ام هدايه
ايوه قولي لي انك مااستمريتي للاخر لان اخر مرحلتين مهمه في تثبيت الوزن
وبالنسبه لضعف وجهك اكيد مااستعملتي معاه فيتامينات
انا اعطتني فيتامين BION3
وكالسيوم لان عندي نقص شديد قريب للهشاشه
وقالت لي اذا انتظمتي ميه بالميه ماراح يأثر على وجهك ولا بشرتك


اسكندرانيه جدعه
حبيت في البدايه قبل اقولك وش اكلت في اليومين اللي فاتوا اعقب على اكلك < مسويه دكتوره خخخ
السلطه كم حطيتي طماطم لان نصف طماطم باليوم بس وتمتنعين عن صلصة الطماطم والكاتشب
والقهوه هل هي بدون كافيين ( تلاقينها بالرفاعي اي نوع قهوه تحبينه حتى لو عربي بدون كافيين لان الكافيين يخفف من حرق الدهون)
وبعدين بهذي المرحله المفروض نمتنع عن السكر استعملي سكر سويت اند لو مره لذيذ بكت واحد يكفي بالكوب وكأنه السكر العادي مو سكر فواكه
واذا جعتي لاتاكلين اي نوع فاكه بهذي المرحله الفاكهه ممنوعه والجزر بعد كلي خيار ممكن تاكلين كوسه سويلك سلطه بالمرتديلا


انا اول يوم
فطور: ماافطرت :)
الغدا : قطع لحم + سلطه من اختراعي ( خيار+ خس+ ملفوف+ مرتديلا ديك رومي+ قطع جبن + خل + زيت زيتون 2 م)
العشاء: زهره مسلوقه + قطع خيار وملفوف

الفطور: طبعا ماافطرت
الغدا: زهره مسلوقه + ملعقتين زيت زيتون + خس+ جرجير
العشاء: اوصال لحم + كباب+ تبوله+ سفن اب دايت

الفطور : بيضتين بدون صفار( لان معاي كوليسترول عالي)
الغداء: قطعتين لحم مسلوقه
العشاء : لسا ماتعشيت
بس الغالب راح اكل هوت دوق

وبين الوجبات اي شي تطيح عليه عيني من المسموح طبعا
الا امس خبصت شوي اكلت قطعتين فطاير و 1 سمبوسه جبن
غير فنجاجين الشاي والقهوه والقهوه الفرنسيه بس بدون سكر خخخخ
وقبل شوي اكلت لي سلطه ( خيار + طماطم نصف طبعا + بقدونس+ ملفوف+ كزبره+ خلطه جاهزه مكونه من الثوم والخل مره لذيذه مع السلطه من كنوور)
ويابنات ياللي اشتركتوا معانا قولوا لنا وش اكلتوا عشان نعطي افكار لبعض
افكر بكره اسوي مسقعه خضار وطبعا راح استعمل زيت العربي بالقلي وراح احط معاها لحم فروم < بس اذا جاب الاغراض اللي ناقصه :arb:

والسلام عليكم :)

فوق

رسيل حبيبتى ماشاء الله ايامك حلوة خالص انا اول يوم ليا كان ماشى كويس لكن العشاء اكلت سندويتش شاورما وبش قادرة اقوللك دة لوحده 500 كالورى
بالنسبة للقهوة بشربها بكافين لكن فين قهوة الرفاعى ياريت تكتبيلى عنوانها بالتفصيل مع العلم انة مقيمة بالرياض

ونسيت انة الفاكهة ممنوعة لكن لو جعت اكل اية بين الوجبات وكمان عندك طريقة دايت لعمل الباذنجان ؟؟؟؟؟؟
بس عايزة اساللك هى الدكتورة قاللتك انة الرجيم دة فى المرحله الاولى بينزل كام كيلو تقريبا ؟؟؟ والمرحلة الاولى دية تستمر اد اية اسبوع ام اكتر ؟؟؟
الله يجعله فى ميزان حسانتك يارب العالمين

راسيل لية بش بتدخلى كتيرعلنت او انتى بتدخلى امتى عشان اضمن انك بتقراءى ردودى

ثانى يوم ليا
الفطار : مافطرت

الغداء : سلطة خضراء (خس + خيار + نص طماطم ) + كوسة + قطعتين لحمة مسلوقة

العشاء :: لسة ماقررت

حبيبتى ردى على ردى السابق والحالى

الله معك ويعطيك اللى انتى عايزة

اسكندرانيه جدعه << اسم على مسمى
وربي تسلمين ياقلبي وتنحفين من غير شر يارب حمستيني :)
اعذريني حبيبتي بس انا النت عندي بس بغرفة النوم
وزوجي يرجع من الدوام اول العصر فاينام ومايصحى الا اخر المغرب
وفي هالفتره غالبا اطلع من البيت اذا كنت بالبيت ادخل النت بعد الساعه 7
عادي انا خربتها امس اكلت اسكريم شوفي بعد كم كالوري بس مايضر اذا مره الى مرتين بالاسبوع
انا بعد بالرياض بس مااعرف وين بالضبط اذا صحى زوجي ان شاء الله اني ماانسى واسأله
بين الوجبات كلي سلطه او خيار بس او خس جيبي نعناع وكلي من الخيار والخس الى ماتشبعي بس بالسكر الخاص تلاقينه بالصيدليه ( سويت اند لو)
فيه جلي خاص بالدايت ممكن تاكلينه بين الوجبات تلاقينه في بنده او كارفور بقسم الدايت انا دورته في بنده اللي بالمصيف الجديده مالقيته
هذي وصفه بالباذنجان
المقادير :

باذنجان مقطع ومسلوق + علبة حلوم مبشور + ملعقتان صنوبر مشوي + شرائح الفلفل البارد الأحمر المشوي + حزمة جرجير أو أكثر .

الصلصة :
عصير ليمون + زيت زيتون + ملعقة مايونيز + ملعقة صغيرة جداً خردل .

الطريقة :

تخلط المقادير مع بعض ثم يوضع عليها الصنوبر المشوي وتخلط مع الصلصة وبالعافية
وهذي طريقه ثانيه
المقادير:

3 حبات باذنجان
ملعقه مايونيز
نصف ليمونه
ملعقتين زيت زيتون
فصين ثوم
خيار
بقدونس


الطريقة:

- اغسلي الباذنجان و لفيه بورق الالمينيوم مرتين و دخليه للفرن على نار هادئه لمده ساعه و ربع .
- اتركي الباذنجان حتى يبرد ثم انزعي عنه القشر و اهرسيه جيدا , اضيفي عليه المايونيز و الثوم و عصير الليمون و اخلطيه جيدا .
- ضعي الباذنجان فى صحن التقديم و رشيه بالزيت .
- قطعي الخيار شرائح دائريه ثم اقطعي كل شرحة بالنصف و صفيه على الباذنجان وهو مائل و في المنتصف ضعي ورقتي بقدونس , و قدميه .

المقادير
جبن شيدر كرافت
باذنجان
زيت للقلي ( العربي دائما للقلي)
الطريقه
تقطع الباذنجان حلقات ( يفضل الباذنجان بدون بذور)
وتحشى قطعه من الجبن
وتقلى بزيت بس مو غزير يعني تقلب للجهتين

المقــادير:
- زيت للقلي2/1 كلغ باذنجان صغير وطويل
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 2 حبة بصل (مقطع لشرائح)
- 1فص ثوم صغير
- 1 ملعقة صغيره بذور كمون
- 1 ملعقة صغيره حلبة
- 4 أوراق كاري ( حسب الرغبه)
- ملح وفلفل أسود كامل (حسب الرغبة)
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الأحمر
- 1 ملعقة صغيرة كركم
نصف حبة طماطم (مقطعة لشرائح)
- ماء لصلصة مرق اللحم
- 1 1/2 ملعقة صغيرة خل

طريقة التحضير:
يقطع الباذنجان أنصافاً بالعرض
يقلى في الزيت ولكن ليس لفترة طويلة. يرفع ويوضع جانبا
يضاف بعض الزيت زيتون إلى مقلاة ثم يضاف البصل والثوم والكمون والحلبة وأوراق الكاري والملح والفلفل الأسود ومسحوق الفلفل الأحمر والكركم
تقلي جميعها لمدة 2 - 3 دقائق، ثم يضاف الباذنجان والطماطم
يضاف بعض الماء للحصول على مرق
يترك الخليط على نار هادئة لمدة 10 - 15 دقيقة
يضاف الخل ويسخن الخليط قليلاً قبل التقديم.

قالت لي ان الريجيم هذا ينحف من 2 الى 4 كيلو بالاسبوع
وانا اعرف 3 عملوا هالريجيم وخفوا 4 كيلو بالاسبوع و وحده منهم نحفت 16 كيلو بشهر :32:

وهذا اليومين اللي قبل ماقلتلكم وش اكلت
الفطور:ماافطرت مثل العاده
الغداء: قطع لحم مسلوقه + صينيه خضار ( زهره + كوسه + بصل + 2 ملعقه زيت زيتون + ملح وبهارات) حطيتها بالصينيه وغطيتها بقصدير وبالفرن + سلطه ( ملفوف + خيار+ فلفل بارد + زيت زيتون + خلطة السلطه بالثوم والخل
العشا: اكلت اللي بقى من الغدا
بين الوجبات كنت اكل خيار وخس
بصراحه شربت لي كوب قهوه فرنسيه وفيها كافيين لان زوجي سأل بفرع واحد من الرفاعي قالوا ماعندنا شكلي ابنشب له ليوم يمر فرع ثاني وبعدها اقولكم وين بالضبط
ليوم
الفطور: ماافطر
الغداء: صينيه خضار باللحم ( قطع لحم صغيره حطيتها بالفرن نفس طريقة امس بالخضار وبعد نصف ساعه فتحت الصينيه واضفت لها ( زهره + بروكلي+ كوسه )والبهارات والملح والزيت طبعا +سفن دايت
واكلت لي قطعتين خس
وقبل شوي شربت ملوخيه ساده
اسكندرانيه انا اول ماادخل النت اشيك على الموضوع وارد على كل الردود يعني لا تشيلين هم :D