ام لينا111
•
يابنات انا اعرف ان نظام التخفيف يعني تاكلي كل شي لكن بكميات قليله يعني الفطور جبنه قليلة الدسم+ملعقه صغيره مربى او عسل+بيضه مسلوقه مع ربع رغيف خبز ويكون الفطور الساعه7 الصباح بعدها بساعتين تاكلي سلطه مع خل وليمون وملعقه صغيره زيت وفي الغداء اي اكله من اكل البيت او مطعم لكن بكميه اقل من المعتاد يعني تقومي من الاكل وانتي لسه جوعانه وبعدها بسعتين تاكلي سلطه وفي العشاء لبن زبادي وتفاح او صحن صغير فواكه ويجب في هذا النظام الاكثار من الماء نالنسبه للغداء مو شرط لحم ودجاج يعني ممكن تاكلي مكرونه او محشي او اي اكله تحبينها لكن بكميات قليله وحاولي تمشي بعد وجبت الغداء بثلاث ساعات لمدة ساعه مع عمل بعض التمارين الرياضيه بعد الافطار بثلاث ساعات
هلا سحوري حتى انا مثلك امس مااشربت شااهي اخضر بس شربت قهوة قشر وكثرت زنجبيل
واليوم خميس انتبهي تخبصي ههههههههه
هلا فيك اختى ..
hawa1403
حيااك والله معاانا وننتظر يوميااتك :)
هلا فيك اختى ..ام لينا111
هوة صح كلاامك بس انا سرت اخفف على الجاامد مع حبووب سد الشهيه معد صاار ليه نفس اكل :)
وغير كذا تعرفي اكلنا احنا السعوديين كيف كله نشوياات رز على مكرونه على محشي مرة مااينفع تعرفي ليش لاانه ملياان دهوة ونشوياات وهذي كلها دسم واحنا ماانبغا شي دسم :(
والمويا صح لازم نكثر منها المفروض 8 اكواب باليوم
والفواكه والخضاار كماان
وان شااء الله كل وحده توصل للوزن الى تبغااه
راح اكتب لكم يوميااتى انا تونى فااطرة توست وجبن <<<سرنا اصحااب انا والجبنه والتوست ههههه
وشربت عليها عصير برتقال
وراح يكون الغداء ملغي
وراح اتعشااء على 7 بس للحين ماحددت ايش راح اكل لااني طالعه لبيت اهلى وانا متاكده انى راح اخبص اليوم :(
اشوفكم على خير ياحلوااات
واليوم خميس انتبهي تخبصي ههههههههه
هلا فيك اختى ..
hawa1403
حيااك والله معاانا وننتظر يوميااتك :)
هلا فيك اختى ..ام لينا111
هوة صح كلاامك بس انا سرت اخفف على الجاامد مع حبووب سد الشهيه معد صاار ليه نفس اكل :)
وغير كذا تعرفي اكلنا احنا السعوديين كيف كله نشوياات رز على مكرونه على محشي مرة مااينفع تعرفي ليش لاانه ملياان دهوة ونشوياات وهذي كلها دسم واحنا ماانبغا شي دسم :(
والمويا صح لازم نكثر منها المفروض 8 اكواب باليوم
والفواكه والخضاار كماان
وان شااء الله كل وحده توصل للوزن الى تبغااه
راح اكتب لكم يوميااتى انا تونى فااطرة توست وجبن <<<سرنا اصحااب انا والجبنه والتوست ههههه
وشربت عليها عصير برتقال
وراح يكون الغداء ملغي
وراح اتعشااء على 7 بس للحين ماحددت ايش راح اكل لااني طالعه لبيت اهلى وانا متاكده انى راح اخبص اليوم :(
اشوفكم على خير ياحلوااات
يؤيؤ من جدكم محد رد بعدي
الملف رايح للصفحه الـ4
وين الحماس ولا علشاانه خميس هههههههههههههههههههه
الملف رايح للصفحه الـ4
وين الحماس ولا علشاانه خميس هههههههههههههههههههه
صباااااااح الخير
انا معاناه لا تخفيف ولا رجيم ولاشي ينفع معايا انا انساااااااانه الاراده عندي عدم احب الاكل واحس الاحساس باالشبع انعدم كمان الموهيم بطلع من الموضو ع سؤالي لمجنونة العالم وشهي حبوبك اللي تسد الشهيه احس انها املي الاخير
انا معاناه لا تخفيف ولا رجيم ولاشي ينفع معايا انا انساااااااانه الاراده عندي عدم احب الاكل واحس الاحساس باالشبع انعدم كمان الموهيم بطلع من الموضو ع سؤالي لمجنونة العالم وشهي حبوبك اللي تسد الشهيه احس انها املي الاخير
الصفحة الأخيرة