رياضة الدرج .. بس انتبهي اذا عندك مشاكل بالقلب او الركب او المفاصل لا تجربينها

والبسي جزمة رياضية كويسة وخلي ظهرك مستقيم وبفترة قليلة بتنحت افخاذك وبتصغر ..

بالتوفيق

انا خفت مع المشي على السير بس ماراحت خفت

نفس المشكله مره متعبتنى
و منى عارفه كيف اتخلص من الزوائد هذي

نفس المشكلة

تروح مع الاوربتراك ورياضه الركض في مكانك يعني وانت حاطه يدك على التسريحه وتركضي تخففها باذن الله
دعواتك ربي يؤتيني سؤلي ولمن قال امين