اليوم انا من تغديت ونا تعبانه شكلي تعودت على الرجيم ☺️حتى ماتعشية بس كليت حبتين حلا باتشي 😭الله يسامح حريم اخواني قصب لازم يقهوني جاملتهن 😥الله يستر بكرا بس ماراح اوزن لين السبوع الجاي 😤

السلام عليكم
موضوع رووووعه 
الاخت Eng
المعلومات و الصور اللي تجيبيها فضيييعه و جدا مفيده ياريت تواصلي هههههه
انا كنت 85 و حاليا 45بس لاني لحد الان محافظه على الرياضه و الاكل الصحي احب ادخل هذا القسم عشان ما اهمل نفسي و احاول كلما اقرا عن تمارين اطبقها 
و بجد بجد استفدت من المعلومات 😃
بالتوفيق لكم جميعا و انا كان و لازال نظامي مثلكم اكل صحي بدون زيوت و بدون حرمان 

صباح الخير جميعاً

أنا هالإسبوع أكمل شهر على أتكنز و راح أمدده شهر كامل زيادة
يعني بإذن واحد أحد نهاية شهر صفر أكون خلصت المرحلة الأولى
و ماراح أنتقل للمرحلة الثانية إلا بعد شهر صفر ,, دعواتكم لي

أكلي مثل ماهو بيض - لحوم - دجاج - أجبان - شاي و قهوة و مشروبات دايت و خيار و خس و طماطم و أسماك .

حسيتج تتكلمين عني والده مرتين قيصري وجسمي كلش ولا فوق ذي بحمل يصيدني ضغط

خلاص بكون معاكم ان شاء الله

الله يعطيك العافية