انا حاليا ماشيه عليه وبالضبط باليوم الثاني
مابعد اقيس بس مدحوه لي كثير
وقلت بجرب
انا حاليا ماشيه عليه وبالضبط باليوم الثاني
مابعد اقيس بس مدحوه لي كثير
وقلت بجرب
خلال تجربتي نزليني 2 كيلو خلال 4 ايام بس حسيت بترهل
بس نصيحه ادخلي موقع حساب السعرات الحراريه واكتبي وزنك وبياناتك راح يطلع لك كم سعره حراريه تاكليها اذا تبين تنحفين بسرعه او تنحفي ببطى او تثبتي وزنك
المهم انا طلع لي اذا بنزل بسرعه يعني 15 الى 23 كيلو شهريا لازم اكل اقل من 1000 سعره حراريه يوميا
رجيم التمر و اللبن قليل الدسم فيه 780 سعره يوميا
فقلت اقدر ااضيف بيض او تفاح اي طعام سعرته الحراريه قليله اهم شيء لا اتعدا 1000 سعره
خلال اسبوع نزلت ما يقارب 4 ونصف كيلو مع رياضيه بسيطه هي الرقص والهز وتمارين العصا لتنحيت الخصر
جسمي بداء يتنسق يعني لو استمر بيطلع مرسوم باذن الله
ملاحظه : الحمد لله لا ترهلات وانشد صدري وانحت خصري بنسبه حلوة وبستمر عليه
دعواتكم وتقيمكم :biggthump
بس نصيحه ادخلي موقع حساب السعرات الحراريه واكتبي وزنك وبياناتك راح يطلع لك كم سعره حراريه تاكليها اذا تبين تنحفين بسرعه او تنحفي ببطى او تثبتي وزنك
المهم انا طلع لي اذا بنزل بسرعه يعني 15 الى 23 كيلو شهريا لازم اكل اقل من 1000 سعره حراريه يوميا
رجيم التمر و اللبن قليل الدسم فيه 780 سعره يوميا
فقلت اقدر ااضيف بيض او تفاح اي طعام سعرته الحراريه قليله اهم شيء لا اتعدا 1000 سعره
خلال اسبوع نزلت ما يقارب 4 ونصف كيلو مع رياضيه بسيطه هي الرقص والهز وتمارين العصا لتنحيت الخصر
جسمي بداء يتنسق يعني لو استمر بيطلع مرسوم باذن الله
ملاحظه : الحمد لله لا ترهلات وانشد صدري وانحت خصري بنسبه حلوة وبستمر عليه
دعواتكم وتقيمكم :biggthump
بونيتا84
•
ريمآا :
الله يججزاك خييير مشككوره ماقصصرتي :heart:الله يججزاك خييير مشككوره ماقصصرتي :heart:
افراح السنين .........
ي حياتي انت نفس طولي ونفس التاريخ اللي بديت فيه الرجيم والوزن تقريبا نفسه بس انا 68 انا كمان جسمي تناسلي اظن وكمان انا جربت الرجيم ذا نزلت 6 كيلو ف شهر مع التخبيص وبدون رياضه
ي حياتي انت نفس طولي ونفس التاريخ اللي بديت فيه الرجيم والوزن تقريبا نفسه بس انا 68 انا كمان جسمي تناسلي اظن وكمان انا جربت الرجيم ذا نزلت 6 كيلو ف شهر مع التخبيص وبدون رياضه
الصفحة الأخيرة
مابعد اقيس بس مدحوه لي كثير
وقلت بجرب