اميره العالم
•
طيب بنات كيييييييييييييييييف الوزن ينقص كثير ولا لا
انا ابي اشآرك في نادي عطونا نصايح وشنوو الشغلات اللي تآخذونهآانا ابي اشآرك في نادي عطونا نصايح وشنوو الشغلات اللي تآخذونهآ
طيب اللي تقول أخذت جزمه رياضيه من cut بكم أخذتها ووين ألاقي هالمحل وايش تفرق عن الجزم العاديه يعني لو اشتريها امشي وإتمرن وقت أطول وماتتعب رجلي من المشي المتواصل
مآ آلبس ملابس ريآضيه , ألبس بدل عآديه نفس بدلة النوم أو البيت
وآكون رآفعه لي بنطلون آسود وسيع وأبدأ آنوع بالبلايز تبع البدلات ( آخترت اللون الأسود لإنه يخبي هوآيل خخخ ) .. وآنصحك يكون خفيف لإنك بتعرقين .. بس خوذي إحتيآط معك جكيت للبرد ..
والبدله الرياضيه مو شرط آشتري بدلة ريآضيه لو مآ عندي , شوفي أقرب بجآمه مرتبه ولآ عليهآ كلام فآضي وصور آروآح وإلبسيهآ آريح ..
والجزم الله يكرمك من تي شوز , عندهم جزم روووعه ..
وإختآري الجزم اللي تكون مرتفعه شوي علشآن مآ تتعب رجولك بالريآضه << كلام المدربة
ولـآ آخذ معي شي للنآدي , ي دوب شنطتي وقبعه ع رآسي علشآن البرد وغرشه موية ..
آنآ آتدرب سآعه كآمله مع المدربه تمآرين إيروبيك وتمآرين ليآقه , بدون آجهزه
فـ هي بالبدآية تخلينآ نحمي على خفيف بعدين يبدأ الجد ..
ويومي عآدي / آقوم الصبآح آفطر (بيضه×كوب حليب) وآقعد آو آطبخ الغدآء وآتغدى (سلطه×صدر دجآج) والسآعه 4 لازم آكون بالنآدي .. سآعه آسوي تمآرين مع المدربه بدون مآ آوقف وإذا خلصت رجعت ع البيت ريحت شوي و تعشيت (فآكهه) وقعدت ع التلفزيون ..
إنطبآعي / بصرآحه آنآ لي إسبوعين دآخله النآدي آحس جسمي آنشد مره وخآصه منطقه مآ فوق البطن .. وامس خليته تشوف مقآسآتي ليقيتني نآقصه سآنتي وفي آمآكن سآنتي ونص , والحمد لله نعمه ي رب .. لو كل إسبوع كذآ برتآح ..
وآكون رآفعه لي بنطلون آسود وسيع وأبدأ آنوع بالبلايز تبع البدلات ( آخترت اللون الأسود لإنه يخبي هوآيل خخخ ) .. وآنصحك يكون خفيف لإنك بتعرقين .. بس خوذي إحتيآط معك جكيت للبرد ..
والبدله الرياضيه مو شرط آشتري بدلة ريآضيه لو مآ عندي , شوفي أقرب بجآمه مرتبه ولآ عليهآ كلام فآضي وصور آروآح وإلبسيهآ آريح ..
والجزم الله يكرمك من تي شوز , عندهم جزم روووعه ..
وإختآري الجزم اللي تكون مرتفعه شوي علشآن مآ تتعب رجولك بالريآضه << كلام المدربة
ولـآ آخذ معي شي للنآدي , ي دوب شنطتي وقبعه ع رآسي علشآن البرد وغرشه موية ..
آنآ آتدرب سآعه كآمله مع المدربه تمآرين إيروبيك وتمآرين ليآقه , بدون آجهزه
فـ هي بالبدآية تخلينآ نحمي على خفيف بعدين يبدأ الجد ..
ويومي عآدي / آقوم الصبآح آفطر (بيضه×كوب حليب) وآقعد آو آطبخ الغدآء وآتغدى (سلطه×صدر دجآج) والسآعه 4 لازم آكون بالنآدي .. سآعه آسوي تمآرين مع المدربه بدون مآ آوقف وإذا خلصت رجعت ع البيت ريحت شوي و تعشيت (فآكهه) وقعدت ع التلفزيون ..
إنطبآعي / بصرآحه آنآ لي إسبوعين دآخله النآدي آحس جسمي آنشد مره وخآصه منطقه مآ فوق البطن .. وامس خليته تشوف مقآسآتي ليقيتني نآقصه سآنتي وفي آمآكن سآنتي ونص , والحمد لله نعمه ي رب .. لو كل إسبوع كذآ برتآح ..
الصفحة الأخيرة