انا كان فطوري بيض ولبنه وربع رغيف اسمر
وغداي 5 ملاعق مكرونه فقط ومشيت بعدها نص ساعه
والعشى بطاطس مشويه اكلت ربعها تقريبا

السلام عليكم انا بنظم معكم وزني 94وطولي 156وحابة انزل وارجع لوزني وهو 60وابد من اليوم ورجيمي ....الافطار صفار بيضتين وشاي التوت العليق ...الغداء سلطة ودجاج او سمك ....العشاء سلطة وتونة ....وان شاء الله نوية مابطل حتي اوصل لوزن الي ابيه وراح اكتب يومياتي زي البنات ...;):)

مرحبا فيكي ass نورتينا واتمنى توصلين للوزن المثالي وكلنا معاكي

انا بالنسبه لي اليوم فطوري شابوره وحليب ومشيت ربع ساعه
غداي سلطه ورز قليل جدا وايدام
عشاي راح اخليه تمر ولبن

اهلين ام عالي الجملين :Dاليوم افطرة يبض وشوية جبن وشاهي توت الاسود و الغداء سلطة لفت والعصر شاهي اعشاب والعشاء ان شاء الله يكن سمك مشوي وسلطة :thumbup::Dوخلتكم في خير

وانا كمان معكم بس نظامي الشوربه الحارقة لاني نحفت عليها كثيييييييييييييييييييييرنقصت عليها تقريبن 20 كيلو