منيوليتا
منيوليتا
جزااااك الله خير عالمعلومه وانا قاعده كل يوم اشرب شاهي اخضرررر .. بس بعد ماقرأت كلامك حطيت معاه زنجبيل وبكرا إن شاءالله ببدأ بالشمر
الفطور : حبه شوكولاته
الغذاء : همبرجر من ماكدونالدز بدون كاتشب ومايونيز طبعا ما اكلت بطاطس ولا كولا آخذت معاها سلطه سيزرز
وجبه خفيفه : توست حب مع مرتديلا وجبنه شرايح
العشا : شكشوكه
:)
ام سعيد وايلاف
يوم الثلاثاء

الفطور
نص صامولي بر وم ك فول سوداني مع م ص مربى وحليب بشاي بدون سكر

الغداء
نص موزه
إيدام كوسه مع نص صامولي بر وسلطه

سناك
3 تمرات وحليب قليل الدسم وحليته بقرفه
وتقريبا نص كوب شاي احمر بنعناع بسكر

العشاء
نص صامولي بر وجبنه بيضاء وطماطم + حليب قليل الدسم

ودحين نعناع

الرياضه : شغل البيت + تمارين خفيفه وانا واقفه تقريبا 5 دقايق
شذى الشوق 2020
شذى الشوق 2020
بالنسبه لحبوب الفيتامينات انا اخذ ماتيرنا حبة بالليوم
والكالسيوم اخذ حبه باليوم اسم الدواء اوستي كير لان الكالسيوم له صه طويله بحياتي كانت حتوديني القبر والسبب الرضاعه السابقه لبنتي الصغيره وكنت مطنشه الكالسيوم\واعمل ريجيم والله ستر عليا

بالنسبه للافطار
بان كيك وبس

الغذاء شوربه خضار وبس مع فلفل طبعا

وجبه العشاء ساقي دجاجه مشويه
سلطه لبن زبادي بالخيار
سلطه خضار
خبز صامولي واحد بس
فلفل >>>لا مفرر

وجبه خفيفه لبن زبادي مع خيار وفلفل وخبز هههه اكتب لكم وانا اكلها


بالنسبه للرياضه انا اعمل رياضه ليا فتره مشتركه بنادي الاوربتراك ههههه
واليوم مشيت على السير نص ساعه وكمان مشيت في سطوح بيتنا مده 15 ساعه وعملت تمرين على اله اسمها النادي الشخصي 50 مره

الحمدلله
نتقي لنرتقي
نتقي لنرتقي
هذا واجبنا يالغلا ونبي حماس دايم واراده واريد اشوفج انتي رشيقه هالاسبوع،،،اتفقنا انا متأكده انج تقدرين يالغلا لو لاحظتي انا حطيتي اشاره +عند اللي زادت اوزانهم يوم حلووخفيف وقللي من الشاي الاخضر اولا موزين للمرضع ثانيا يسبب ثابت الوزن اذا حابه خليها مرتين الى ثلاث خلال الاسبوع ممكن تأخذين زنجبيل او شمر منحف ومدر للحليب بعد سلامتج يا حبوبه يومياتج في تحسن كثير وبسكويت النخاله مومشكله وملعقتين الرزبعد،،،عليج بالعافيه والتمر ما بتكلم عليه لانج من النوع اللي يحب الحلويات في البدايه بنتغاضى عنه كبديل للشكولاته هلا وغلا اتمنى تلقين العلاج قريبا حياج الله
هذا واجبنا يالغلا ونبي حماس دايم واراده واريد اشوفج انتي رشيقه هالاسبوع،،،اتفقنا انا متأكده انج...
كيفك غرشوبه

هذا ثالث رد اكتبه ويارب مايطير

انا لي فتره متخوفه منه

بس اليوم رحت اخصائيه تغذيه وتمدح في الشاي الاخضر

قالت لو 4كاسات مو مشكله حتي لو مرضع

وانا اعتمدته هذي الفتره عشان انسى الشوكلاته شويه

مشكوره مره ثانيه على النصيحه ان شاء الله احاول اخفف منه
نتقي لنرتقي
نتقي لنرتقي
كيفكم يارشيقات

يومي

الفطور

ربع رغيف اسمر+ بيضه مسلوقه وشطه+شاي بحليب بسكر دايت

الغدا

سندويتش كباب+كاسه عصير كوكتيل طازه

سناك

6تمرات

العشا

كنت بكتفي بالتمر بس كنت جوعانه

حسيت نفسي خبصت

ربع رغيف اسمر وزياده شويه+لبنه بالذره وزيت الزيتون وقطعه بحجم نص علبة الكبريت حلاوه طحينيه

وشربت شاي اخضر بالنعناع

ومشيت ساعه واه يارجلي الحمدلله على كل حال








استغفر الله الذي لا اله الاهو الحي القيوم واتوب اليه..