هلا وغلا فيج اختي

بس اختي المرحلة الأولى مدتها 4 أسابيع بس ومو زين تزيد عن هالمده ..


مبروك لنزول الوزن

:26:

انا بادية فيه وصار لي الحين 7 ايام


وللحين نازلة 6 كيلوات


ويارب اكمل عليه لين اوصل للوزن اللي ابيه

السلام عليكم
وشكرا على المرور والله يبارك لكم جميعا
بالنسبه لمراحل الرجيم هى اربع مراحل المرحله الاولى تبدا باسبوعين الى 6 اشهر على حسب الوزن وكميه الكيلوات اللى تبين تنزلينها
انا شخصيا نصحنى الدكتور باربع شهور للمرحله الاولى لانى بنزل 35 كيلو
والرجيم عباره عن قائمه ممنوعات اذا امتنعتى عنها نزل وزنج وهى عباره عن :
الطحين بانواعه واشكاله والرز والمعكرونه
الخبز والفطاير
الحلو والكاكاو
الكشب والصوص الحالى الطعم
العصائر بانواعها والفواكه
اذا منعتى نفسج راح ينزل وزنج معدل كيلوين بالاسبوع
اما الدجاج واللحم والسمك (مقلى او مشوى او مسلوق ) والخضار تاكلين الكميه اللى تبين
وللدكتور كتاب متوفر بالمكتبات
وايضا له موقع www.drdashti.com
واتمنى انى افيدكم مثل ما انا استفدت
واى سؤال انا حاضره

غايه القلب ومناه هوحدد لك برنامج معين ولا انتي سويت برنامج من نفسك

مبروووووك ال 10 كيلووو :26:

والفال للباقي

اختي ممكن تحطيلنا الوجبات الي كنتي تاكلينها ؟؟

علشان نستفيد