شوي? إحسآس
•
ي ليت في تجمع للي مشتركآت ب نآدي
وزني 115 كيلو ياليت القاء بلايز قطنيه حتى انا ادور انتظر وحده فوق الميه 20 تجاوبنيوزني 115 كيلو ياليت القاء بلايز قطنيه حتى انا ادور انتظر وحده فوق الميه 20 تجاوبني
إختي آسمن منك ..
وشرت من محل السعر المنآفس
وشرت من محل السعر المنآفس
نصيحه لوجه لله
اذا بتدخلين نادي وناويه عليه
لازم تكملين الين تنزلين وبعدها تحافظين على وزنك
انا انقطعت بعد شهر وماحافظت على وزني
وصار شكل جسمي مأساه
لان العضلات اللي مرنتها وشديتها اجتمعت عليها الدهون وصار شكلها مأساوي
تخيلي زنودي اختربت مع انها اول سمينه بس شكلها مرتب مررره
والحين غير تخوف لان في عضلات عمرك ماحركتيها الا بالرياضه
وفجاه تتركينها وترجعين لنفس النظام الغلط
يااما انك تسوين ريجيم وشوية رياضه في البيت
وتنحفين على مهلك وتحافظين
او انك تروحين النادي بس تنحفين بعدها تحافظين
وتصيري مره او مرتين في الاسبوع تسوين رياضه
عشان اللي تعبتي عليه مايجيب معك نتيجه عكسيه
اذا بتدخلين نادي وناويه عليه
لازم تكملين الين تنزلين وبعدها تحافظين على وزنك
انا انقطعت بعد شهر وماحافظت على وزني
وصار شكل جسمي مأساه
لان العضلات اللي مرنتها وشديتها اجتمعت عليها الدهون وصار شكلها مأساوي
تخيلي زنودي اختربت مع انها اول سمينه بس شكلها مرتب مررره
والحين غير تخوف لان في عضلات عمرك ماحركتيها الا بالرياضه
وفجاه تتركينها وترجعين لنفس النظام الغلط
يااما انك تسوين ريجيم وشوية رياضه في البيت
وتنحفين على مهلك وتحافظين
او انك تروحين النادي بس تنحفين بعدها تحافظين
وتصيري مره او مرتين في الاسبوع تسوين رياضه
عشان اللي تعبتي عليه مايجيب معك نتيجه عكسيه
انا امس اول يوم لي بالنادي
البس مشد من تحت ملابسي من الصدر لحتي الارداف بحيث اخذ راحتي بالرياضه ومايطلع ضهري
والبس ترنق عادي واي تيسيرت واسع والبوت عادي رياضي طبعا
اخذ مويا ومناديل
ومن ناحية الغذا
اتغذا تست محمص وصدور دجاج مشويه وصحن سلطه كبير
والعشا اتعشا تمر ومويا او قهوه
والاسبوع الجاي راح ابدا بالجد
يعني راح اقلل اكل مرره عن كذا
اشرب مويا كثير
امشي ١٥ دقيقه ع السير وشوي شوي لين اصير اكثر
ناويه انزل من ١٠ الى ١٥ كيلو
والله يسهل يارب
البس مشد من تحت ملابسي من الصدر لحتي الارداف بحيث اخذ راحتي بالرياضه ومايطلع ضهري
والبس ترنق عادي واي تيسيرت واسع والبوت عادي رياضي طبعا
اخذ مويا ومناديل
ومن ناحية الغذا
اتغذا تست محمص وصدور دجاج مشويه وصحن سلطه كبير
والعشا اتعشا تمر ومويا او قهوه
والاسبوع الجاي راح ابدا بالجد
يعني راح اقلل اكل مرره عن كذا
اشرب مويا كثير
امشي ١٥ دقيقه ع السير وشوي شوي لين اصير اكثر
ناويه انزل من ١٠ الى ١٥ كيلو
والله يسهل يارب
الصفحة الأخيرة