الله يوفقكم

ولنا معكم لقاء بعد اسبوعين إنشاء الله تعالى

موفقين :26:
هذي النصايح قايلها لي الدكتور شخصيا

1- كثروا شرب الماء 3 لتر باليوم
2- و ملعقتين اكل الى ثلاث زيت زيتون يضاف للسلطه
3- لازم سلطه مع العشا
4- المشي نص ساعه يوميا
5- استخدام بديل السكر ( سويتن لو او كاندريل )
6- ممنوع الحليب ومشتقاته
7- تجنب الكافيين بالشاي والقهوه والكولا ( يعني شربي القهوه ديكافنيتد ... والدايت سفن اب )
8 - تجنب علكة اكسترا

ينصح الدكتور بشرب الشاي الاخضر لانه مفيد جداااااا مع هالريجيم

ارجوا المزيد من التعليق على الموضوع

الرجيم روعه وعلى مسئوليتي حتى الكرش بيختفي ويطلع الخصر والمعده تخف حيل

مااقدر اتكلم اكثر لاني بتكلم عليه بعدين بس مو الحين بعد شهر او اكثر

بالتوفيق :27: