أعتذر عن تقصيري في وضع اليوميات لأني مسافره عند أهلي
اليوم
الفطور = هوت تشوكليت
الغذاء = صحن صغير رز ابيض معاه شوي ادام لحم وبطاطس
العشاء = شاهي و5 حبات بسكوت دايجستف دايت

الآســــــــــــم: دانه خاالد

الطول: 155

الوزن عند المشآركه:59


الوزن الحــآلي : 57


معدل الخسآره خلال الاسبوع:لااااااااا يوجد

نوع الريجيم:تخبيص بسبب الدوره

هل مآرستي الريآضه ..؟ اذكريها.. مشي 4 ايام في الاسبوع


هل استخدمتي اعشآب؟.. اذكريها ولاشي
هل استخدمتي ادويــــه؟ .. اذكريها فروز ف مرتين باليوم بسبب فقر الدم

ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع .. الحمدالله وزني ثااابت بسبب الدوره والتخبيصاات اللي تطري على بااالي بس ان شاءالله اشد حيلي اكثرررررر

وسامحوني على التاخير بس عيالي لهم اياااااااام حراره واستفرااااغ :(

الآســــــــــــم: شجرة الدراق الطول: 168
الوزن عند المشآركه:88.4
الوزن الحــآلي : 87.7
معدل الخسآره خلال الاسبوع:700غرام
نوع الريجيم:تخفيف
هل مآرستي الريآضه ..؟ اذكريها..
4ايام رياضة+ شغل البيت
هل استخدمتي اعشآب؟.. زنجبيل وليمون و شاي اخضر و شمر
هل استخدمتي ادويــــه؟ .. لا
ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع
باتبع نظام غذاثي لاني زعلانه من تخبيصي

سامحوني طولت الغيبة بنتي الصغيرة عدت اختها و تعرفو الاطفال كيف نكد السخونة + شغل البيت لي يومين ما سويت رياضة و تخبيص قليل
الجمعة الفطور جبنة بيضاء + نص عيش اسمر + شاي
ما نغديت البتجاز خربان و سويت لعيالي كوكز و اكلت شوى
و العشاء صامولي صغير + شاي

عَنْ أَبِي أُمَامَةَ، قَالَ: رَآنِي النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ وَأَنَا أُحَرِّكُ شَفَتَيَّ، فَقَالَ:"مَا تَقُولُ يَا أَبَا أُمَامَةَ؟"قُلْتُ: أَذْكُرُ اللَّهَ، قَالَ:"أَفَلا أَدُلُّكَ عَلَى مَا هُوَ أَكْثَرُ مِنْ ذِكْرِكَ اللَّهَ اللَّيْلَ مَعَ النَّهَارِ؟ تَقُولُ: الْحَمْدُ لِلَّهِ عَدَدَ مَا خَلَقَ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ مِلْءَ مَا خَلَقَ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ عَدَدَ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ عَدَدَ مَا أَحْصَى كِتَابُهُ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ مِلْءَ مَا أَحْصَى كِتَابُهُ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ عَدَدَ كُلِّ شَيْءٍ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ مِلْءَ كُلِّ شَيْءٍ، وَتُعَنْ أَبِي أُمَامَةَ، قَالَ: رَآنِي النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ وَأَنَا أُحَرِّكُ شَفَتَيَّ، فَقَالَ:"مَا تَقُولُ يَا أَبَا أُمَامَةَ؟"قُلْتُ: أَذْكُرُ اللَّهَ، قَالَ:"أَفَلا أَدُلُّكَ عَلَى مَا هُوَ أَكْثَرُ مِنْ ذِكْرِكَ اللَّهَ اللَّيْلَ مَعَ النَّهَارِ؟ تَقُولُ: الْحَمْدُ لِلَّهِ عَدَدَ مَا خَلَقَ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ مِلْءَ مَا خَلَقَ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ عَدَدَ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ عَدَدَ مَا أَحْصَى كِتَابُهُ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ مِلْءَ مَا أَحْصَى كِتَابُهُ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ عَدَدَ كُلِّ شَيْءٍ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ مِلْءَ كُلِّ شَيْءٍ، وَتُسَبِّحُ اللَّهَ مِثْلَهُنَّ"، ثُمَّ قَالَ:"تُعَلِّمُهُنَّ عَقِبَكَ مِنْ بَعْدَكَ".