يوم الثلاثاء
الفطور
نص صامولي بر وم ك فول سوداني مع م ص مربى وحليب بشاي بدون سكر
الغداء
نص موزه
إيدام كوسه مع نص صامولي بر وسلطه
سناك
3 تمرات وحليب قليل الدسم وحليته بقرفه
وتقريبا نص كوب شاي احمر بنعناع بسكر
العشاء
نص صامولي بر وجبنه بيضاء وطماطم + حليب قليل الدسم
ودحين نعناع
الرياضه : شغل البيت + تمارين خفيفه وانا واقفه تقريبا 5 دقايق

بالنسبه لحبوب الفيتامينات انا اخذ ماتيرنا حبة بالليوم
والكالسيوم اخذ حبه باليوم اسم الدواء اوستي كير لان الكالسيوم له صه طويله بحياتي كانت حتوديني القبر والسبب الرضاعه السابقه لبنتي الصغيره وكنت مطنشه الكالسيوم\واعمل ريجيم والله ستر عليا
بالنسبه للافطار
بان كيك وبس
الغذاء شوربه خضار وبس مع فلفل طبعا
وجبه العشاء ساقي دجاجه مشويه
سلطه لبن زبادي بالخيار
سلطه خضار
خبز صامولي واحد بس
فلفل >>>لا مفرر
وجبه خفيفه لبن زبادي مع خيار وفلفل وخبز هههه اكتب لكم وانا اكلها
بالنسبه للرياضه انا اعمل رياضه ليا فتره مشتركه بنادي الاوربتراك ههههه
واليوم مشيت على السير نص ساعه وكمان مشيت في سطوح بيتنا مده 15 ساعه وعملت تمرين على اله اسمها النادي الشخصي 50 مره
الحمدلله
والكالسيوم اخذ حبه باليوم اسم الدواء اوستي كير لان الكالسيوم له صه طويله بحياتي كانت حتوديني القبر والسبب الرضاعه السابقه لبنتي الصغيره وكنت مطنشه الكالسيوم\واعمل ريجيم والله ستر عليا
بالنسبه للافطار
بان كيك وبس
الغذاء شوربه خضار وبس مع فلفل طبعا
وجبه العشاء ساقي دجاجه مشويه
سلطه لبن زبادي بالخيار
سلطه خضار
خبز صامولي واحد بس
فلفل >>>لا مفرر
وجبه خفيفه لبن زبادي مع خيار وفلفل وخبز هههه اكتب لكم وانا اكلها
بالنسبه للرياضه انا اعمل رياضه ليا فتره مشتركه بنادي الاوربتراك ههههه
واليوم مشيت على السير نص ساعه وكمان مشيت في سطوح بيتنا مده 15 ساعه وعملت تمرين على اله اسمها النادي الشخصي 50 مره
الحمدلله

غرشوبة أبوظبي :
هذا واجبنا يالغلا ونبي حماس دايم واراده واريد اشوفج انتي رشيقه هالاسبوع،،،اتفقنا انا متأكده انج تقدرين يالغلا لو لاحظتي انا حطيتي اشاره +عند اللي زادت اوزانهم يوم حلووخفيف وقللي من الشاي الاخضر اولا موزين للمرضع ثانيا يسبب ثابت الوزن اذا حابه خليها مرتين الى ثلاث خلال الاسبوع ممكن تأخذين زنجبيل او شمر منحف ومدر للحليب بعد سلامتج يا حبوبه يومياتج في تحسن كثير وبسكويت النخاله مومشكله وملعقتين الرزبعد،،،عليج بالعافيه والتمر ما بتكلم عليه لانج من النوع اللي يحب الحلويات في البدايه بنتغاضى عنه كبديل للشكولاته هلا وغلا اتمنى تلقين العلاج قريبا حياج اللههذا واجبنا يالغلا ونبي حماس دايم واراده واريد اشوفج انتي رشيقه هالاسبوع،،،اتفقنا انا متأكده انج...
كيفك غرشوبه
هذا ثالث رد اكتبه ويارب مايطير
انا لي فتره متخوفه منه
بس اليوم رحت اخصائيه تغذيه وتمدح في الشاي الاخضر
قالت لو 4كاسات مو مشكله حتي لو مرضع
وانا اعتمدته هذي الفتره عشان انسى الشوكلاته شويه
مشكوره مره ثانيه على النصيحه ان شاء الله احاول اخفف منه
هذا ثالث رد اكتبه ويارب مايطير
انا لي فتره متخوفه منه
بس اليوم رحت اخصائيه تغذيه وتمدح في الشاي الاخضر
قالت لو 4كاسات مو مشكله حتي لو مرضع
وانا اعتمدته هذي الفتره عشان انسى الشوكلاته شويه
مشكوره مره ثانيه على النصيحه ان شاء الله احاول اخفف منه

كيفكم يارشيقات
يومي
الفطور
ربع رغيف اسمر+ بيضه مسلوقه وشطه+شاي بحليب بسكر دايت
الغدا
سندويتش كباب+كاسه عصير كوكتيل طازه
سناك
6تمرات
العشا
كنت بكتفي بالتمر بس كنت جوعانه
حسيت نفسي خبصت
ربع رغيف اسمر وزياده شويه+لبنه بالذره وزيت الزيتون وقطعه بحجم نص علبة الكبريت حلاوه طحينيه
وشربت شاي اخضر بالنعناع
ومشيت ساعه واه يارجلي الحمدلله على كل حال
استغفر الله الذي لا اله الاهو الحي القيوم واتوب اليه..
يومي
الفطور
ربع رغيف اسمر+ بيضه مسلوقه وشطه+شاي بحليب بسكر دايت
الغدا
سندويتش كباب+كاسه عصير كوكتيل طازه
سناك
6تمرات
العشا
كنت بكتفي بالتمر بس كنت جوعانه
حسيت نفسي خبصت
ربع رغيف اسمر وزياده شويه+لبنه بالذره وزيت الزيتون وقطعه بحجم نص علبة الكبريت حلاوه طحينيه
وشربت شاي اخضر بالنعناع
ومشيت ساعه واه يارجلي الحمدلله على كل حال
استغفر الله الذي لا اله الاهو الحي القيوم واتوب اليه..
الصفحة الأخيرة
الفطور : حبه شوكولاته
الغذاء : همبرجر من ماكدونالدز بدون كاتشب ومايونيز طبعا ما اكلت بطاطس ولا كولا آخذت معاها سلطه سيزرز
وجبه خفيفه : توست حب مع مرتديلا وجبنه شرايح
العشا : شكشوكه
:)