الآســــــــــــم: شذى الشوق
الطول: 168
الوزن عند المشآركه: 92
الوزن الاسبوع الماضي:87
الوزن الحــآلي : 85
معدل الخسآره خلال الاسبوع: 2 كيلو
نوع الريجيم:تخفيف
هل مآرستي الريآضه ..؟ اذكريها..
اوربت تراك وتمارين كروز
هل استخدمتي اعشآب؟.. زنجبيل وقرفة
هل استخدمتي ادويــــه؟ .. لا
ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع ..نزلت ولله الحمد لكن خايفه من نتيجة الاسبوع الجاي لاني مكافاءه نفسي اني اكل ترى غصبا عني
@home :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم يابنات وكيفك ياغربوشه وحشتينا ...ومبرووووك شذى الشوق ع النزول ..
يوم الاحد
الفطور
نص صامولي بر وفول سوداني وشاي وحليب بسكر
الغداء
كملت حق عيالي رز وايدام ولبن زبادي
ايدام بطاطس بالطماطم ورز تقريبا 5 ك ابيض مسلوق
سناك
2 ب دايجستيف بالشوفان وحليب بالشكولاته بسكر
كوب ص نعناع
العشاء
نص صامولي بر و1 جبنه مثلثات
ونص شاورما إجباري
عصير كوكتيل موز ومنجا وكمثرى
الرياضه
مشيت 30 د في الغرفه
كيفكم يابنات وكيفك ياغربوشه وحشتينا ...ومبرووووك شذى الشوق ع النزول ..
يوم الاحد
الفطور
نص صامولي بر وفول سوداني وشاي وحليب بسكر
الغداء
كملت حق عيالي رز وايدام ولبن زبادي
ايدام بطاطس بالطماطم ورز تقريبا 5 ك ابيض مسلوق
سناك
2 ب دايجستيف بالشوفان وحليب بالشكولاته بسكر
كوب ص نعناع
العشاء
نص صامولي بر و1 جبنه مثلثات
ونص شاورما إجباري
عصير كوكتيل موز ومنجا وكمثرى
الرياضه
مشيت 30 د في الغرفه
الغــرام
•
والله انا حابه كثير رجيم النقاط وطبعت الاوراق بس ما عرفت شلون احسب لي تساعديني هوم او اي احد من البنات في الحساب
يوم الاحد
الساعه 7
كوب لبن
الفطور
2 توست بدو شي
شاي حليب
الغداء
ساندويش برجر بالفرن مع جبن شرائح لايت+طماطم+خيار
سفن اب
سناك
سلطه فواكه
كيك بكريمه<<خالتي ارسلته لنا من عرس ولدها
العشاء
كورن فليكس اسمر بالعسل واللوز
الساعه 7
كوب لبن
الفطور
2 توست بدو شي
شاي حليب
الغداء
ساندويش برجر بالفرن مع جبن شرائح لايت+طماطم+خيار
سفن اب
سناك
سلطه فواكه
كيك بكريمه<<خالتي ارسلته لنا من عرس ولدها
العشاء
كورن فليكس اسمر بالعسل واللوز
الصفحة الأخيرة
اليوم الاحد
تمارين كروز للجزء العلوي
الفطور ثلث عيش على ملعقتين لبنه وحبه موزه صغيره
سناك نسكافيه بحليب قليل الدسم وسكر دايت
تاخرت على الغدا لان وراي شغل كثير فكنت اكل وانا اشتغل مره اكلت نص موزه صغيره وجرجير وانا انظفه للغدا
الغدا ست ملاعق رز على ربع دجاجه وجرجير
بعد الغدا عملت رياضه لمدة 35 دقيقه واكثرها مشي لان ظهري بدا يوجعني
العشا حب حب وثلاث ارباع كوب حليب بالفراوله سويته بحليب قليل الدسم وست حبات فراوله وسكر دايت
والحمدلله احس اني افضل من امس
وتصبحون على خير
متشوقه لبكره عشان النتايج