`·.¸¸.·¯`··._.· المرضعات جايين ولاحلى رشاقه متجمعين `·.¸¸.·¯`··._.·

ماما 3 • 14 سنة

مبروووووووووووووووووووووك ام لمار واختها

وكانت معي ياهلا فيك بس لازم الرياضه وابدي بالتدريجيعني خمس دقايق وبعدها عشر حتى تسهل عليك وتتعودي عليها

وهوم تحبك العافيه ياقلبي والله حتى انا حبيتك من كلامك مبين عليك فرفوشه ماشاء الله

الاثنين

مشيت خمس دقايق وبعدها سويت تمارين كروز للبطن

الفطور نص صامولي على بيض وشاي احمر بالنعناع بسكر ريجيم

سناك نسكافيه بحليب قليل الدسم وسكر ريجيم

الغدا حبه اندومي ونص كوب عصير تانج برتقال

عملت رياضه لمدة 30 دقيقه

العشا ساندوتش كبده وعصير فواكه

حسيت خبصت بالساندوتش والعصير

ان شاء الله بكره احلى

والله يعين

الغــرام • 14 سنة

مساء الخير عليكم
مبروك لام لمار
ومبروك النزول للبقيه

حاولت اسوي رجيم ام لمار بس ما قدرت عليه حسيت اني طول اليوم جوعااانه
يوم الاثنين
الفطور 3 تمرات ونصف روب
الغدا
سلطه وصدر دجاج مشوي
السناك
عصير برتقال طازج + موزه
المغرب صرت جوعانه حدي اكلت نص الروبه مع خياره
العشا
2 خبز فلافل صغير وزغم بيبسي
السناك
منجى + تفاحه
الرياضه
نزلت من الدرج وصعت 7 مرات + مشي نص ساعه تقريبا + شغل البيت متواصل
وسلامتكم

دانه خاالد • 14 سنة

ام رهايف :

يوم الاحد الفطور ف شابورة وشاى س 6 بسكويت وشاى غ سلطة 4م ارز ربع دجاج نص كوب لبن سناك نسكافية ع شابورة وحليب بالشاى تمارين مشى ولعب مع اطفالي

يوم الاحد الفطور ف شابورة وشاى س 6 بسكويت وشاى غ سلطة 4م ارز ربع دجاج نص كوب لبن سناك نسكافية...

ان شاءالله بحاول اجربهاااااااا

ايه صدقتي الرضاااعه تساعد على النحااافه
وللحين صدري فيه حليب
مع ان لي اكثر من اسبوع فاطمه ولدي من صدري لكنه تذكر امس وطول اليوم وهو لازق بصدري وكانه يدور يبي يمص والله كسر خااااااطري وزاد عندي الحليب :09:مع ان يوميا اشرب كوب ميراميه شكلي بخليها كوبين :(

انا سويت مثل ماقلتي لي من قبل اقلل الرضعات بالنهار وتكون من الليل لليل
لكن امي ماتقدر تخلي ولدي عنها ولا احد يقدر ياخذه:(
واضطريت كذااا
بس بسالك متى ينشف الحليب طفشت؟؟

ايه ودي ارجع لنظام النقاط بس نسيته ياليت تذكريني فيه :26:
وان شاءالله برجع من جديد بهمه ونشاااااااط

مع اني خربتها اليوم اكلت 10 ملاعق رز بخاري وكوب لبن كامل الدسم:(

الله يعييييييييين
وانا شاده حيلي على التمااارين خصوصا شد البطن ...اما المشي ماعندي مجال بالشقه:( واروح لما يفضى زوجي امشي

وزنت اليوم وصار وزني 58 ويارب ينزل اكثر زواج ولد عمي الاسبوع الجاي وانا محلك سررررررررررر:angry2:

دانه خاالد • 14 سنة

غرشوبة أبوظبي :

لقب دبة الاسبوع وبكل آسف دانه خالد زادت 2 كيلو شدي حيلج خلال الاسبوع وبانتظار نتائج أفضل وجميع الرشيقات شدوا حيلكم الاسبوع القادم بنضيف شعار بيكون لاقل وحده سوت رياضه نبي نشوف التنافس

لقب دبة الاسبوع وبكل آسف دانه خالد زادت 2 كيلو شدي حيلج خلال الاسبوع وبانتظار...

ماطلع ذالشعار الا لما زدت انااااا:06:
بس والله يعطي حماااااااااس:hahaha:
ان شاءالله انزل الكيلو الباقي ذالاسبوع واخذ شعار رشيقه الاسبوع :35:

ام سعيد وايلاف • 14 سنة

دانه خاالد :

ماطلع ذالشعار الا لما زدت انااااا:06: بس والله يعطي حماااااااااس:hahaha: ان شاءالله انزل الكيلو الباقي ذالاسبوع واخذ شعار رشيقه الاسبوع :35:

ماطلع ذالشعار الا لما زدت انااااا:06: بس والله يعطي حماااااااااس:hahaha: ان شاءالله انزل الكيلو...

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم ياحلوين
يوم الاثنين
الفطور
7 تمرات عجوه وموزه
3 شابوره بر وحليب بشاي

الغداء
كبسه رز حوالي 10 م ك مع لبن زبادي بفلفل اسود وقطعه ص دجاج

سناك
نسكافيه بالحليب بسكر
شاي زنجبيل وقرفه وكمون
كملت حق عيالي شويه كورني

العشاء
صامولي ص بر بجبنه بيضاء بزعتر وزيت زيتون شويه

نص صامولي بيض مقلي
وكاسه حليب

وقبل ماانام كاسه نعناع