الغداء 2 برجر ميني مشوي بدون الخبز طبعا وشرايح طماطم
السناك المغرب نسكافيه بحليب خالي الدسم
الغداء 2 برجر ميني مشوي بدون الخبز طبعا وشرايح طماطم
السناك المغرب نسكافيه بحليب خالي الدسم
ايه انا هذي طريقتي واضيف خس وجبن قليل دسم شرائح وتوست بر ورووووووووووووعه
ليش ماتحطين توست بر ترا اذا تقاطعين حتى البر بعدين وزنك يثبت ولمن ترجعين راح تنفرطين باكل بانواعه له يحميك لاتكوني قاسيه ولا لينه وتتركين نفسك
الحين بعد ما صار عندك وزن قمتي قطعتي كل شي غلط الله يهديكم لمن تسمن الوحده تقطع حتى البر
وقبل كل شي تاكله بدون حساب من حرصي عليك ولا ترا ماعلي من احد ولاحد يهمني بس ماحب
تصرفات العرب حتى لو اكتنز ترا البر فيه بروتين ولايضر ماقلت لك كلي كل كيس التوست لا قطعه او ثنتين بالكثير حق طول اليوم ,,,تذكر زمان كيف كنتي ماخذه راحتك وترا وزنك راح يعانده كم شهر نصيحه مجررررررررررررررررررررربه لي من شهر 6 ميلادي ع رجيم ورياضه
خلاص فهمت كل شي الحمدلله
ليش ماتحطين توست بر ترا اذا تقاطعين حتى البر بعدين وزنك يثبت ولمن ترجعين راح تنفرطين باكل بانواعه له يحميك لاتكوني قاسيه ولا لينه وتتركين نفسك
الحين بعد ما صار عندك وزن قمتي قطعتي كل شي غلط الله يهديكم لمن تسمن الوحده تقطع حتى البر
وقبل كل شي تاكله بدون حساب من حرصي عليك ولا ترا ماعلي من احد ولاحد يهمني بس ماحب
تصرفات العرب حتى لو اكتنز ترا البر فيه بروتين ولايضر ماقلت لك كلي كل كيس التوست لا قطعه او ثنتين بالكثير حق طول اليوم ,,,تذكر زمان كيف كنتي ماخذه راحتك وترا وزنك راح يعانده كم شهر نصيحه مجررررررررررررررررررررربه لي من شهر 6 ميلادي ع رجيم ورياضه
خلاص فهمت كل شي الحمدلله
برب مافي وقت انا اكتب لكم وشوي ع لاب وشوي على الفرن احرك الاكل اعمل لي سحور وبس يجهز اخليه يبرد وادخل اغسل شعري من زيت واتسبح وعطورات الخ لوشن واخيرراااا واطلع اتسحر وادرسس لين ياذن وانام يارب سحوري عباره عن ساندوشات بالسمك توست بر مع شربه شوفان بالدجاج مع رز ابيض وزبادي وكمان فواكه مجمده من اعدادي كل شي حتى فواكه مجمده بس لله يعين الحق قبل ياذن راح ادعي للي يدعموني وهم كثير بس عارفتهم ومابنساهم يارب يتقبل مني اما صور حقت اكلي طول الاسبوع مع اليوم بنزلها قريب جداا مع سلامه دعواتك ييرزقني له ما اتمنىبرب مافي وقت انا اكتب لكم وشوي ع لاب وشوي على الفرن احرك الاكل اعمل لي سحور وبس يجهز اخليه...
:confused:
مين صايمه معاااااي ايش فيكم ماتردون علي وغيري تردون عليك كل مره
:eek:
مين صايمه معاااااي ايش فيكم ماتردون علي وغيري تردون عليك كل مره
:eek:
ايه انا هذي طريقتي واضيف خس وجبن قليل دسم شرائح وتوست بر ورووووووووووووعه ليش ماتحطين توست بر ترا اذا تقاطعين حتى البر بعدين وزنك يثبت ولمن ترجعين راح تنفرطين باكل بانواعه له يحميك لاتكوني قاسيه ولا لينه وتتركين نفسك الحين بعد ما صار عندك وزن قمتي قطعتي كل شي غلط الله يهديكم لمن تسمن الوحده تقطع حتى البر وقبل كل شي تاكله بدون حساب من حرصي عليك ولا ترا ماعلي من احد ولاحد يهمني بس ماحب تصرفات العرب حتى لو اكتنز ترا البر فيه بروتين ولايضر ماقلت لك كلي كل كيس التوست لا قطعه او ثنتين بالكثير حق طول اليوم ,,,تذكر زمان كيف كنتي ماخذه راحتك وترا وزنك راح يعانده كم شهر نصيحه مجررررررررررررررررررررربه لي من شهر 6 ميلادي ع رجيم ورياضه خلاص فهمت كل شي الحمدللهايه انا هذي طريقتي واضيف خس وجبن قليل دسم شرائح وتوست بر ورووووووووووووعه ليش ماتحطين توست بر...
ههههههههههههههههههه ياقلبي انتي ارجعي للوراء قليلا حاطه النظام اللي ماشيه عليه هو رجيم عبدالله المطوع لسه بدأت فيه ليا اسبوع
وقبله شهر كنت مسوية نظام تخفيف عشان ماافاجيء جسمي
وقبله شهر كنت مسوية نظام تخفيف عشان ماافاجيء جسمي
الصفحة الأخيرة
حبيبتي انا كنت 102 والحين حطيمت الوزن بقي لي شي معقول على 60-55
:booo:
نصيحه لاتقولين ماتقدرين واجهي المشكله شهوور يعني 5 شهور او 8 شهور مواصله رياضه و رجيم بحط للبنات جدولي الرياضه وانتم اطبعوه او بدون طباعه حملوه وحطي صح علي الاشياء اللي عملتيها
:mad:
:mad:
اذا ماسويننيها بالجدول عشان تنحفي معي راح اخانقك وفشلك قدام بنات :mad:
الحين صايمه راسي مومعي ماره نفسيه جوعانه هههههههههه ودي بموويه فمابنزله لين افطر
:booo: