يوم الخميس
اول ماصحيت سويت رياضه مدتها 40
مشيت 18د وباقي المده رياضه واوربتراك
الافطار ملعقه زبدة الفول السوداني قليلة الدسم مع ربع خبز اسمر
السناك ربع كاسه عصير فواكه مع فنجانين قهوه و3حبات تمر وشربت فنجان زنجبيل
الغداء رحت عند جارتي مسويه منسف ومعاها جرجير
وجلست اشرب زنجبيل وكركم الين الحين
ماتعشيت ويمكن ماعاد اتعشى
كانت معي
•
صباح النووور
وزني 79 ربي يخفف عني
فطووري تووست مع جبنه تشدر
غداا قهوه وتمر 10 خبات ومعمول 5 حبات
المغرب كبتشينو
بالليل تعشيت ساندوتش زنجر من كنتاكي وبطاطس <<<<<<< مخالف للقوانين بس كنت مااااااااشيه ساعتين بالسوووق وهلكت
شرررررررررررررررب مووويه 3 علب صحه
تصبحون على خييييييييييير
وزني 79 ربي يخفف عني
فطووري تووست مع جبنه تشدر
غداا قهوه وتمر 10 خبات ومعمول 5 حبات
المغرب كبتشينو
بالليل تعشيت ساندوتش زنجر من كنتاكي وبطاطس <<<<<<< مخالف للقوانين بس كنت مااااااااشيه ساعتين بالسوووق وهلكت
شرررررررررررررررب مووويه 3 علب صحه
تصبحون على خييييييييييير
ات هوم
انا بحب الرياضه ومن غيرها على طول اسمن عندي سير كهربائي بس مااحب امشي عليه امشي في سطوح البيت افضل
وعندي اله النادي الشخصي كذا اسمها كان بيعملوا لها اعلانات في التلفزيون زمان طريقتها كانك راكبه داباب وبتضغطي رجولك وترفعي جسمك بايدك ورجليك بصراحه رائعه زمان خسيت من ٨٨ الى ٦٣ كيلو تخفيف وتمارين الاله وفيها كمان دراجه ومن الامام القرص الدوار اعتبرها من تمارين شد الجسم وصقل العضلات لكنها متعبه كنت اعرق بشكل مش طبيعي هالكلام من٨ سنوات وزوجي محرم عليا انزل عن٧٠لان الرشاقه بشعه في نظرةرغم اني اتمنى اصير في الخمسينات
بالنسبه للاووبت تراك حلوة وخفيفه بس بالاول متعبه احس قلبي يطير ههههه لكن الان اتعودت عليه افتح التلفزيون واقلب في القنوات حتى ينتهي الوقت اعتقد٢٠دقيقه جدا معقوله وكافيه لاني عملت مرة٤٥دقيقه اتضررت ركبتي
يومياتي
افطار عصيدة تمر وقهوة زنجبيل
٣كرات حلا اختي عملتها
كاس كبتشينوا بالكراميلا
العشاء رز برياني ومسلا لحم ولازانيا>>>>بطني حتنفجر رغم اني ماكثرت
شاي اخضر
وحتى الان مش قادرة انا بسبب التخمة اااااااه
انا بحب الرياضه ومن غيرها على طول اسمن عندي سير كهربائي بس مااحب امشي عليه امشي في سطوح البيت افضل
وعندي اله النادي الشخصي كذا اسمها كان بيعملوا لها اعلانات في التلفزيون زمان طريقتها كانك راكبه داباب وبتضغطي رجولك وترفعي جسمك بايدك ورجليك بصراحه رائعه زمان خسيت من ٨٨ الى ٦٣ كيلو تخفيف وتمارين الاله وفيها كمان دراجه ومن الامام القرص الدوار اعتبرها من تمارين شد الجسم وصقل العضلات لكنها متعبه كنت اعرق بشكل مش طبيعي هالكلام من٨ سنوات وزوجي محرم عليا انزل عن٧٠لان الرشاقه بشعه في نظرةرغم اني اتمنى اصير في الخمسينات
بالنسبه للاووبت تراك حلوة وخفيفه بس بالاول متعبه احس قلبي يطير ههههه لكن الان اتعودت عليه افتح التلفزيون واقلب في القنوات حتى ينتهي الوقت اعتقد٢٠دقيقه جدا معقوله وكافيه لاني عملت مرة٤٥دقيقه اتضررت ركبتي
يومياتي
افطار عصيدة تمر وقهوة زنجبيل
٣كرات حلا اختي عملتها
كاس كبتشينوا بالكراميلا
العشاء رز برياني ومسلا لحم ولازانيا>>>>بطني حتنفجر رغم اني ماكثرت
شاي اخضر
وحتى الان مش قادرة انا بسبب التخمة اااااااه
الصفحة الأخيرة
يوم الاربعاء
الغداء
فنجال نسكافيه بكوفي لايت
نص خبز شباتي وايدام دجاج ونص زبادي
سناك
2 جوافه وحده برتقاله 2 م ك حلاوه عمانيه
حليب شويه وقطعه ص سندوتش جبنه سايله
العشاء
صامولي صغير جبنه بيضاء وزعتر وزيت زيتون
وكاسه حليب قبل لاانام
الرياضه
رحنا السوق ومشيت كثييير
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
يوم الخميس
صامولي طعميه ببطاطس
وكوب حليب بنسكافيه بدون كافين بسكر
الغداء
كبسه تونه حوالي 7 م ك
سناك
انعزمنا
3 معجنات
3 كيكات ص >كلها بحجم القضمه ×
1 بسكوت دايجستيف بالشوفان
العشاء
ايدامات مشكله < اكل جاوي > بس ماأكلت الرز <وسلطه جزر وخيار بخل وشويه سكر مرره طعمه >وع برتقال طازه
ونص بسكوت دايجستيف حق عيالي
انا عارفه الأسبوع هادا مافي رياضه ع الدوره
ع فكره ماعندي نت انا اكتب عند اهلي