هوم
شكرا حبيبتي على النصيحه الحلوه بس انا كل يوم احاول اقلل الكميه وفعلا احاول اشرب ماي كثير حتى قبل الاكل وبعد الاكل وحتى البيبسي قطعة نهائيا بس بعض الاحيان اذا شفت زوجي يشرب تعن علي واشرب زقم بسيط
ام لمار
اشكرك لقرائتك يومياتي واتمنى تكوني معي على طول وان شاء الله استفيد منج
واليوم عملت رياضه اكثر من كل يوم سويت مثلك مشيت العصر نص ساعه وبعد العشا نص ساع واخر الليل نص ساعه وان شالله بكره اكثر امشي
ولان ما عندي مكان امشي فيه غير الشقه افتح المطبخ على الغرف على الصاله وامشي فيهم تخيلي ههه مع اني شقتي صغيره
دمتم بود
الغــرام
•
الغــرام
•
مرحبا بنات
يوم الثلاثاء
الفطور
3 تمرات وربع علبه الروب باقي ولدي
الغداا
7 ملاعق مندي مع ربع صدر دجاج وسلطه وكوب لبن
السناك
اكلت حب شمسي قليل جدا + نص كاس عصير برتقال
العشا
نص خبز مع كبداوحمسه + مكرونه بشمل
ما كنت ناويه اكل مكرونه بس جارتي جابت لي منها وحقتها لذيذه ما تتفوت :)
الرياضه
مشيت العصر نص ساعه ومشيت بعد العشا نص ساعه واخر الليل نص ساعه مع تمارين شد الصدر والاكتاف
ساعه ونص مشي + شغل البيت + تمارين شد الصدر والاكتاف
خايفه اخذ شعار الكسولات
اتمنى انزل ها الاسبوع
يوم الثلاثاء
الفطور
3 تمرات وربع علبه الروب باقي ولدي
الغداا
7 ملاعق مندي مع ربع صدر دجاج وسلطه وكوب لبن
السناك
اكلت حب شمسي قليل جدا + نص كاس عصير برتقال
العشا
نص خبز مع كبداوحمسه + مكرونه بشمل
ما كنت ناويه اكل مكرونه بس جارتي جابت لي منها وحقتها لذيذه ما تتفوت :)
الرياضه
مشيت العصر نص ساعه ومشيت بعد العشا نص ساعه واخر الليل نص ساعه مع تمارين شد الصدر والاكتاف
ساعه ونص مشي + شغل البيت + تمارين شد الصدر والاكتاف
خايفه اخذ شعار الكسولات
اتمنى انزل ها الاسبوع
بدخل معاكم بس مو الحين لأني عند اهلي وجهاز التمرين في بيتي
ولا بعد بكره بأذن الله فيه عزيمة عشاء
فحبيت ارد عشان ما اضيع الموضوع
موفقييييييييييييييين
ولا بعد بكره بأذن الله فيه عزيمة عشاء
فحبيت ارد عشان ما اضيع الموضوع
موفقييييييييييييييين
ماما 3
•
ماشاء الله لاحول ولا قوة الا بالله احسكم متحمسييييين اليوم
مافي الا انا اليوم زهقانه ونفسي في اكلاااااات كثيررررر اخخخ بس متى اخلص
الله يسهلها علي وعليكم
على سنقة عشره منتظرينك
ام لمار من جد ريجيمك حلوووو ودي امشي عليه بس متخوفه منه وفيني تردد ماادري ليش
وكمان احس وزني ينزل بصعوبه يمكن عشان قربت للمثاليانا ودي اوصل لل48 لكن اقول لو وصلت لل50 احمد ربي واشكره
الثلاثاء
مشيت خمس دقايق وسويت تمارين كروز للجزء السفلي
الفطور نص صامولي على بيض وشاي احمر بالنعناع بسكر ريجيم
سناك نسكافيه بحليب قليل الدسم وسكر ريجيم
الغدا مكرونه بالتونه وسلطه
ماتعشيت حسيت بجوع واكلت يمكن اربع ملاعق مكرونه بعدها سويت رياضه لمدة 33 دقيقه لما تعبت
قبل النوم بساعتين يمكن شربت نص كوب حليب قليل الدسم
ويااااااارب اتحمل هاليومين
تصبحون على الف خير
مافي الا انا اليوم زهقانه ونفسي في اكلاااااات كثيررررر اخخخ بس متى اخلص
الله يسهلها علي وعليكم
على سنقة عشره منتظرينك
ام لمار من جد ريجيمك حلوووو ودي امشي عليه بس متخوفه منه وفيني تردد ماادري ليش
وكمان احس وزني ينزل بصعوبه يمكن عشان قربت للمثاليانا ودي اوصل لل48 لكن اقول لو وصلت لل50 احمد ربي واشكره
الثلاثاء
مشيت خمس دقايق وسويت تمارين كروز للجزء السفلي
الفطور نص صامولي على بيض وشاي احمر بالنعناع بسكر ريجيم
سناك نسكافيه بحليب قليل الدسم وسكر ريجيم
الغدا مكرونه بالتونه وسلطه
ماتعشيت حسيت بجوع واكلت يمكن اربع ملاعق مكرونه بعدها سويت رياضه لمدة 33 دقيقه لما تعبت
قبل النوم بساعتين يمكن شربت نص كوب حليب قليل الدسم
ويااااااارب اتحمل هاليومين
تصبحون على الف خير
الصفحة الأخيرة
سناك نص كو ب نسكافية
غ 8 ملاعق ارز شوية دجاج سلطة نص كوب لبن
سناك نص كوب حليب قليل الدسم وشوية زبادي
عشاء كنت مرررررررررررررة جيعاتة لدرجة مااقدر اكلم احد من الصداع اخذت 2صامولي بر وجبن كاس شاي
قبل النوم نص كو ب حليب قليل الدسم
50 دقيقة رياضة لجميع انحاء الجسم ومشى 15 دقيقة وشغل البيت وكنت ابغى اسوي رياضة للبطن بس ماعندي وقت من بنتي