كوبونات الراقية تسجيل الدخول

غرشوبة أبوظبي
غرشوبة أبوظبي •
الغــرام الغــرام :
غرشوبه و @home شكرا لنصايحكم وان شاء الله يعدي ها الاسبوع على خير
غرشوبه و @home شكرا لنصايحكم وان شاء الله يعدي ها الاسبوع على خير
ما رديتوا بخصوص القروبات؟؟!!





ما شاء الله يومياتج كثيير حلوه يا رشيقه
بس لو تفطرين




وعليكم السلام
اخيرا بالبركه نزلت الميزان:)
ما اشاء الله انتي قريب من المثالي،،،ما ادري انتي كم حابه توصلين؟؟
قللي من الشاي الاحمر وزيدي نسبه الحليب
وما تشوفين شر ان شاء الله
وبإذن الله يومياتج كلها روووعه



هلا وغلا
واجبنا ما سوينا شي
وانتي دوم يومياتج حلوه وانا متأكده انج تقدرين
بانتظار أحلى اليوميات
غرشوبة أبوظبي
غرشوبة أبوظبي •
ام سعيد وايلاف ام سعيد وايلاف :
هلا والله بماما 3 ... ومشكوره ياااعسل يلا نشوف مييين ياخذها هاااذا الاسبوع :42: (( مرره مصدقه نفسي كل اسبوووع ((.. اكثر شيء فادني الحمد لله :: الســــــــــــلطه والله خطيره ( جرجير وخيار وطماطم وبقدونس وخس ) ومعاها لااااازم م ك زيت زيتوون وخل وليمون .. تاني شيء الرياضه اوقف واسوي نفسي قاعده امشي و ع فكره لمن اغسل المواعين او اكوي احرك نفسي كاني راكبه دراجه ... وترى في الاكل ماخبصت كثييير حتى في اليوم المفتوح يعني بحدود ...... وادعييلي استمر للنهايه زي كذا ان شاء الله ..
هلا والله بماما 3 ... ومشكوره ياااعسل يلا نشوف مييين ياخذها هاااذا الاسبوع :42: (( مرره مصدقه...
ما شاء الله حلو
العزيمه والاراده تخلي الواحد يفكر في اي شي يوصله لمبتغه
وان شاء الله توصلين قريبا للوزن اللي تتمنينه
موفقه



وعليكم السلام
لا تعليق كالعاده،،،بطله




وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيه
اللهم اشفه شفاءً لا بغادر سقما
وان شاء الله تتطمنينا عنه قريب
غرشوبة أبوظبي
غرشوبة أبوظبي •
الفطور هو سرّ رشاقتك




كوب من النسكافيه، فنجان من القهوة، قطعة من البسكويت هو الفطور الذي تتناوله معظم النساء لاعتقادهن أن هذا النوع من الوجبة الصباحية سيجعلهن يفقدن الوزن بطريقة أسرع و ستمنح الجسد كمية أقل من السعرات الحرارية.
لكن العكس هو الصحيح، وجبة الفطور هي الوجبة الأهم خلال النهار ولا يجب الاستغناء عنها وذلك لما لها من فوائد جمة خصوصاً في مساعدتها في خسارة الوزن أو المحافظة على الوزن الذي كنت قد خسرته.

إن وجبة الفطور هي الأكثر أهمية خلال اليوم لأنها ترفع مستوى الأيض إلى 30 % مما يساعدك على فقدان الوزن الزائد بطريقة أسرع، إذ أنها تحث الجسم على التجاوب وحرق الوحدات الحرارية بطريقة سليمة و فعالة.
وأيضاً، سيدتي فهذه الوجبة تساعد في تنظيم الشهية وذلك لأنها ستجعلك تتحكمين بكمية ونوعية الطعام الذي ستتناولينه خلال النهار.

فعدم تناول الطعام صباحاً سيجعلك تعوضين ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام وبطريقة عشوائية على وجبة الغداء وهذا سيضر بالنظام الغذائي الذي تتبعينه.
إذن حافظي على هذه الوجبة لأن الدراسات العلمية أثبتت أيضاً أن النساء اللواتي يتناولن وجبة الفطور أكثر رشاقة من اللواتي لا يحرصن على تناولها.


فطور خفيف لنهار حيوي

 .إن هذه الوجبة يجب أن توفر لك ربع حاجتك اليومية من الطاقة ويجب أن لا تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.
إذن أنصحك ببدء نهارك بكوب من الحليب خالي الدسم لأنه سيمنحك كمية من الكالسيوم لا بأس بها،
من ثم تناولي قطعتين من التوست الأسمر أو نصف رغيف صغير من الخبز المصنوع من القمح الكامل لتحصلي على كمية النشويات التي تساعدك في الحفاظ على مستوى السكر في الدم وستعطيك كمية جيدة من الألياف،
بالإضافة إلى قطعتين من الجبنة البيضاء أو بيضة مسلوقة للحصول على كمية من البروتين التي ستمدك بالشبع لمدة أطول
وطبعاً لا تنسي شرائح البندورة والخيار
بعد ذلك، يمكنك أن تنهي فطورك بحصة من الفواكه لتحصلي على جرعة من الفيتامينات والمعادن.

إذن سيدتي هذا مثل صغير عن وجبة فطور خفيفة ومتكاملة لبدء نهار نشيط وحيوي بعيداً عن التعب والإرهاق. وإذا تعودت على تناول وجبة صباحية ستلاحظين شيئاً فشيئاً الفرق في خسارة الوزن وستتمكنين من تحديد نوعية وكمية الطعام خلال باقي النهار.


فلا تتخطي وجبة الفطور إن كنت تتبعين حمية غذائية ولكن حافظي عليها واجعليها عادة يومية لك ولعائلتك حيث هي ستكون طريقك لخسارة الوزن الزائد والحفاظ على جسم رشيق، صحي وجميل.

تمنياتي لكن بالرشاقه والصحه الدائمه




غرشوبة أبوظبي
غرشوبة أبوظبي •
she5ah-83 she5ah-83 :
السلااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته اشحالكم رشيقات ان شاء الله بخير سؤال لبنت اليمن هالخلطه ما احطها في الثلاجه يومي كان الفطور سندويش جبنه سلايس وخطماط وخيار في صمون شاي حليبالغدا رز وقطعه من دياي وبطاطا وطماط بالفرنالسناك على الساعه 4 ونص 7تمرت ويا حليب قليل الدسم الساعه 9 عصير اناناس العشا سندويش بيض ويا جبن وشاي حليب
السلااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته اشحالكم رشيقات ان شاء الله بخير سؤال لبنت اليمن هالخلطه...
وعليكم السلام
لا تقولين كذا ابدا
انتيوردة التجمع ونوره يا حلوه
ووجودج هنا دليل على رغبتج الصادقه في التغيير والوصول لوزن افضل
وانتي تقدرين وكلنا متأكدين من هذا الشي
بس يمكن ما عرفتي للحين شو هو الريجيم المناسب لج
حلو ريجيم النقاط كثير يمدحونه
جربيه وان شاء الله يارب معه تنحفين وتوصلين للي تتمنيه





وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
ياهلا وغلا
الفطور والعشاء دائما مكرر،،احس لو تنوعين افضل
يومج حلو لكن وووين الرياضه؟؟؟





هلا بوردتنا
بدايه حلوه كثيير وموفقه
استمري وبنكون بالانتظار
ام سعيد وايلاف
ام سعيد وايلاف •
غرشوبة أبوظبي غرشوبة أبوظبي :
وعليكم السلام لا تقولين كذا ابدا انتيوردة التجمع ونوره يا حلوه ووجودج هنا دليل على رغبتج الصادقه في التغيير والوصول لوزن افضل وانتي تقدرين وكلنا متأكدين من هذا الشي بس يمكن ما عرفتي للحين شو هو الريجيم المناسب لج حلو ريجيم النقاط كثير يمدحونه جربيه وان شاء الله يارب معه تنحفين وتوصلين للي تتمنيه وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ياهلا وغلا الفطور والعشاء دائما مكرر،،احس لو تنوعين افضل يومج حلو لكن وووين الرياضه؟؟؟ هلا بوردتنا بدايه حلوه كثيير وموفقه استمري وبنكون بالانتظار
وعليكم السلام لا تقولين كذا ابدا انتيوردة التجمع ونوره يا حلوه ووجودج هنا دليل على رغبتج الصادقه...
مســـــــــاء الخيرات والخفه والرشاااقه للجميع
يوم الاثنين
الفطور
3 شابوره بر و2 ** جبنه سايله وكملت سندوتش ص حق عيالي جبنه ومربى وشاي حليب ب م سكر

الغداء
سلطه وإيدام سلك وشبت مع قطعه ص لحم و3 جزارات مسلوقه و5 م ك رز ابيض

سناك
7 تمرات مع حليب بشاي وحليته ب 2م ص عسل اسود وقطعه ص دونات

العشاء
لبن زبادي ب م ك كمون مطحون (ع بطني )

الرياضه شغل البيت