الله يعينني يارب
مو حلوه دبه الاسبوووووع
إن شاء الله دا دافع عشان أزيد النشاط
منيوليتا
•
صباح الخيرات اليوم الرابع الريوق 4حبات فطاير زعتر 7تمرات كوب لبن قليل الدسم الغداى قطعه صغير دجاج +3تمرات العشاء موزه شوي بطاط مقلي قليل وايد وحبة زعتر انا يوم اشوف الزعتر ما قدر اقاومه الرياضه 20 دقيقه متنوعه الاعشاب كوب قرفهصباح الخيرات اليوم الرابع الريوق 4حبات فطاير زعتر 7تمرات كوب لبن قليل الدسم الغداى قطعه...
الحمد لله اللي صرتي بخير
ويومج حلو
موفقه
تستاهلين
موفقه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يومج حلو بس حاولي تخففين خبز
موفقه
اسفه الغاليه
بس انتي ما حطيتي ببيانات صح؟؟
اتمنى تحطون اوزانكم من خلال البيانات يكون اسهل في جمع المعلومات
الزعتر حلو ما عليه كلام
بس مكثره تمره
موفقه
ويومج حلو
موفقه
تستاهلين
موفقه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يومج حلو بس حاولي تخففين خبز
موفقه
اسفه الغاليه
بس انتي ما حطيتي ببيانات صح؟؟
اتمنى تحطون اوزانكم من خلال البيانات يكون اسهل في جمع المعلومات
الزعتر حلو ما عليه كلام
بس مكثره تمره
موفقه
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يوم الثلاثاء الفطور صامولي متوسط جبنه سايله وحليب بشاي بسكر الغدء 5 م ك رز ابيض مع لحم مفروم وسلطه خيار وطماطم سناك 5 تمرات وحليب بشاي بسكر 3تينات وبرتقاله ع جوافه نادك العشاء ربع رغيف بر تقريبا اقل من النص وجبنه بيضاء فيتا وكاسه لبن شراب وسلامتكمالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته يوم الثلاثاء الفطور صامولي متوسط جبنه سايله وحليب بشاي...
هلا وغلا
الله يخلي لج ولدج ويحفظه
حاولي لا تحذفين وجبه يعني التنظيم في الدايت شي مهم حتى ما توصلي لمرحلة جوع شديد
اترك موضوع الصح والخطأ لهوم ونتقى هم ادرى
بس اهم شي يكون ضمن النقاط المسموح بها
موفقه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهم شي حاولي قد ما تقدرين تخصصين وقت للرياضه
فالج الرشاقه
الله يخلي لج ولدج ويحفظه
حاولي لا تحذفين وجبه يعني التنظيم في الدايت شي مهم حتى ما توصلي لمرحلة جوع شديد
اترك موضوع الصح والخطأ لهوم ونتقى هم ادرى
بس اهم شي يكون ضمن النقاط المسموح بها
موفقه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهم شي حاولي قد ما تقدرين تخصصين وقت للرياضه
فالج الرشاقه
ماما 3
•
السلام عليكم
مبرووووووووووووووووووووووووووووك شذى الشوق
ومبروك للمجموعه الفائزه
ويلااااا مجموعتنا الحلوه شدو حيلكم نبي نفوز المره الجايه
اليوم الثلاثاء
تمرين كروز للجزء السفلي
الفطور بياض ثلاث بيضات على نص صامولي وكوب شاي احمر بالنعناع بسكر دايت
الغدا ست ملاعق رز على ربع دجاجه وكم حبه كرز
العشا نص رغيف اسمر على ملوخيه بالدجاج وقطعه خربز
بعدها بساعه شربت عصير موز بالحليب بسكر عادي نص كوب تقريبا
اللحين بمشي لمدة 35 دقيقه مع رياضه للخصر والله يعين احس وزني مو راضي ينزل هالاسبوع
وتصبحون على الف خير
مبرووووووووووووووووووووووووووووك شذى الشوق
ومبروك للمجموعه الفائزه
ويلااااا مجموعتنا الحلوه شدو حيلكم نبي نفوز المره الجايه
اليوم الثلاثاء
تمرين كروز للجزء السفلي
الفطور بياض ثلاث بيضات على نص صامولي وكوب شاي احمر بالنعناع بسكر دايت
الغدا ست ملاعق رز على ربع دجاجه وكم حبه كرز
العشا نص رغيف اسمر على ملوخيه بالدجاج وقطعه خربز
بعدها بساعه شربت عصير موز بالحليب بسكر عادي نص كوب تقريبا
اللحين بمشي لمدة 35 دقيقه مع رياضه للخصر والله يعين احس وزني مو راضي ينزل هالاسبوع
وتصبحون على الف خير
الصفحة الأخيرة
السناك حبة برتقال=1
الغداء قطع لحم 3و10ملاعق وسط مو الاكل رز 5وشربت ملوخيه بدون خبز=9
السناك حليب 0دهون 1+بسكوت داجيستف5=6
العشاء كورن فليكس معحليب=3
اليوم 22نقطه
بس ماادري ماني مرتاحه للنقاط اذا مانزلت الاسبوع هذا على النقاط برجع لنظامي الاول