لا النحيفة مرتاحة ويقولو عليها عصقوله ولا السمينه مرتاحة يقولو عليها دبة طيب ايش نسوي طنش تعش والا اقول لك تعالي اعطيكي من وزني اصير انا نحيفة وانتي تسمني شوي مو كثير ههههههههههههه يا عسل عليكي بالمكسرات واذا تقدري تاكلينها مع التمر بالدقيق طبعا تحمسي الدقيق بالزبدة او السمن وبعدين تحطي عليها التمر والمكسرات وعليكي بالعافية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،

مشكورات خواتي على مساعدتكم لي بجد إنـي تعبت من النحافة لدرجة إنـي لما اشتري بدلة مقاسها small او حتى xsmall يطلع وسيع ..

الأخت flower 2013 / قهوة بالتوت >> شكرًا على تشجيعكم لي وراح اجرب الرهش والمكسرات وأخبركم بالنتيجة ،، بالفعل شفت عضوات في المنتدى حاطين تجاربهم مع الرهش والمكسرات ويقولو نفعت ..

والاخت قهوة بالتوت :: والله لو يصير تعطيني كم كيلو جان زين هــااااع !!

الأخت هند قلبها ابيض :: مشكورة وراح اجرب نظام السعرات

ملعقة نوتيلا
ملعقة زيدة الفول السوداني
ملعقة حلاوة طحينية
تخلط مع بعض
وبعد الاكل يعني بعد الافطار والغداء والعشاء
سندوتش من هذه الخلطة وشوفي كيف الفرق
في البداية كلي نصف السندوتش ومع مرور الوقت كليه كامل

حبوب الخميره الي في كرتون احمر تسمن

الله يسمنك وينحفني منم غير سوء بس احسن لك الرشاقة انا ابي اصغر صدري ترهل :(