اللي كان وزنها كبيروقدرت توصل للرشاقة تدخل وتشجعني لأني يااااااائسة

لا ياس مع الحياه ولا حياه مع الياس

هذا اللي بقولك ((سدي واربطي و حرري ))

اولا:سدي :

سدي كل منفذ لك يبعدك عن الرشاقه
سدي اذنك من سماع الانتقادات والتعليقات او بمعنى ادق التحبيطات .
سدي عينك من النظر الى الثلاجه وقاائمه الطعام في المطاعم و عن الولاائم.
سدي لسانك لاتشتكين الى الخلق لانهم ماراح ينفعوك بل اشتكي الى الخالق وادعيه ان يمحنك قوة الاراده والشجاعه الى المضي الى اخر المشوار.
سدي فمك من تناول الماكولاات المسمنه.
اهم شئ :
سدي تفكيرك من الافكار السوداويه وتفااائلي بالحياه ولاايهمك انتقاد احد دامك .بل عطيهم الخامس وكملي مشوارك بعد مااتقتنعين .

ثانيا :اربطي :

اربطي يدك من تناول اللقيمات الفتاكه ذات الطعم اللذيذ والنتائج المدمره .
اربطي رجلك من الذهاب الى المطاعم والوائم الا لادااء واجب ضروري فقط و سوف تجدين الاعذار الكثيره لتبيرير تصرفك.
اربطي اسنانك اذا ماقدرتي تسدين فمك .


ثالثا:حرري

حرري مخك من الافكار السوداويه والاكتئاب والاحباط
حرري عضلاتك من السكون والركود والخمود و حركيها شوي
حرري ثلاجتك من الحلويات و المقليات والمثلجات .


اتمنى اني افدتك
ولاتنسونا من خاص دعاؤكم

أختي بالله شهد

السلام عليكم ورحمه الله و بركاته

انا مثلك كنت سمينه ولست بمتينه فقط نتيجه الحمل و الولادة أيضا

1 أفرغي غرفتك (( الاخزانات و الادراج)) من مالذ وطاب شكولا بسكوت
2 نظمي اكللك بمقادير صغيرة
3 استعيني بالاكواب المعياريه و ميزان الاكل بدل من ملاعق السكب الكبيرة
4 أبتعدي عن السكاكر و الاملاح و تجنبي الارز و زيوت القلي أستخدمي جهاز الطبخ ع البخار سله ضعي بها الخضار غير النشويه و قطعه من صدر الدجاج لا تزيد عن 60 جرام
5 أجعلي هدف امامك قسمي مقدار اللي تريدين تنزيله بمقادير بسيطه حيث تستطيعين ان تري نتيجه تكون حافزا لي
6 بعد كل 5 كيلوا تنزليهم كافئ نفسك بلبسه جديدة او وجبه بحجم صغير
7 أهم شي مزاوله الرياضه و ابسطها المشي
ولله يوفقكو يعيني أكمل مشوار عام و شهرين

ملاحظه
مشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوار ألف بيبداء بخطوة

انا انصحك انك كل يووم تدخلين المنتدى وتقريييين
عشاان تتحمسييين معنا وتستمريين
حتى لو ماكنتي مسويه رجيم او تخفييف واصلي معنا راح تتشجعين صدقيين
وبتبدييين وبتخربيين وتبدييين الين توصلين للهدفك
وبس

انا يا اختي زيك
محتاجة للي يشجعني
لاني عندي احباط بشكل فظيع من الحياة كلها مو من موضوع الرشاقة بس :(
واختي بصر نفسي كلامك حلو لكن يبي له قوة ارادة للتطبيق :(:(
الله يوفقنا كلنا :(

شهد 2
حبيبتي لين متى بضلين على هالحال ..؟؟!!
انا مثلك . . .يئست مررررررررره
وصرت لا عاد بدي اخرج من البيت ولا اشوف العالم ..((تخيلي))
بحبس نفسي لأني سمينه ..!!
وصرت اكل وما اهتم ..

الين يوم قلت وبعدين ...
الين متى بفضل على هذا الحال ... ؟؟
ماهي عيشه والله ..
كل ملابسي صغيره .. وما اخرج اخجل من نفسي ..
وزوجي ويش ذنبه الحزين ..:( مع انه ما يفتح فمه بكلمه .. الله يسعده يارب .

وقلت اذا بستمر على كذا رح يصير وزني بدال 100 ..200
وامرض .. وما اقدر امشي ولا اتحرك ...!!
وتوني صغيره ... وحراااااااااام حرام علي جسمي وصحتي ربي يحاسبني عليها ..... ((عدل))؟؟

وقررت اني انحف ..
هذا كان قرار من فتره .. طويله ..
وساويت رجيمات وتفشل وتفشل ... .. الين اكتشفت ان عندي مشكله بالهرمونات .. الله يحميك .
المهم عالجت الهرمونات .. لكن بقيت زياده الوزن ..:(

وشفت كثير رجيمات لكن مثل التخفيف والرياااااااااااااااااااضه مافي
صدقيني سوي رياضه ..شوي شوي بتتحسن نفسيتك ..
وابدا ابدا لا تحرمي نفسك ولا تجوعي ... هذا الشي مره ضد الرجيم ..

المهم تاكلي اشياء معقوله بكميات قليله ..تخفييييييييف ..
وحاولي السكريات تخفيفيها لمره بالأسبوع ..لكن لا تحرمي نفسك بتتعبي ..

لا تستسلمي للسمنه اكثر من كذا ... كلها مرض واكتآب ..
عانيت والله عانيت وبكيت على نفسي مره ..
لكن هذا كلو ما ينفع ..
لازم تنشطي نفسك وتتشجعي وما احد يفيدك الا نفسك ... من جواتك لازم تجي الإراده والعزيمه
اولها صعبه .. لكن الي بتسويه يستااااااااااااااهل والله يستاااااااهل ..

الله يجزيهم الخير هنا البنات شجعوني مره .... بس اول شي انا قررت اني انحف وبعدين جيت الاقي المتابعه والتشجيع..

اذا تحبين يا اختي تبدين معايا نظام معين ورياضه ونتناقش بالموضوع انا ما عندي اي مانع ....:)
ترى الصحه ما تتعوض وهاد اهم شي ...
فكري بمستقبلك ..
تبي تستمري على ها الوضع المزري ...؟؟؟؟
ولا تتعبين شوي وتتحسن عيشتك كلها .. ؟؟؟؟

فكري حبيبتي وخذي راحتك بالقرار .. لكن لما تقرري قولي توكلت عليك يا الله .
فما لنا غيره معين ..
ولا تحلمي تنزلي 10 كيلو بأسبوع لأن هذا جنون ... ومرض
العشره مثل ما طلعو بوقت بينزلو بوقت .. :)

ويش وراكي ... اكل ... بتاكلي مثل اول بس اقل مع شويه تغيرات ... ومين المستفيد انت ...
رياضه = نشاط حيويه سعاده نفسيه مرتاحه .. مين المستفيد انت ..
واذا انت بتستفيدي وبترتاح نفسيتك رح تتغير حياتك .. صدقيني
انا صحيح نزلت 2 كيلو او 3 .. لكن مره مرتاحه
لأني ان شاء الله رح انزل اكثر ... مو مهم متى امهم اوصل للوزن الي ابغاه ... :)
و انت كمان شدي حيلك . . .
وبدأي وما تضغطي على نفسك .. كلها عادات اكل غيريها مشانك ومشان ولادك بالمستقبل ..

انا دائما افكر كذا ..:
انا لي سنين اكل الي ابغاه ...واشرب ..وانام ..وارتاح ..واروح عزايم ...وحلو ودسم ...الخ ..
ايش الي استفدته ...؟؟:( تعاسه

وانا الحين اقدر اكل الي ابغاه .. وما احد يقدر يمنعني يعني ما احد يقدر يحرمني ..
لكن انا ما رح اسوي كذا لأن ما احد رح يتضرر غيري .... صح ؟؟
يعني انا واعيه ولازم انا انتبه لنفسي ..

حبيبتي مرررررررررره كترت كلام ..
بس حزنت عليك والله وتذكرت نفسيتي لما كان اليأس يتملكني .. وحبيت اشجعك .
الله يوفقك يارب ويساعدك على نفسك ويقوي ارادتك .. يارب

انا موجوده بعون الله واي شي تحبي انا مستعده ..
:24: :26: