المشي يرتب الجسم
ولازم يكون المشي سريع مع هروله
انا رتب جسمي لي 3 شهور امشي كل يوم ساعه
أنا كنت أمشي مع ريجيم من المركز الصيني وبصراااحة نزلت كثير كان وزني 75صار في شهر 63بس وقفت بعد زواجي بس حافظت على نفسي لفترة بس ألحين زاد وزني وصار67 طبعا كنت أمشي ساعة وبعض الأحيان أكثر
الصفحة الأخيرة
ولكن لما تكون سعرات كثير مايفيد لانو يحرقها ويستمد منها الطاقه .