نتقي لنرتقي :

يومي الفطور نص رغيف اسمر 2+ملعقه لبنه لايت 1+ملعقه زيت زيتون وزعتر 1+شاي بحليب بسكر دايت 1+3تمرات 1=6 سناك نص تفاحه خضرا+ بطيخ الغدا نص رغيف اسمر 2+سمك مقلي 4+فتوش 1+كتشب 1+وطحينه1=9 سناك ربع موزه1 ايسكريم4=5 العشا ربع رغيف اسمر 1+شريحة جبن قليل الدسم 1+حليب خالي الدسم بكاكاو مر بسكر دايت 1 +شوكلاته1=4 المجموع=24 الباقي=4 ماسويت رياضه تعب السفر ماراح مني استغفر الله الذي لااله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..

يومي الفطور نص رغيف اسمر 2+ملعقه لبنه لايت 1+ملعقه زيت زيتون وزعتر 1+شاي بحليب بسكر دايت...