يؤ يؤ .... ترآ ما يصلح وش ذآ
لا بعد ريآضه صعبه على الاقل اخر يومين لكن اول ما تجي ما يصلح لا رياضه ولا رجيم
(( لنفسك حق عليك ))
سوي تخفيف وقتها
ذكرتيني بنفسي
انا اذا جتني دخلت هذا القسم ادور رجيم وقسم مع انه اول ما تخلص كل يوم اقول بكره
ولا اسوي واذا جت اووم الحماس و مع ذالك أنا مآ أتحمل اوجاع و اترك الرجيمات والخرابيط
أنصح الاخت الي تسوي ريآضه وقت الدوره على السير انها ما تسويها خصوصن
أول يومين او 3 ايام انتبهي لنفسك
ترا تقدرين تعوضين لما تخلص .
و موفقين
لا بعد ريآضه صعبه على الاقل اخر يومين لكن اول ما تجي ما يصلح لا رياضه ولا رجيم
(( لنفسك حق عليك ))
سوي تخفيف وقتها
ذكرتيني بنفسي
انا اذا جتني دخلت هذا القسم ادور رجيم وقسم مع انه اول ما تخلص كل يوم اقول بكره
ولا اسوي واذا جت اووم الحماس و مع ذالك أنا مآ أتحمل اوجاع و اترك الرجيمات والخرابيط
أنصح الاخت الي تسوي ريآضه وقت الدوره على السير انها ما تسويها خصوصن
أول يومين او 3 ايام انتبهي لنفسك
ترا تقدرين تعوضين لما تخلص .
و موفقين
مبهمه
•
خذي وجبات متفرقه بحيث بطنك مايجلس فاضي وتكون الكميات متوسطه لاتكثرين مره
اشربي مشروبات حاره زي الزنجبيل يحرق وفي نفس الوقت كويس للدوره
كلي تمر بين الوجبات و اشربي معاه كوب حليب دافي
اشربي مشروبات حاره زي الزنجبيل يحرق وفي نفس الوقت كويس للدوره
كلي تمر بين الوجبات و اشربي معاه كوب حليب دافي
الصفحة الأخيرة
انا نظامي تخفيف اكل وكل ماجات الدوره استمر عادي وامشي ع السير بعد والحمدلله ماصار لي شي ...