مراحب كيفكم
الفطور اليوم السبت
2 قطع بسكت محشى وشريحه توست بالجبن وشاي سكر قليل
سناك
قطعه فاكه عنجاص
الغداء تونه سمك والقليل جدا من مرق تبسي وشريحه توست اسمر
بعدها لعبت رياضه مشي سريع وركض لمده 30 دقيقه
بعدها طلعت ودينا بنتي للدكتور جدا تعبانه ادعو الله يشفيها
وتمشيت تقريبا ساعه بمجمع الاطباء
رجعت العصر اكلت لفه صغيره جبن لان جعت الصراحه شايله بنتي وافتر الصغيره والكبيره بنتي جدا تعبانه
العشى قطعه مقرمش دجاج وطماطا وبصل ولحمه صغيره
وبعدها اكواب ماء
والحين راح العب رياضه متنوعه
وتصبحون على خييييييييييييير
يومي
الفطور
نص رغيف اسمر 2+جبنه بيضا وطماطم 1+ملعقه زيت زيتون1+حليب بنسكافيه بسكر دايت1=5
الغدا
نص رغيف اسمر 2+نص علبه كبيره تونه وفلفل رومي وشطه 3+ملعقة مايونيز لايت 1+ملعقه سليق 1
حليب بنسكافه مع 20جم شوكولاته شبه محلاه وذوبتها فيها من القهررررررررر 3=10
العشا
نص رغيف اسمر 2+جبنه سايله 1+ ملعقه عسل 1+حليب قليل الدسم 2=6
المجموع=21
الباقي=7
ماكنت حسوي رياضه لاني متضااااااايقه ومقهوره
بس تعوذت بالله من الشيطان
وعملت رياضه نص ساعه 20 منها منوعه و10 مابين مشي وهروله بالتبادل
والله يساااااامحك ياهوم سويت بوش اب مو 10 مرات 5 بس والله متعبه لدرجه ماتصورتها:09:
من الالم اللي في اكتافي ماني قادره ارفعها امشي زي الغوريلا في البيت
شي طيب انو ابو الشباب مو في ولا كان :hahaha::hahaha: وانا :44:
قولي لي ايش الفرق بين التمارين اللي اسويها وتمارين الشد
التمارين اللي اسويها اخذتها منك في الردود السابقه جزاك الله خير تعبتك معي
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..
الفطور
نص رغيف اسمر 2+جبنه بيضا وطماطم 1+ملعقه زيت زيتون1+حليب بنسكافيه بسكر دايت1=5
الغدا
نص رغيف اسمر 2+نص علبه كبيره تونه وفلفل رومي وشطه 3+ملعقة مايونيز لايت 1+ملعقه سليق 1
حليب بنسكافه مع 20جم شوكولاته شبه محلاه وذوبتها فيها من القهررررررررر 3=10
العشا
نص رغيف اسمر 2+جبنه سايله 1+ ملعقه عسل 1+حليب قليل الدسم 2=6
المجموع=21
الباقي=7
ماكنت حسوي رياضه لاني متضااااااايقه ومقهوره
بس تعوذت بالله من الشيطان
وعملت رياضه نص ساعه 20 منها منوعه و10 مابين مشي وهروله بالتبادل
والله يساااااامحك ياهوم سويت بوش اب مو 10 مرات 5 بس والله متعبه لدرجه ماتصورتها:09:
من الالم اللي في اكتافي ماني قادره ارفعها امشي زي الغوريلا في البيت
شي طيب انو ابو الشباب مو في ولا كان :hahaha::hahaha: وانا :44:
قولي لي ايش الفرق بين التمارين اللي اسويها وتمارين الشد
التمارين اللي اسويها اخذتها منك في الردود السابقه جزاك الله خير تعبتك معي
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..
منيوليتا
•
الفطور= ٢توست حب وجبنه شرائح وشاهي
الغذاء= سلطه و٦ملاعق رز ابيض مع عدس
العشاء = لبن وبسكوت دايجستف ٣قطع
شربت شاهي اخضر ومشيت في السطوح
الغذاء= سلطه و٦ملاعق رز ابيض مع عدس
العشاء = لبن وبسكوت دايجستف ٣قطع
شربت شاهي اخضر ومشيت في السطوح
الحمد لله يومي مضى ان شاء الله في طاعة الله
الافطار عيش اسمر + بيض بطماطم + شاي بسكر الرجيم
السناك 3 ملاعق صغيرة اسكريم مع بنتي
الغداء 6 ملاعق رز ابيض + قطع لحم + خيار + برتقال
شاي اخضر بزنجبيل
العشاء 2قطعة لحم + سلطة + ربع عيش اسمر
ساعة رياضة مشي و تمارين ادعوا لي انحف حتى ارتاح من ضحك ابو الشباب على
الافطار عيش اسمر + بيض بطماطم + شاي بسكر الرجيم
السناك 3 ملاعق صغيرة اسكريم مع بنتي
الغداء 6 ملاعق رز ابيض + قطع لحم + خيار + برتقال
شاي اخضر بزنجبيل
العشاء 2قطعة لحم + سلطة + ربع عيش اسمر
ساعة رياضة مشي و تمارين ادعوا لي انحف حتى ارتاح من ضحك ابو الشباب على
الصفحة الأخيرة
كتبت رد وطاااااار
الآســــــــــــم: نتقي لنرتقي
الطول: 164
الوزن عند المشآركه :105,4
الوزن الاسبوع الماضي: 101,8
الوزن الحــآلي : 101,3
معدل الخسآره خلال الاسبوع:500جم
نوع الريجيم:النقاط
هل مآرستي الريآضه ..؟ 4مرات منوعه من 15الى 20د
هل استخدمتي اعشآب؟.. شاي اخضر
هل استخدمتي ادويــــه؟ .. للرضاعه
ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع
مقهوووووووووره امس كان 101 واليوم 101,3
ايش السبب مادري
الحمدلله على كل حال