كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ميمي حبيبه قلبي
ميمي حبيبه قلبي •
بنات اعتقد ممكن اكتب بالوردي لان وزني 68
كانت معي
كانت معي •
مساء الخير


فطرت واحد كرواسون واحد صامولي بجبنه بيضا مع كوب حليب

الغدا .. زبادي مع سلطه

المغرب شربت كوب حليب وحبتين كليجا

الحين معاي شاهي بسكر عادي

وسلامتكم
ماما 3
ماما 3 •
مشكوووووووره ياعسل ياغرشوبه من جد تعبناك معنا عندي احساس الاسبوع الجاي بصير دبة الاسبوع

لان الدوره قربت وحاسه بانتفاخ بمعدتي ووزني مو راضي ينزل عاد زاد 400 جرام وفوق هذا النفسيه زي الزفت

الله يستر ليوم الجمعه الميزان

الاربعا

تمرين كروز للبطن

الفطور نص صامولي على ملعقه لبنه وست نقط عسل ونسكافيه بسكر دايت وحليب سايل عادي

سناك مانجا

الغدا سبع ملاعق سلطة مكرونه ماادري اذا تعرفوها بالجزر والمايونيز والتونه والملفوف بس انا ماسويت الملفوف وقطعه خربز

مشيت لمدة 35 دقيقه مع رياضه للخصر والبطن

سناك كوب حليب قليل الدسم

لي يومين اقوم من النوم واحس بجوع واكل ااما حبه موزه وكم شطفه حليب او حبه حلا ماادري احس حالي مو طبيعيه

بشوفكم كيف نظام النقاط واذا عجبني يمكن امشي عليه

دانه ماشاء الله عليك ان شاء الله دوووم كذا وانبسطي بجسمك

وتصبحون على الف خير
منيوليتا
منيوليتا •
الفطور = توست مع جبن شرائح + كوب ماي داافئ مع ملعقه عسل
الغذاء = 6 حبات كباب مع 2 توست بر
سناك = 3 حبات تمر وفنجان قهوه
العشاء = سلطه سيزرز من بيتزاهت مع عصير تفاح
نتقي لنرتقي
نتقي لنرتقي •
السلام عليكم

كيفكم ياحلوات

امس اخذت بين الفطور والغدا نص تفاحه خضرا ونص حمرا ونسيت اكتبها

يومي

الفطور

نص رغيف اسمر 2+ جبنه بيضا 1+ملعقه زيت زيتون 1+طماطم+حليب بشاي بسكر دايت 1=5

سناك

كيك 5

الغدا

رغيف صغير ابيض 3+صدر فروج مشوي بحجم نص صدر دجاجه 2+كتشب 1+بطاطس 1+طحينه 1=8

العشا

حليب قليل الدسم 2+7تمرات 2+3لقم عيش بجبنه 1=5

المجموع=23

الباقي=5

شربت شاي اخضر

الرياضه منوعه 20 دقبقه

هوم جزاك الله خير كيف طريقة التنفس في الهروله ؟






استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..