بنات منو يعرف رجيم النقاط سمعت عنه بس مااعرف كيف ياريت احد يعرفه ويشرحلياه بالتفصيل
الغــرام
•
مرحبا صبايا
السبت
فطور
حليب السعوديه قليل الدسم
الغداا
6 ملاعق رز + مرقة عدس + سلطه وربع كاس لبن
السناك
تفاحه + بسكوت + نص روبه مع خياره صغيره
العشا
نص خبزه مع بيض وجبن ومسحه زيت بالمقلى +2 توست مع مسحة جبن وكوب شاي حليب بسكر قليل جدا
السناك
بسكوت
الرياضه
شغل البيت + وشفت نفسي صرت احسن مشيت 40 دقيقه اخر الليل لاني حست اني خبصت بالبسكوت
ان شالله انزل ها الاسبوع مع اني سمعت الي فيها الدوره صعب انها تنزل وزنها
السبت
فطور
حليب السعوديه قليل الدسم
الغداا
6 ملاعق رز + مرقة عدس + سلطه وربع كاس لبن
السناك
تفاحه + بسكوت + نص روبه مع خياره صغيره
العشا
نص خبزه مع بيض وجبن ومسحه زيت بالمقلى +2 توست مع مسحة جبن وكوب شاي حليب بسكر قليل جدا
السناك
بسكوت
الرياضه
شغل البيت + وشفت نفسي صرت احسن مشيت 40 دقيقه اخر الليل لاني حست اني خبصت بالبسكوت
ان شالله انزل ها الاسبوع مع اني سمعت الي فيها الدوره صعب انها تنزل وزنها
بنات منو يعرف رجيم النقاط سمعت عنه بس مااعرف كيف ياريت احد يعرفه ويشرحلياه بالتفصيلبنات منو يعرف رجيم النقاط سمعت عنه بس مااعرف كيف ياريت احد يعرفه ويشرحلياه بالتفصيل
يومي
الفطور
نص رغيف اسمر 2+جبنه بيضا 1+ملعقتين زيت زيتون 2+شرايح طماطم+ حليب بنسكافيه بسكر دايت 1=6
سناك
يوسفندي
الغدا
نص رغيف اسمر 2+2برجر مشوي بالفرن 8+ شريحه جبنه قليلة الدسم 1+كتشب1+كرنب وخس وطماطم+باقي ولدي اقل من الربع 3=15
العشا
ربع رغيف اسمر 1+ لبنه وطماطم وشطه 1+حليب قليل الدسم بسكر دايت 2=4
المجموع=25
الباقي=3
شربت شاي اخضر بنعناع بسكر دايت
الرياضه بعد الفطور ب3ساعات ربع ساعه رياضه للجزء العلوي وربع ساعه مشي سريع
مشكلتي مااعرف انظم التنفس مع الرياضه
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..
الفطور
نص رغيف اسمر 2+جبنه بيضا 1+ملعقتين زيت زيتون 2+شرايح طماطم+ حليب بنسكافيه بسكر دايت 1=6
سناك
يوسفندي
الغدا
نص رغيف اسمر 2+2برجر مشوي بالفرن 8+ شريحه جبنه قليلة الدسم 1+كتشب1+كرنب وخس وطماطم+باقي ولدي اقل من الربع 3=15
العشا
ربع رغيف اسمر 1+ لبنه وطماطم وشطه 1+حليب قليل الدسم بسكر دايت 2=4
المجموع=25
الباقي=3
شربت شاي اخضر بنعناع بسكر دايت
الرياضه بعد الفطور ب3ساعات ربع ساعه رياضه للجزء العلوي وربع ساعه مشي سريع
مشكلتي مااعرف انظم التنفس مع الرياضه
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..
الصفحة الأخيرة
يالنسبه للمسبح ماقدر لاني بامريكا والا اتمني والنادي اللي انا فيه مافيه مسبح
وانا كنت نحيفه فجأه متنت في المراهقه ماكنت اكل الا وجبات سريعه
وطلعت التشققات وبعدها بفتره سويت رجيم التمر وياليتني ماسويت لاني صغيره نحفت مررررررررررره واندمر الجسم
وفهمت من كلامك ان البروتين كويس للعضل
وان شالله اخبرك عن الزيت
مشكووووووووووووووره