الإ صدق يا بنيات
من مثلي أتكنزية
خلنا نتعاون على وصفات الأكل و نتبادل خبرات و نعين بعض نفسياً
(*ليل*)
•
(*ليل*)
•
حبيبتي بحر الصفا ..
ياقلبي لا تشيلين هم ,, كلنا معك و الهم واحد
صديقتي كان وزنها 128 و إجتهدت على حالها و نزلت 28 كيلو بس كأنها نازلة أكثر إنرسم خصرها و بان جمالها أكثر و طبعا ً هي نزلت الوزن ذا بالرياضة و التخفيف بس هي تعاني هالحين ان وزنها ثابت , راح أنصحها تشترك معنا و أحمسها تبدأ من جديد لأنها أحبطت :(
بس إحنا راح نكون بإذن الله أقوى من اليأس و لا حياة مع اليأس و لا يأس مع الحياة .
ام عيالي
بالتوفيق يالغلا و إحنا معاك , و نظامك جداً حلو أنا طبقته قبل كذا بس جسمي تعود عليه فقلت لازم أغير كل فترة أفآجأ الكيلوات الزايدة و أعمل لها سربرايز :)
إسمي خطير
همتك حبيبتي معنا و ربع تعاونوا ما ذلوا .
سكر وسط ملح
بتروح حبيبتي أكيد مع تمارين البطن و الحمية
ياقلبي لا تشيلين هم ,, كلنا معك و الهم واحد
صديقتي كان وزنها 128 و إجتهدت على حالها و نزلت 28 كيلو بس كأنها نازلة أكثر إنرسم خصرها و بان جمالها أكثر و طبعا ً هي نزلت الوزن ذا بالرياضة و التخفيف بس هي تعاني هالحين ان وزنها ثابت , راح أنصحها تشترك معنا و أحمسها تبدأ من جديد لأنها أحبطت :(
بس إحنا راح نكون بإذن الله أقوى من اليأس و لا حياة مع اليأس و لا يأس مع الحياة .
ام عيالي
بالتوفيق يالغلا و إحنا معاك , و نظامك جداً حلو أنا طبقته قبل كذا بس جسمي تعود عليه فقلت لازم أغير كل فترة أفآجأ الكيلوات الزايدة و أعمل لها سربرايز :)
إسمي خطير
همتك حبيبتي معنا و ربع تعاونوا ما ذلوا .
سكر وسط ملح
بتروح حبيبتي أكيد مع تمارين البطن و الحمية
حبيبتي يا ليل ما شاء الله عليك ربي يحرسك ان شاء الله وتحققي طموحك
حبيبتي ما انفع اقتحمت الان واخيراً السبعينات☺️☺️
وعندي تجمع للمرضعات بس ان شاء الله بكون متابعه لكم
بالتوفيق لنا ولكم
حبيبتي ما انفع اقتحمت الان واخيراً السبعينات☺️☺️
وعندي تجمع للمرضعات بس ان شاء الله بكون متابعه لكم
بالتوفيق لنا ولكم
الصفحة الأخيرة
اليوم فطوري الأتكنزي متكرر للإسبوع الثاني على التوالي بيض , أجبان , كوفي بدون كفايين , وأحيانا ً كبدة شوي بس لأني ما أحب آكل لحوم الصباح البيض و يادوب تقبلته بس عشان الحمية كل شي يهون و لازم أتحدى نفسي الدلوعة .
الغدا شوربة كريمة الفطر و سلطة يونانية بالجبن
العشا أوصال لحم و سفن أب
أمس عدى الوقت و أنا مامشيت بساعتي اللي كل يوم أمشي فيها و جات الساعة 11 و أنا أتلكك وقتها صحى ضميري و قال حركي نفسك ولو هرولة عشرين دقيقة و بلا كسل و فعلا ً ,, مشيت هرولة 35 دقيقة و بعدها تروشت و نمت عشان وراي دوام و الدوام لله جل علاه .
البنات اللي شغلهم يجبرهم يكونوا جالسين أكثر ( يعني شغلهم مكتبي ) مثلي ترى يا بنات ذي الجلسة الزايدة تزيد حجم الأرداف و خصوصا ً لما تاكلي أكل غير صحي و تكملين شغلك جالسة , وقتها عاد ياسلاااااااام :(
فنصيحتي عشان ظهرك و عشان رشاقتك تذكري تكوني بوضع مستقيمة الظهر , و شافطة بطنك و كل شوي تحركي و قومي عن مكتبك و لو جاك تلفون قومي و كملي تلفونك و إنتي تتمشي , خلي سناكك لو جعتي فاكهة جبن قليل الدسم عليه رشة زعتر , عدد فردي من التمر و قهوة عربية , بسكويت نخالة أو شوفان , علبة زبادي ...... أي شي صحي
لو كنتي محاطة مثلي بمغريات قاوميها ,, و قولي في قلبك معليش خليني أنزل وزني ثم أثبته على الوزن اللي أبغاه و بعدها لو كان خاطري في شي باكله بعقل و ميزان .
الدونات مابيخلص و مطاعم البيتزا و البرجر ما بتقفل و سعد الدين و غيره من الحبايب باقيين ما بينتهون من الدنيا بسسسسسسسسسسسسسس اللي بيعدي وما إستمتعنا فيه هو عمرنا الجميل و إحنا ما إرتحنا بملابس معينة أو شكل واثق و جميل .
عساني ما كثرت عليكم
بس و الله أحبكم في الله و أحس أسولف مع نفسي
طابت أوقاتكم بالسعادة