفيدي كتييييييير <<حتنزلي بالوزن اكتر وحينشد جسمك وما حتعاني من الترهلات وفالك الرشاااااقة يا عسسسلبعد اذن صاحبة الموضوع انا رح أرد ع الاخت . الغطور والعشاء عبارة عن وجبة ثابتة >>> سبع...
يحليييل
اهم شي نفس الطول ونفس نوع الجسم..:42:
وانا متأكده ان وزني مثلك ويمكن اقل بعد
بس البيبي ماخذ وزن يمكن خمسه او سته كيلو :(
وجد هذا الرجيم رااائع والنزول فيه اروووع:42:
والحلو فيه ان وزنك ينزل حتى لو خبصتي فيه خخخ
اصلا حلاة الرجيم بالتخبيص لانك اذا خبصتي ماتحسي بالملل>>>> خوش ترقيع:icon19:
واصلي عيني وفالك الرشاااقه
بعد عمري والله
ربي يجزيك الصحه والرشاااقه وتوصلي للمثالي ونقرا تجربتك وتكوني قدوة لكل بنت فقدت الامل انها تنحف
والمعدل مريح ومنها تغيير عن روتين التمر واللبن البحت
بس انا اليوم غيرت بالخطه.. احب اجرب كلشي
خليت الفطور والغداء تمر ولبن
والعشاء بيكون وجبة خفيفة :rolleyes:
وراح اشوف معدل النزول اذا نفس ذاك الاسبوع ولا يفرق
وفالنا وفالكم الرشاقه:26:
اهم شي نفس الطول ونفس نوع الجسم..:42:
وانا متأكده ان وزني مثلك ويمكن اقل بعد
بس البيبي ماخذ وزن يمكن خمسه او سته كيلو :(
وجد هذا الرجيم رااائع والنزول فيه اروووع:42:
والحلو فيه ان وزنك ينزل حتى لو خبصتي فيه خخخ
اصلا حلاة الرجيم بالتخبيص لانك اذا خبصتي ماتحسي بالملل>>>> خوش ترقيع:icon19:
واصلي عيني وفالك الرشاااقه
بعد عمري والله
ربي يجزيك الصحه والرشاااقه وتوصلي للمثالي ونقرا تجربتك وتكوني قدوة لكل بنت فقدت الامل انها تنحف
والمعدل مريح ومنها تغيير عن روتين التمر واللبن البحت
بس انا اليوم غيرت بالخطه.. احب اجرب كلشي
خليت الفطور والغداء تمر ولبن
والعشاء بيكون وجبة خفيفة :rolleyes:
وراح اشوف معدل النزول اذا نفس ذاك الاسبوع ولا يفرق
وفالنا وفالكم الرشاقه:26:
الصفحة الأخيرة
اناماكان عندي الا سكري وكنت اخد 5 حبات والحمد لله استفدت منه ..
ان شاء الله رح انزل تجربتي بانقاص وزني بس لما اوصل للمثالي <<لاني احب التجارب الكاملة <تكون مشجعه اكتر
انا بدأت فيه مرة تالتة من امس وهالمرة حيكون التمر واللبن المعدل <<مررررة دخل راااسي
ربي يجزي افراح السنين ويقومها بالسلامة