كوبونات الراقية تسجيل الدخول

bonbone84
bonbone84 •
اليوم فطور : ولا حاجة
غدا : دجاج مشوي + برغل + كوب عصير كوكتيل
سناك .. واحدة دونات و قهوة
عشا : شوية برغل و دبوس دجاجة :) حلو دبوس << المهم تعرفوا انه قطعة صغيرة ههههه

اليوم راضية كتير عن اكلي علشان ما خبصت والتزمت يعني ما كان في مليون مرة اكل ومن هناك وهناك
الرياضة شغل بيت .. وان شاء الله بكرة افضى العب

المشكلة انني ما بصدق القى وقت اريح اعصابي فيه طول اليوم شغل و مع البيبي و و و و
bonbone84
bonbone84 •
اليوم فطور : ولا حاجة
غدا : دجاج مشوي + برغل + كوب عصير كوكتيل
سناك .. واحدة دونات و قهوة
عشا : شوية برغل و دبوس دجاجة :) حلو دبوس << المهم تعرفوا انه قطعة صغيرة ههههه

اليوم راضية كتير عن اكلي علشان ما خبصت والتزمت يعني ما كان في مليون مرة اكل ومن هناك وهناك
الرياضة شغل بيت .. وان شاء الله بكرة افضى العب

المشكلة انني ما بصدق القى وقت اريح اعصابي فيه طول اليوم شغل و مع البيبي و و و و
شذى الشوق 2020
شذى الشوق 2020 •
انا امسك نفسي واجي لحظات واخرب كل شي
اليوم صحيت على الساعه 2 ظهر ومااكلت شي الا بعد ماتمرنت تقريبا ساعه >>نص ساعه في الاوربت تراك والنص التاني في السير الكهربائي بعدها اكلت شمام
وبعدها شوربه شوفان


كنت عند حماتي اكلت شويه كبده ولححمة مطبوخة مع خبز
وشوي كعك >>حبة معمول و3 حبات شكل تاني مابعرف شو اسمهم


نيجي للتخبيص اكلت سوفليه بالشوكولاته ووحده كوكيز بس انفجعت لما شفت الدسم تحتها الله يستر
العشاء لبن زبادي بخيار وفلفل مع خبز

والحمدلله
ام سعيد وايلاف
ام سعيد وايلاف •
شذى الشوق 2020 شذى الشوق 2020 :
انا امسك نفسي واجي لحظات واخرب كل شي اليوم صحيت على الساعه 2 ظهر ومااكلت شي الا بعد ماتمرنت تقريبا ساعه &gt;&gt;نص ساعه في الاوربت تراك والنص التاني في السير الكهربائي بعدها اكلت شمام وبعدها شوربه شوفان كنت عند حماتي اكلت شويه كبده ولححمة مطبوخة مع خبز وشوي كعك &gt;&gt;حبة معمول و3 حبات شكل تاني مابعرف شو اسمهم نيجي للتخبيص اكلت سوفليه بالشوكولاته ووحده كوكيز بس انفجعت لما شفت الدسم تحتها الله يستر العشاء لبن زبادي بخيار وفلفل مع خبز والحمدلله
انا امسك نفسي واجي لحظات واخرب كل شي اليوم صحيت على الساعه 2 ظهر ومااكلت شي الا بعد ماتمرنت...
أحلى صبـــــــــــــــــا ح لأحلى رشيقاات
:39:
يوم الجمعه
ماكان فيه فطور
قبل الغداء بساعتين
2 بسكويت دايجستف لايت

الغداء
سمك مقلي وشويه رز امكن 3 م ك وبطاطس مقليه تقريبا 7 وسفن

شاي احمر بنعناع بسكر

سناك
3 بسكويت دايجستف لايت ونعناع بدون سكر

العشاء
س 11
صامولي بر متوسط ب م ك جبنه سااايله وحبـــــــــــــحب ...

الرياضه : مافي مجهود يذكر ان شاء الله الاسبوع هااذا اقدر امشي
ام سعيد وايلاف
ام سعيد وايلاف •
الأخت home خلي الشكولاته شي ثانوي في حيياتك
يعني جيبي لك شكولاته فيها نسبه كاكاو 70 % وكلي منها في اليوم مربعييين ..
وحاااولي تعتبريها المعيقه لكي للرشاقه مثلا حاااولي تقري عن السعرات الحراريه للقطعه واصلا والله اغلبها زبده وزيت واشياء مال امها داعي ..
وفي طريقه تانيه خليها قدامك ع طووول في مكان واضح وحتشوفيها اول يوم نفسك حتاكليها بس خلييه يزيدك اصرار انك مح تقربي منها ويوم بعد يوم حتشوفي الشي عاااااااااادي ــ...
والله قبل اسبوع رحت مع اخوات زوجي للسوبر ماركت ودخلوا قسم الشكولاته يقولولي ماتبغي شي وانا والله ماهمتني عاااااادي زي اي رف ..
ع فكره انا كنت اعشق جلكسي سااااده بس خلاص صار وجوده زي عدمه مع رحلت الدااايت.....
وربي يوصلنا للمثالي بصحه وعافيه ......