بنت اليمـــن :

السلام عليكم.. أخباركن يا رشيقات؟ ^_^ أمس كان يومي : الفطور كورن فلكس خاص بالريجيم +كأس حليب سناك: موزة الغداء: 5 ملاعق رز وقطعة سمك وسلطة العصر كنت جوعاااانة وكان نفسي ببسكويت فأكلت بسكويت شاي مع حليب بعدها مشيت كثير وارتاح ضميري ههه العشاء : رغيف وبيضة الرياضة كانت مشي ورقص ونط الحبل وأكيد شغل البيت .. شربت قهوة زنجبيل عدة مرات //// اممم.. غرشوبة.. فكرة التوزيع حلوووة وإن شاء الله يكون حماس... مشكورة ياغالية دايما تهتمي بنا وتشجعينا ^_^ /// هوم المشاكسة :42: : تصدقي أنا كنت 67 يوم دخلت التجمع.. بس قبل 5 شهور كنت 77 ويمكن أكثر ههه الحمد لله ماشية على التخيف ونزلت حوالي 16 كيلو ولله الحمد .. شوفي قبل ما أبدأ التخفيف سبقتها محاولات فاشلة لريجيمات سريعة .. بس بعدين تعلمت إن الحرمان بيخليكي تاكلي الأخضر واليابس وكمان تعلمت قاعدة مهممممممممة : اللي يروح بسرعة بيرجع أسرع // بعدها رحت لدكتور تغذية مشهووووور عندنا وكثيييير نحفوا عنده وصاروا رشيقاااات المهم صحح لي معلومات خاطئة وكتب لي نظام غذائي.. طبعا لأني ما أحب أتقيد بشيء فما طبقته بحذافيره ولكن أخذت الأساسيات ... واللي هي: ممنوووع الأكل ثم النوم لأنه بيتحول الأكل لدهون مخزنة < طبعا هو شرح كثير بس هذا اللي فهمته ههه ممنوع شرب الماء قبل أو بعد الأكل .. هو شرح السبب بطريقة علمية بس اللي فهمته إنه لما نشرب مع الأكل كثير الجسم بيمتص الأكل مضاعف .. وبيعيق الهضم وبيكبر المعدة.. وأذكر جاب مثال قطعة خبز حطها بكوب وسكب فوقها ماء وبعد شوية الخبز انتفخ وتضاعف وقال شوفي كذا بيصير بمعدتك خخخ كمان أكد على المضغ ببطء شديييد.. قال امضغي اللقمة من 18 ل 30 مضغة هههه .. وقال إنه مشكلتنا نبلع سريع وما نعطي فرصة للغدد اللعابية تفرز .. وقال إنها مفيدة جدا.. ولما بنبلع بدون ما تُفرز الغدد اللعابية تضطر المعدة تفرز مادة شبيهة وبالتالي الجسم يمتص الأكل على إنه مُضاعف < فاشلة بالشرح صح وقال المشي كل يوم مع شفط البطن للداخل و التمارين يوم ويوم لا .. وأنا قلت بسوي التمارين كل يوم.. فهو قال لاااا.. قلت لييييش؟ قال لأن العضلة تتعب فما عاد تحرق .. هذا اللي أتذكره الآن من كلامه.. أيوه صح وقال لاااازم وجبة صغيرة بين الوجبات تكون فاكهة أو خضار وسماها وجبة إجبارية لأنه لو مافي أكل الجسم بيحضر نفسه لمجاعة وما عاد يحرق فلازم نطمنه كل 3 ساعات ههه وكمان < كل شوية تذكر حاجة خخخ وكمان قال : الشبس والغازيات ممنووووع انسيهم :( < بس أنا أتذكرهم بالمناسبات هههه // المهم أنا مش مستعجلة أنقص وزني لأني أعتبره نظام حياة صحي وليس ريجيم ^______^ وسمح الدكتور بيوم مفتوح وقال الشوكولاته لا تبلعيها سريع لأن التذوق باللسان مش بالبطن ههههه بس اليوم الممفتوح ما نخبص كثير بالليل ... وكمان لما نخبص بوقت غير اليوم المفتوح ما نيأس أبدا.. عادي نمشي بعدها على فكرة أنا أوقات بخبص بس ما بيأس لأني بمشي و.. وبكرة أحلى الآن صار جسمي أحسن من قبل بكثييييير ولله الحمد.. طبعا لا تنسوا تدعو إن الله ينحفكم بصحة وعافية أنا دايما أدعو بسجودي إني أنحف وأصل للوزن الذي أتمناه من غير ضرر أو مضرة.. ومان الإستغفار .. والإيجابية وحب النفس :) // سلامي لكل الرشيقات:26:

السلام عليكم.. أخباركن يا رشيقات؟ ^_^ أمس كان يومي : الفطور كورن فلكس خاص بالريجيم +كأس حليب ...

ام سعيد وايلاف :

ماشاء الله تبارك الله .. الله يحمييك يابنت اليمن .. الي يبغى شيء يوصله ولو بعد حين .. خلاص من اليوم ورايح يصيير تدعيلي معاكي في السجوود ,, <<< وحده قاطه << *_* وعقبال ماأوصل ل67 وأسالكي نفس السوال :32: ..

ماشاء الله تبارك الله .. الله يحمييك يابنت اليمن .. الي يبغى شيء يوصله ولو بعد حين .. خلاص من...

منيوليتا :

الثلاثاء الفطور: كورن فلكس خاص للرجيم الغداء : ساندوش حب محشي دجاج بالفرن العشاء : برضوا كورن فلكس مدري اليوم مكتئبه مالي نفس حسيت خلاص ابا انف بسرعه :(

الثلاثاء الفطور: كورن فلكس خاص للرجيم الغداء : ساندوش حب محشي دجاج بالفرن العشاء : برضوا كورن...

شذى الشوق 2020 :

ثالث مره اكتب رد والله يستر ينقفل عليا الاب توب يابنات الاب توب ترتفع درجة حرارته وينقفل المشكله انه حتى التهويه ماتجيب نتيجه المهم شكراا على توزيعنا لمجموعات فكره جدا حلوة اختي نتقي نرتقي كلنا في الهواء سوى نحس باننا صرنا وحشين مع هالكروش وانا كل مااكلت زاد اكتئابي فالافضل نمسك نفسناع ن ااكل واكيد حتطول المده بسبب وزننا الغير محترم انا كنت بالاول 70 كجم واصبت بانزلاق غضروفي واستخدمت دواء مده شهر بس وبسببه زاد وزني 6 كجم في شهر واحد طبعا كنت مااقدر اطبخ بالبيت واكلنا كله من السوق كباب ومشويات بعدها حملت بولدي واكتشفت ان عندي جرثومة القطط بسبب اكل السوق للاسف ومع الحمل يتعب القولون ويزيد وزني اكثر واكثر منطقه يزيد الشوم فيها الارداف وطبعا اصعب بكثير من اكرش اعانني الله عليها مرت عليا ايام تعبت فيها نفسيا من وزني وربي قهر بعد 70 اصير 97 كجم ولما بدات معاكم وزني 92 كجم لاني اخفف من اكلي من اول يااخواتي اعاني من هبود في الضغط هالفتره 100 على 60 واحس بزغللله امس شربت عصير خربز مع ملح يادوب افووق امس ماقدرت ادخل انشغلت الافطار لايوجد الغذاء فاصوليا وخبز وفلفل سناك 15 حبة كاجو العشاء شكشكوكه>>بيض مقلي بالبصل والطماطم مع فلفل وخبز وشوية جبن وفنجان شاي وبسسس افطاري اليوم كاس لبن وكسرة خبز سناك بطيخ الغذاء ساقين دجاج مشوي مع فلفل وخبز سناك خبز اسمر العشاء لبن بالخيار وخبز وشوية عصيد وقهوة زنجبيل انا عشايا كثير لاني اتعشى الساعه 12 باليل وانا م متاخر بحدود 3ونص الفجر واصحى مع اولادي الصبح للمدرسه وبعدها انام واصحى للغذاء عشان كذا اطنش وجبة الفطور ههه صرت اكتب يومياتي في الورد واعملها قص ولصق

ثالث مره اكتب رد والله يستر ينقفل عليا الاب توب يابنات الاب توب ترتفع درجة حرارته وينقفل ...