Eng.Darino :

روعه فطورك العصير فرش روعه بس الجبنه والتوست لالالازم يكونون حقين الدايت اقصد ان الشريحه جبن قليله دسم والتوست ضروري يكون بر مع الوقت راح يبداء جسمك ينزل لانه استبدلتيهمم بشي مافيه كميه عاليه من دهون او نشاء وراح تلاحظي الفرق فلاتستهيينين بان يكون التوست ابيض لالالالا خلسك صارمه جداا بس عصير فرش ماره حبيته لاني كسوله مافيني اعصر لي ههههههه ا بداله بمويه ههههههه واخلي البرتقاله غداء مع اللب حقها مقطعه بدون عصر مع سلطه وخس او خيار الخ ماره لله يهديني انا معك ان شاءلله وننحف :) لاني من اول زمان كنت بوزن 102 اتوقع حتى لو كسرت 80 من كم شهر يحق لي اشترك بموضوعك صح ؟؟ :confused: وكمان ردي علي احط جدول نطبعه ونحط صح ع ايام للي عملنا فيها رياضه الخ او ماتبون اشارك بشي :confused: ؟؟ كمان لو مافي مانع احط صور لاكلي او لا ماره محتاره لانه مو موضوعي مابي اخرب جوك القيادي :confused: ؟؟

روعه فطورك العصير فرش روعه بس الجبنه والتوست لالالازم يكونون حقين الدايت اقصد ان الشريحه جبن...

بدرية الذهب :

يسعد صباحكم يا حلوات ليش مافي تفاعل  يأالله  أنا اضطرت اليوم فاكهة غيرت رأيي برجيم الجزار راح اتبع ذا الرجيم هلا حبيباتي والله ما توقعت ان رجيمي راح تسالون عنه بس بقول شنو اهو وكيفكم بس صدقوني اذا طبقتي الرجيم راح تنزلين بالاسبوع الاول 7 كيلو او اقل شوى وبعدين كل اسبوع 2 كيلو والرجيم اهو اليوم الاول جميع انواع الخضروات مثل الخس والخيار والطماط والي تبينه بس خضروات اليوم الثاني جميع انواع الفواكه ما عدا الجزر اليوم الثالث جميع انواع الخضروات والفواكه اليوم الرابع بيض وحليب خالي الدسم اليوم الخامس دجاج شوى وسلطه اليوم السادس مفتوح الي تبينه بس بدون ارز او خبز اى شيء تبينه اليوم السابع هاتي الميزان ووزني نفسك شوفي كم نحفتي انا كان وزني 90 ومليت من المتن وحلفت الا اضعف لان عندى مناسبه وربي اذكر بديت بالرجيم يوم 25 3 وفي تاريخ 25 3 وزني 80 كيلو بس كنت كل يوم امشيء واحط جدول حق الكيلوات المتوقع ان انزل والتاريخ وبالفعل قدرت وبتفوق وكنت حديث الفرح وهذا رجيمي صحي ومفيد ولكم الاختيار

يسعد صباحكم يا حلوات ليش مافي تفاعل  يأالله  أنا اضطرت اليوم فاكهة غيرت رأيي برجيم الجزار راح...