يووووووووووووومي وش رايكم فيه
الفطور 6حبات تمر مع خلطة القشر
الغدا 3توست بر مع بيضتين مع جزر وفلفل بارد
السناك موزه
العشا دجاج مع بصل مع فلفل بارد مع زبادي وبهارات شوحتهم بملعقه صغيره زيت زيتون + سلطه فتوش + شوربه كويكر ...
ماما 3
•
مرتين اكتب ويطير الخلاصه يومي ملخبط مره ومخبص استغفر الله الذي لااله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..مرتين اكتب ويطير الخلاصه يومي ملخبط مره ومخبص استغفر الله الذي لااله الا هو الحي...
لاتضايقي حالك واهم شي نفسيتك لاتتعبيها
ابسطي نفسك باي شي تحبيه الا الاكل وخلي تفكيرك ايجابي
عشان تقدري تخففي >>>> شوفو مين يتكلم
والله يعينك حبوبه
ابسطي نفسك باي شي تحبيه الا الاكل وخلي تفكيرك ايجابي
عشان تقدري تخففي >>>> شوفو مين يتكلم
والله يعينك حبوبه
اختي حلم في اليقظة حلو يومك
اما انا اليوم فطرت في الصبح خبز حاااف
وبعدها نمت وفي الظهر شربت كاستين ماء مع عصير ليمون ان شاء الله اواظب على هذي الطريقه
الغذاء 100 جم كباب مشوي في الفرن وخبز وسطه لبن وسلطه خيار وطماطم وفلفل
سناك بطيخ
عشاء كان متفرق اول شي شوربه شوفان وشوية خبز +شوكولاته 15 جم فقط بالكاجو
وبعدها لبن زبادي بالخيار مع فلفل وخبز ونص بيضه مقليه ويمكن اقل وملعقه جبن مراعي بالقشطه وبسسسسسسسسسسس
الرياضه ساعه مشي على السير
45 دقيقه اوربت تراك
تمارين جورج كروز لافخاذ نحيفه
ال
اما انا اليوم فطرت في الصبح خبز حاااف
وبعدها نمت وفي الظهر شربت كاستين ماء مع عصير ليمون ان شاء الله اواظب على هذي الطريقه
الغذاء 100 جم كباب مشوي في الفرن وخبز وسطه لبن وسلطه خيار وطماطم وفلفل
سناك بطيخ
عشاء كان متفرق اول شي شوربه شوفان وشوية خبز +شوكولاته 15 جم فقط بالكاجو
وبعدها لبن زبادي بالخيار مع فلفل وخبز ونص بيضه مقليه ويمكن اقل وملعقه جبن مراعي بالقشطه وبسسسسسسسسسسس
الرياضه ساعه مشي على السير
45 دقيقه اوربت تراك
تمارين جورج كروز لافخاذ نحيفه
ال
ماما 3
•
ماعليه هوم انا وقتي مايسمح لي باكثر من عشر دقايق للرياضه
بس بحاول ان شاء الله
وبنت اليمن حلووووووه الخلطه وياليت تزيدينا معلونات اكثر ولما تسمح الظروف بروح اشتري واطبق لان بعض الاشيا مو متوفره الان
وقولي من فين تشتري هالاغراض الصيدليه ولا العطار ؟؟
وصح لسانك على الشعر
بس بحاول ان شاء الله
وبنت اليمن حلووووووه الخلطه وياليت تزيدينا معلونات اكثر ولما تسمح الظروف بروح اشتري واطبق لان بعض الاشيا مو متوفره الان
وقولي من فين تشتري هالاغراض الصيدليه ولا العطار ؟؟
وصح لسانك على الشعر
الصفحة الأخيرة
الخلاصه يومي ملخبط مره ومخبص
استغفر الله الذي لااله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..