يوم الثلاثاء
الفطور
1 بسكوت دايجستف 1+ حليب السعوديه قليل الدسم 1 = 2 نقطه
الغدا
نص كاس لبن 1+ سلطه 0 + 4 ملاعق رز بقليل زيت3 +مرقه خضار 1 وربع صدر دجاج 1 =6 نقط الغدا
العشا
لحم مفروم 3 +حمسه بصل وفليلفه وفطر حمستهم بدون زيت على زيت اللحم نفسه
0+ملعقه صغيره مايونيز قليل الدسم 1 +3 حبات بطاطا مقلي 2+ جبن شرائح قليل الدسم 1 + كعك الهمبرقر= 10 نقاط غير كعك الهمبرجر ما عرفت حسابه
المجموع 17 نقطه
ومدخر 8 نقط
غير 3 اضافي من امس
شوفو يا بنات تعبتكم معاي عدل الحساب ولا لأ
والرياضه
مشيت بالسوق 4 ساعات + غير شغل البيت وبحاول امشي اخر الليل بعطيكم خبر

الغــرام
•

بنت اليمـــن :
السلام عليكم ، ’ ‘ صباح / مساء الجمال .. جمال الجوهر ثم المظهر.. ^_^ كيف حالكن يابنات..؟ وإيش أخبار عنايتكن بنفسكن...؟ ^_^ طبعا ما فيش أحسن من أننا ننجح بكل شؤون حياتنا.. وما ننجح بشيء على حساب شيء.. بمعنى يكون في توازن وما نهمل أي جانب.. أنتِ مسلمة.. معناه إنك منظمة .. وناجحة .. وجميلة جمال الروح والأخلاق.. وجمال المظهر والنظافة والأناقة.. طبعا أختكن مهووسة بالخلطات هههه بمعنى ما أحب المكياج أبدااا.. وما أستخدمه إلا لو في مناسبة قوية .. إيش فايدته.. بس نمسحه يروح كل شيء.. يعني جمال صناعي ^^ عشان كذا كنت أسوي خلطات طبيعية.. بس كنت أجرب شيء.. وأرجع أغير وهكذا.. وهذا غلط.. لأنه ما بيبين نتيجة الخلطات والعناية إلا بالإستمرااااااااااااااار.. يعني أدومه وإن قل .. بمعنى تعملي لك برنامج عناية يكون نظامك الدااااااااائم.. مش تنشطي أسبوع وتكسلي.. المهم.. أنا بجيب لكن خلاصة تجاربي الناجحة.. وجدول عنايتي للشعر والبشرة والرموش واليدين وكل شيء.. بس أهم شيء التغذية تكون صحية.. وبسوي موضوع خاص عن الأغذية اللي فعلا تنور الوجه وتعطينا صحة ونظارة.. أخواتي الحبيبات: بيكون الموضوع متجدد.. كل مرة أتكلم عن موضوع.. ويكون مدعم بالصور.. ومستعدة لأسئلتكن.. أهم شيء نستفيد من بعض.. وإن شاء الله عشان ما تتلخبط المواضيع بين الردود والصفحات بكون أكتب أرقام الصفحات اللي فيها المواضيع بأول صفحة.. يعني مثل الفهرس.. يلله ببدأ معاكن أول شيء بالعناية باليدين.. ما في أجمل من إنك تكوني صاحبة يدين رقيقة وناعمة وصافية ووو.. لأنهن عنوان رقتك وأنوثتك.. عشان كذا لازم ما نهملهن.. بالذات وقت الغسيل .. وكمان لما نطلع بالشمس ما ننسى ندهنها بالكريم الواقي من الشمس.. لأن أغلب مشاكل الجلد بسبب الشمس.. يلله نجي للعناية.. بنات.. أنابقول لكن على صابون مرطب روووووووووووعة.. تصنعيه بنفسك ومكوناته تبيض وتنعم وتخلي يداتك جناااان.. بس مثل ما قلت أهم شيء الإستمرار.. أعملي الصابون.. وحطيه بالحمام والمطبخ.. وكل ما تغسلي إيدك غسليها فيه.. بتدهشك النتائج.. نعومة وبياض .. مع الإستمرار.. نجي للمكونات.. هي كثيرة بس ضرورية... يعني اشتريها عشان تحتاجي لهابخلطات كثيرة بقولها بعدين.. المكونات كما بالصورة: صابونة البابايا أو أي صابونة ترتاحي لها.. كريم جليسوليد.. ماء ورد.. فازلين.. جلسرين سائل.. زيت جنين القمح بودرة أطفال.. كبسولات فيتامين e بتلاقيهن بأي صيدلية.. كريم مقشر أفضل اللي بالمشمش.. كريم مرطب حسب الرغبة.. طبعا عادي لو نقص شيء من المكونات نجي للطريقة: نبشر الصابونة : ونحط فوقها كوب صغير ماء ورد ونذوبها : ثم نحطها بالخلاط.. ونحط فوقها ملعقة زيت جنين القمح.. رووووعة هذا الزيت: وملعقة جليسرين سائل : وملعقة فازلين: وملعقة كريم جليسوليد: وملعقة ونص بوردة أطفال : وشوية من أي كريم مرطب عندك: وتفتحي بالإبرة كبسولتين فيتامين e وتضيفيهن.. وزدت أضفت شوووية بيكربونات الصوديوم للتطهير.. وبعدين نخلطهم بالخلاط.. وهذا شكلهم بعد الخلط: شكلهم بيصير كريمي.. والريحة تجننن.. والآن نضيف ملعقة من المقشر.. اللي تجي فيه حبيبات صغيرة: ونخلطهم تمام: وخلاص صار جاهز.. الآن نحفظه بعلبة وصار جاهز للإستخدام: وربي يابنات روووعة.. بس أنتم جربوا وتشوفوا.. خلصنا من الصابون.. نجي للعناية الأسبوعية باليدين ^^ بس تعبت الآن من الكتابة.. بكمل بوقت ثاني ^^السلام عليكم ، ’ ‘ صباح / مساء الجمال .. جمال الجوهر ثم المظهر.. ^_^ كيف حالكن يابنات..؟ وإيش...
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوم الثلاثاء
الفطور
صامولي متوسط جبنه سايله وحليب بشاي بسكر
الغدء
5 م ك رز ابيض مع لحم مفروم وسلطه خيار وطماطم
سناك 5 تمرات وحليب بشاي بسكر
3تينات وبرتقاله
ع جوافه نادك
العشاء
ربع رغيف بر تقريبا اقل من النص وجبنه بيضاء فيتا وكاسه لبن شراب
وسلامتكم
يوم الثلاثاء
الفطور
صامولي متوسط جبنه سايله وحليب بشاي بسكر
الغدء
5 م ك رز ابيض مع لحم مفروم وسلطه خيار وطماطم
سناك 5 تمرات وحليب بشاي بسكر
3تينات وبرتقاله
ع جوافه نادك
العشاء
ربع رغيف بر تقريبا اقل من النص وجبنه بيضاء فيتا وكاسه لبن شراب
وسلامتكم


غرشوبه حسبت نقاطي طلعت 33نقطه معقول
امرأه=2
مرضعه=12
العمر=3
الطول=1
الباوند=13 ضربت 61×2,2=134,2
الحركه =2
اذا غلط صححولي
امرأه=2
مرضعه=12
العمر=3
الطول=1
الباوند=13 ضربت 61×2,2=134,2
الحركه =2
اذا غلط صححولي
الصفحة الأخيرة
وان شاء الله عقبال الكل