يوم السبت
ف 5ونص صباحا 3 شابورة شاي
سناك 1 ظهرا نص كوب نسكافية
غ 4 ساطة جرجير 3 شابورة وشاي
سناك نص كوب نسكافبة
مغرب جاني ضيوف اكلت تمرة وقهوة ولا اكلت حلى
ع10ونص 3 شابورة وشاي بالحليب واكلت 4 قطع صغيرة من المقلقل
طول الليل موية
الرياضة مشى وتمارين للجسم نص ساعة
ام رهايف
•
يومي كان تمام بس خبصته
الفطور
نص رغيف اسمر 2+ملعقه لبنه لايت 1+ملعقه عسل اسود 1+عصير سيزر تفاح 2=6
الغدا
مشكل من برا 9
سناك
حليب خالي الدسم 1+3تمرات 1
قطعه جالكسي 1=3
العشا
فواكه2
بعدها بساعه حسيت بجوع فظيع اكلت ايس كريم=6
وبعدها
حليب خالي الدسم 1+كورن فليكس 2=3
المجموع=29
الزائد=1
عندي 4نقاط ماستخدمتها=3
باذن الله بكره يكون احسن
شربت شاي اخضر بنعناع
ماسويت رياضه لاني تعبانه
اذا ممكن اختي هوم تنزلي رياضه مثلا الاحد للجزء العلوي
الاثنين للسفلي
الثلاثاء رياضه عامه
لاني مبتدءه في الرياضه ومابغى جسمي يترهل
وجزاك الله خيرا
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..
الفطور
نص رغيف اسمر 2+ملعقه لبنه لايت 1+ملعقه عسل اسود 1+عصير سيزر تفاح 2=6
الغدا
مشكل من برا 9
سناك
حليب خالي الدسم 1+3تمرات 1
قطعه جالكسي 1=3
العشا
فواكه2
بعدها بساعه حسيت بجوع فظيع اكلت ايس كريم=6
وبعدها
حليب خالي الدسم 1+كورن فليكس 2=3
المجموع=29
الزائد=1
عندي 4نقاط ماستخدمتها=3
باذن الله بكره يكون احسن
شربت شاي اخضر بنعناع
ماسويت رياضه لاني تعبانه
اذا ممكن اختي هوم تنزلي رياضه مثلا الاحد للجزء العلوي
الاثنين للسفلي
الثلاثاء رياضه عامه
لاني مبتدءه في الرياضه ومابغى جسمي يترهل
وجزاك الله خيرا
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..
ام رهايف
•
مشكلتي زدت تقريبا كيلوين بسبب الا مساااك عطوني حل غير البرتقااال
جربي على الريق حب الرشاد مع التمر لمدة اسبوع
جربي على الريق حب الرشاد مع التمر لمدة اسبوع
ماما 3
•
السلام عليكم
طبيعي دانه يزيد وزنك اعتقد لانك قاعده تقللي الرضاعه يعني الرضاعه بتحرق سعرات حراريه وكمان الامساك بيزيد الوزن
الله يعينك رغم اني ابيك ترضعين على الاقل لما توصلي لوزنك المثالي
هوم مشكووووووووووووره ياعسل على المعلومات المفيده انا بحاول ارطب جسمي قبل النوم ولو امداني اسوي صنفره كل ثلاث ايام والله يعين لان من جد لاحظت الخطوط اليوم بدت تظهر مره ثانيه وهذا بيضايقني كثيررررر ياليت تحطي لنا تمارين اليوغا اللي بتسويها يمكن اتشجع واجربها
اليوم السبت
طبعا سويت تمارين كروز للبطن
الفطور نص عيش على بيض وشاي احمر بالنعناع بسكر الريجيم
سناك نسكافيه بحليب قليل الدسم وسكر الريجيم
الغدا ربع عيش على ايدام باميه ورجل دجاج
العشا قطعتين كباب دجاج على نص عيش ونص ملعقه جبنه سايله وخيار ونص كوب بيبسي دايت
سويت رياضه 30 دقيقه
الان باكل تفاحه على كوب حليب قليل الدسم
وبنام تصبحون على الف خير
طبيعي دانه يزيد وزنك اعتقد لانك قاعده تقللي الرضاعه يعني الرضاعه بتحرق سعرات حراريه وكمان الامساك بيزيد الوزن
الله يعينك رغم اني ابيك ترضعين على الاقل لما توصلي لوزنك المثالي
هوم مشكووووووووووووره ياعسل على المعلومات المفيده انا بحاول ارطب جسمي قبل النوم ولو امداني اسوي صنفره كل ثلاث ايام والله يعين لان من جد لاحظت الخطوط اليوم بدت تظهر مره ثانيه وهذا بيضايقني كثيررررر ياليت تحطي لنا تمارين اليوغا اللي بتسويها يمكن اتشجع واجربها
اليوم السبت
طبعا سويت تمارين كروز للبطن
الفطور نص عيش على بيض وشاي احمر بالنعناع بسكر الريجيم
سناك نسكافيه بحليب قليل الدسم وسكر الريجيم
الغدا ربع عيش على ايدام باميه ورجل دجاج
العشا قطعتين كباب دجاج على نص عيش ونص ملعقه جبنه سايله وخيار ونص كوب بيبسي دايت
سويت رياضه 30 دقيقه
الان باكل تفاحه على كوب حليب قليل الدسم
وبنام تصبحون على الف خير
الصفحة الأخيرة
وعقبال البقيه:)
انا للاسف وزني زااااااااد ماني عارفه ليه:(
واخذت حبوب تنشف الحليب ومافيه فااايده اسبوعين وانا اعاااني ومن سلبيات الحبوب الامساك الله يكرمك
والله اعاااااااااااااااااني منه بطريقه عجيبه:( وياليت حليبي نشف بستنى عليه لما ينشف لوحده اهم شي انه مايتحجر ويتعبني
وبحاول اشرب ميراميه عشان ينشف
مشكلتي زدت تقريبا كيلوين بسبب الا مساااك عطوني حل غير البرتقااال :(
ويومي امس الجمعه اتغديت زبادي قليل الدسم وتعشين صحن كبير تبوله و4 اصابع بطاطس مقلي وكان على الساعه 8 بالليل
وسهرني ولدي لما الساعه 2 واكلت حبتين بسكويت دايجستيف ونمت الساعه 3
واليوم على الريق كوبين مويه
وتغديت شويه خضار (صينيه خضار ) بدون خبر
وصحن سلطه (خيار وجزر وفلفل اخضر)
وتعشيت 1 صمولي مفرغ وحشيته بفلافل وكم حبه بطاطس ومسحه جبن وكاسين عصير توت <<< الساعه 10
ويااارب انحف من غير شررررررر
وصل وزني 59 وطولي 155:(