مساء الورد عليكم
مبروك للي نازلين ها الاسبوع وان شاء الله دوم تنزلون وانتو بصحه وعافيه
غرشوبه انا زدت كيلو ما نزلت :(
بس ان شاء االله ها الاسبوع انزل باذن الله
يوم الاثنين
فطور
2 توست بالجبن والمربى قليل جدا بس مسحه بسيطه + شاي حليب ملقه سكر صغيره
الغدا
5 ملاعق رز مع ستيك لحم وحمسه بصل بالفطر وبطاطا + سلطه + برتقاله
العشاء
صينيه كباب مشوي مع بصل ابيض وطماط وفليفلة وجبن سلايس
انا خذته وحطيت لي بسندويشه ونص مع نص كاس سفن اب
السناك
كمثره + نص برتقاله + بسكوت بالشكولاته + شاي اخضر بالنعناع وزنجبيل
واخر الليل زبادي + خيارة
الرياضه
40 دقيقه مشي سريع + شغل البيت
وسلامتكم
مساء الورد عليكم
مبروك للي نازلين ها الاسبوع وان شاء الله دوم تنزلون وانتو بصحه وعافيه
غرشوبه...
بس لازم تكون الاراده والعزيمه موجوده
واذا ما كتبتي لنا يومياتج وعلقنا عليها ما بصير التزام
بانتظارج
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ااستمري بنفس المستوى
وما دام جبتي السير اكيد بتحصلين نتائج افضل
ويارب قريبا تشوفين الــــ50
اهم شي لا تنحبطين
وبدايه يوم رائعه
هلا
ليش مخبص؟؟
يومج حلو
كم كميه الويفر اللي اكلتيها؟؟؟
اذا حبه او حبتين بالكثيير مو مشكله
اهم شي مره بالاسبوع او الاسبوعين
وانتي خليتها وجبه
اهم شي لا تحرمين نفسج كثييير لان اذا زاد الحرمان تبطلين في الدايت
واللي يعجبني انج ما تتركين التمارين وهي اللي تساعد اذا ما نزل وزنج فإنه ما يزيد
موفقه