السلام عليكم
الاحد
تمارين كروز للجزء العلوي
الفطور نص عيش على حبه جبنه كيري وجبنه مثلثلات لايت ونص بيضه وشاي احمر بالنعناع بسكر ريجيم
سناك نسكافيه بحليب قليل الدسم وسكر ريجيم
الغدا نص عيش على ايدام خضار ودجاج
العشا ربع عيش على ملعقه لبنه ونص ملعقه حلاوه طحينيه وربع كوب شاني
شربت كوب حليب قليل الدسم والان سويت رياضه لمدة 30 دقيقه
وتصبحون على خير
ماما 3
•
متشوقين تعرفون رشيقه الاسبوع اول والا دبه الاسبوع؟؟؟
خلونا على ما تعودنا الاول رشيقه الاسبوع
وبعدها دبه الاسبوع
رشيقتنا لهذا الاسبوع
أم لمار وأختها
خسرت 1,5 كيلو خلال الاسبوع
اما باقي الرشيقات:
أم سعيد وايلاف -1,3كيلو
أم رهايف -1,3كيلو
نتقى لنرتقى -1,1 كيلو
شذى الشوق -1 كيلو
منيوليتا -900 جرام
ماما 3 -300 جرام
غرشوبه أبوظبي 52 ثابت
آت هوم 66,2 ثابت
بنت اليمن+300 جرام
الغرام +1 كيلو
دانه خالد +2 كيلو
لقب دبة الاسبوع وبكل آسف دانه خالد زادت 2 كيلو شدي حيلج خلال الاسبوع وبانتظار نتائج أفضل وجميع الرشيقات شدوا حيلكم الاسبوع القادم بنضيف شعار بيكون لاقل وحده سوت رياضه نبي نشوف التنافسلقب دبة الاسبوع وبكل آسف دانه خالد زادت 2 كيلو شدي حيلج خلال الاسبوع وبانتظار...
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
(مبروووك ام لــــــــــــــمار :27:وان شاء الله تتهني فيه وعقبال المثالي )
يوم الاحد
الفطور
قرص متوسط خبز بدقيق البر بالبيت سويناه وع م ص جبنه سايله وحليب بشاي بسكر
سناك
موزتين ص
3 شايوره بر مع نسكافيه بالحليب بسكر
العشاء
صامولي ص بر تونه مع فلفل اسود وشطه وع برتقال المراعي بدون سكر
وترى كل شويه اشرب مويه ع مااجوع
الرياضه
امس شرفت بعض الناس فما اح اقدر اسوي شي ها اليومين من رياضه
(مبروووك ام لــــــــــــــمار :27:وان شاء الله تتهني فيه وعقبال المثالي )
يوم الاحد
الفطور
قرص متوسط خبز بدقيق البر بالبيت سويناه وع م ص جبنه سايله وحليب بشاي بسكر
سناك
موزتين ص
3 شايوره بر مع نسكافيه بالحليب بسكر
العشاء
صامولي ص بر تونه مع فلفل اسود وشطه وع برتقال المراعي بدون سكر
وترى كل شويه اشرب مويه ع مااجوع
الرياضه
امس شرفت بعض الناس فما اح اقدر اسوي شي ها اليومين من رياضه
الصفحة الأخيرة
الغداء : مغرفتين رز بالطحين معه واحد صدر دجاج
سناك : قطعه جالكسي وشبس مع بنتي
العشاء : كنت معزومه عند الجيران أكلت من كل شي شويه