هذي المره الثالثه اللي اكتب فيها يومياتي ويقفل عليا الكمبيوتر
انا نومي ملخبط يعني مفيش فطور وغذاء وعشاء ههه
2 كاس ماء وعصير ليمونه لتنظيف الكبد وسد الشهيه >>>حسيت بطني تالمني بس شوي
شوربه خضار
خبز اسمر
بعد العشاء ساقين دجاجه مشويه مع فخذ واحد بس وخبز وسلطه لبن بخيار وسلطه طماطم بخيار وفلفل>>سنمبل
خبز اسمر قليل جدا
بطيخ
الرياضه نصف ساعه مشي على السير ونصف ساعه مشي في الهواء الطلق
45 دقيقه اوربت تراك
تمارين جورج كروز للفخذين
وتمارين اخرى
وسلامتكم
هالاسبوع انا جااااده
بنات خلاص خلونا نجد في الاسبوع يالا تشجيع

الغــرام
•
هلا ومرحبا فيكم
وهلابالجدد الي نضمو لنا
السبت
الفطور
2 توست بالبنه ومسحه مربى بسيطه وشاي حليب ملعقه سكر صغيره
الغدا
2 سندويش لحم مفروم بالفطر والجبن ونص علبه بيبسي
العشا
علبه زبادي وخياره
السناك
سلطه فوكه + بسكوت + قطعه صغيره حلاوه من ولدي
كاس شاي اخضر بالنعناع والزنجبيل
والرياضه
شغل بيت ما قدرت امشي اليوم كنت تعبانه حدي
ان شاء الله بكره
دمتم بود
وهلابالجدد الي نضمو لنا
السبت
الفطور
2 توست بالبنه ومسحه مربى بسيطه وشاي حليب ملعقه سكر صغيره
الغدا
2 سندويش لحم مفروم بالفطر والجبن ونص علبه بيبسي
العشا
علبه زبادي وخياره
السناك
سلطه فوكه + بسكوت + قطعه صغيره حلاوه من ولدي
كاس شاي اخضر بالنعناع والزنجبيل
والرياضه
شغل بيت ما قدرت امشي اليوم كنت تعبانه حدي
ان شاء الله بكره
دمتم بود

شكرا غرشوبه وان شا الله راح اكون اشطر وحده في الفصلللللللللللل
انا عندي نظام مختلف نوعا ما ...... راح اكتب يومياتي من الليل علشان انضبط لان بصراحه مااعرف اضبط اكلي الا بنظام
يوم الاحد
الفطور ...قشر قهوه بالزنجبيل والقرفه + خمس حبات تمر
الغدا ....
بيضه مسلوقه +سلطة فتوش بدون طماطم لان انا فصيلة o+جبن شرايح قليلة الدسم +حبتين توست
السناك ....سلطة فواكه مع عصير فراوله
العشا....لحم مشوي +سلطه خضراء + سلطة زبادي
بالاضافة الى شرب 8اكواب ما+ رياضات شد البطن
وبكرا راح اقول لكم عن التزامي باذن الله
انا عندي نظام مختلف نوعا ما ...... راح اكتب يومياتي من الليل علشان انضبط لان بصراحه مااعرف اضبط اكلي الا بنظام
يوم الاحد
الفطور ...قشر قهوه بالزنجبيل والقرفه + خمس حبات تمر
الغدا ....
بيضه مسلوقه +سلطة فتوش بدون طماطم لان انا فصيلة o+جبن شرايح قليلة الدسم +حبتين توست
السناك ....سلطة فواكه مع عصير فراوله
العشا....لحم مشوي +سلطه خضراء + سلطة زبادي
بالاضافة الى شرب 8اكواب ما+ رياضات شد البطن
وبكرا راح اقول لكم عن التزامي باذن الله

منيوليتا
•
الفطور :
حمص وتوست حب
بعدها رحت النادي مشيت نص ساعه
الغدا:٢سمبوسه مقليه ٢كوره جبن ١ ميني فطيره نقانق وحلا توست بالقشطه
العشاء : توست حب وبيض مسلوق
واليوم شربت شمر
حمص وتوست حب
بعدها رحت النادي مشيت نص ساعه
الغدا:٢سمبوسه مقليه ٢كوره جبن ١ ميني فطيره نقانق وحلا توست بالقشطه
العشاء : توست حب وبيض مسلوق
واليوم شربت شمر
الصفحة الأخيرة
واتمنى العضوات يستمرون بهذا النشاط والحماس
مكثره سناكات حبوبه:كيك وسمبوسه
العشاء ان شاء الله يكون خفيف
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يومج حلو بس كثير نشويات
يعني الفطور الثاني لو كان كورن فليكس او توست اخف من الصمون،،،والعشا بعد كان صمون
حاولي تنوعين في اكلج
موفقه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا
حياج الله معانا،،منوره
وبانتظار يومياتج
وعليكم السلام
شو صار لج يا رشيقه؟
مرضع صح،،،بس لا تخبصين
من بكره التزام واكلات صحيه،،اتفقنا!!