يوم الاحد
الفطور
شريحه توست اسمر مع لبنه لايت وزعتر
شاي حليب
الغداء
رز بالشعيريه مع صالونه بكرات الدجاج
العشاء
كورن فليكس اسمر
ربع خبز لبناني زبدة الفول السوداني
الرياضة تحسن شكل الجسم وتشده،،، لكن البشره تتحسن مع الكريمات وتعطي نتيجة افضل
لنحت الخصر ممارسه تمارين للخصر والجوانب واسفل الظهر لتفادي وجع ظهر
و تمارين لعضلات البطن والنتيجة ستكون مفرحة باذن الله
هذه التمارين للجوانب
وهذه ايضا للجوانب
هذه لتقوية عضلات اسفل الظهر
هذه تمرين لعضلات البطن
وهذه مجموعة تمارين لتنحيف ونحت الخصر
هذا يعطي نفس مفعول تمرين العصا
لنحت الخصر ممارسه تمارين للخصر والجوانب واسفل الظهر لتفادي وجع ظهر
و تمارين لعضلات البطن والنتيجة ستكون مفرحة باذن الله
هذه التمارين للجوانب
وهذه ايضا للجوانب
هذه لتقوية عضلات اسفل الظهر
هذه تمرين لعضلات البطن
وهذه مجموعة تمارين لتنحيف ونحت الخصر
هذا يعطي نفس مفعول تمرين العصا
السلام عليكم؟
كيف الحال؟:)
أعتذر عن الغياب بسبب انقطاع النت..
اممم..
أمس أفطرت رغيف أسمر وبيضة وخيارة
سناك نص موزة + الشراب الأخضر
الغداء رغيف أسمر وقطعة سمك وسلطة
وعصير أناناس وكيوي وجريب فورت
والعصر أكلت بيزا:(
فقللت العشاء وخليته زبادي بس ^^
ومشيت ساعة إلا ربع
؛
اليوم تسحرت تمر وزبادي وقطعتين شابورة..
عشان صيام
وأفطرت :
خبز وسلطة وزبادي
وشربت زنجبيل
بعد شوي بشرب عصير كيوي مع أناناس وجريب فورت..
كيف الحال؟:)
أعتذر عن الغياب بسبب انقطاع النت..
اممم..
أمس أفطرت رغيف أسمر وبيضة وخيارة
سناك نص موزة + الشراب الأخضر
الغداء رغيف أسمر وقطعة سمك وسلطة
وعصير أناناس وكيوي وجريب فورت
والعصر أكلت بيزا:(
فقللت العشاء وخليته زبادي بس ^^
ومشيت ساعة إلا ربع
؛
اليوم تسحرت تمر وزبادي وقطعتين شابورة..
عشان صيام
وأفطرت :
خبز وسلطة وزبادي
وشربت زنجبيل
بعد شوي بشرب عصير كيوي مع أناناس وجريب فورت..
يومي
الريوق
واحد صمون جبن + عصييييير كابري سن
الغداى
سلطه
العشاء
ساعه 5 العصر 3 حبات فطاير دجاج
برتقاله
دله قرفه ههههههههه لاني ما قدر اشرب موووويه رجعت على القرفه وزنجبيل
الرياضه
نص ساعه اربترك
15د اربكس
ساعه مشي
ابشركم بنات
اليوم زوجي قالي تغيرتي وااااايد شكلج نحفتي
عاد انا قلت يمكن
ما ابي افرح زياده لانه الو فرحت على طووووووول ارجع اوقف الدايت وراياضه
بس انا هااااي المره ناااااويه على نيه
الريوق
واحد صمون جبن + عصييييير كابري سن
الغداى
سلطه
العشاء
ساعه 5 العصر 3 حبات فطاير دجاج
برتقاله
دله قرفه ههههههههه لاني ما قدر اشرب موووويه رجعت على القرفه وزنجبيل
الرياضه
نص ساعه اربترك
15د اربكس
ساعه مشي
ابشركم بنات
اليوم زوجي قالي تغيرتي وااااايد شكلج نحفتي
عاد انا قلت يمكن
ما ابي افرح زياده لانه الو فرحت على طووووووول ارجع اوقف الدايت وراياضه
بس انا هااااي المره ناااااويه على نيه
الصفحة الأخيرة
حياج الله
يومياتج كثير حلوه
بس حاولي تهتمين اكثر بالفطور
بانتظارج وموفقه
وعليكم السلام
يومج حلو
بالتوفيق
هلا وغلا
الحمد لله على سلامتها
وما تشوفين شر الغاليه
حلو انج تمشين اهم شي الرياضه مع الدايت حتى تحصلين على نتائج افضل
يومج حلو
وممكن تخلين لج يوم بالاسبوع مفتوح
موفقه