

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فديتكم يالبنات وكل وحده ذكرتني بردها الله يجزاك كل خير وآت هوم الله ييسر امرك يالغلا وربي يحقق لك ماتريدين اذا كان فيه خيرلك
بنت اليمن خلاص انا قابله التحدي يالغلا ونشوف مين فين تفوز ...
امس السبت كان اول يوم لي في رجييم العصائر وماالتزمت فيه بحذافيره عشان مابغى حليبي يفقد عناصره الغذائيه المهمه لبنتي
صحيت الفجر وشربت كاس مويه
بعد الظهر كاستين عصير ( شمام و4 جزر وليمونه بقشرها خلطتهم مع كاس ماء وعبيت لي جك كبير عشان ماامل وانا اسويه و بيكفيني لـ 3 او 4 ايام )
الغداء اكلت قطعة لحم + كاس شاي اخضر مشكل ( 2 م شاي اخضر + 4 م حبق + م شمر ويانسون + مغلف واحد شاي الرشاقه بالنعناع + جنزبيل طازج ... عبيت لي الترمس وجهزته )
بعد المغرب اخذت ترمس الشاي الخضر وجلست اشرب كاس ورى الثاني
الساعه وحده بالليل اخذت حبة برتقال وحبة تفاح
ورحت انام
على الفجر جاني هذاك المغص وتقلصات فضييعه شكيت في مغلف شاي الرشاقه الي اضفته لترمس
صح انه نزل مافي بطني كله وانتوا بكرامه لكن خفت لاني مااكلت كثير فخفت يفقدني العناصر الغذائيه الي موجوده بالفواكه
طبعاً امس حرقت 400 سعره حراريه + شغل البيت
قمت وصليت الفجر اليوم الاحد واخذت لي كاس شاي اخضر + شمر + حبق
قمت الظهر اخذت كاس عصير شمام الي عملته قبل
بعد العصر قطعه دجاج صغيرونه
قبل شوي كاستين شاي اخضر بالجنزبيل
والعشاء ناويه يكون برتقال وتفاح
وان شاء الله اضلني كذا
لاني صراحه زهقت من حالي ولازم استمر
++++++++++++++
ام سعيد وايلاف تروحي وترجعي بالسلامه يالغلا
فديتكم يالبنات وكل وحده ذكرتني بردها الله يجزاك كل خير وآت هوم الله ييسر امرك يالغلا وربي يحقق لك ماتريدين اذا كان فيه خيرلك
بنت اليمن خلاص انا قابله التحدي يالغلا ونشوف مين فين تفوز ...
امس السبت كان اول يوم لي في رجييم العصائر وماالتزمت فيه بحذافيره عشان مابغى حليبي يفقد عناصره الغذائيه المهمه لبنتي
صحيت الفجر وشربت كاس مويه
بعد الظهر كاستين عصير ( شمام و4 جزر وليمونه بقشرها خلطتهم مع كاس ماء وعبيت لي جك كبير عشان ماامل وانا اسويه و بيكفيني لـ 3 او 4 ايام )
الغداء اكلت قطعة لحم + كاس شاي اخضر مشكل ( 2 م شاي اخضر + 4 م حبق + م شمر ويانسون + مغلف واحد شاي الرشاقه بالنعناع + جنزبيل طازج ... عبيت لي الترمس وجهزته )
بعد المغرب اخذت ترمس الشاي الخضر وجلست اشرب كاس ورى الثاني
الساعه وحده بالليل اخذت حبة برتقال وحبة تفاح
ورحت انام
على الفجر جاني هذاك المغص وتقلصات فضييعه شكيت في مغلف شاي الرشاقه الي اضفته لترمس
صح انه نزل مافي بطني كله وانتوا بكرامه لكن خفت لاني مااكلت كثير فخفت يفقدني العناصر الغذائيه الي موجوده بالفواكه
طبعاً امس حرقت 400 سعره حراريه + شغل البيت
قمت وصليت الفجر اليوم الاحد واخذت لي كاس شاي اخضر + شمر + حبق
قمت الظهر اخذت كاس عصير شمام الي عملته قبل
بعد العصر قطعه دجاج صغيرونه
قبل شوي كاستين شاي اخضر بالجنزبيل
والعشاء ناويه يكون برتقال وتفاح
وان شاء الله اضلني كذا
لاني صراحه زهقت من حالي ولازم استمر
++++++++++++++
ام سعيد وايلاف تروحي وترجعي بالسلامه يالغلا

السلام عليكم يا رشيقات
امس واليوم احط ردود وتروح تعبت من كثر ما اعيد
المهم ابشركم زدت كيلو صرت 53
لازم اشد حيلي وانزل هالكيلو ومعه اثنين بعد
يوم السبت
الفطور
نص خبز عربي
ملعقه صغيره مربى لايت
مربع جبن كيري
شاي حليب
سناك
الغداء
اندومي مع عصره ليمون
زبادي مع تفاحه خضرا
المغرب
ايس كريم
العشاء
هريس مع شطه
حبه مانجو
امس واليوم احط ردود وتروح تعبت من كثر ما اعيد
المهم ابشركم زدت كيلو صرت 53
لازم اشد حيلي وانزل هالكيلو ومعه اثنين بعد
يوم السبت
الفطور
نص خبز عربي
ملعقه صغيره مربى لايت
مربع جبن كيري
شاي حليب
سناك
الغداء
اندومي مع عصره ليمون
زبادي مع تفاحه خضرا
المغرب
ايس كريم
العشاء
هريس مع شطه
حبه مانجو

## الوفاء## :
نفس النمونه انا ما الخبط بالاكل بس مالي خاطر اكتب يومياتي ولا لي نفس السوي رياضه ملييييييييت حتى اني ستويت انسا وايد من كثر ما افكر بوزني الله المستعاننفس النمونه انا ما الخبط بالاكل بس مالي خاطر اكتب يومياتي ولا لي نفس السوي رياضه ملييييييييت...
لآســــــــــــم: prettyksa
الطول: 158
الوزن عند المشآركه:
76
الوزن الحــآلي : 75
معدل الخسآره خلال الاسبوع:1
نوع الريجيم:تخفيف بدون سكريات ودهون
هل مآرستي الريآضه ..؟ مشي عالسير
الهدف الاول 70
هل استخدمتي اعشآب؟..
قشرقهوه+زنجبيل+قرفه
الطول: 158
الوزن عند المشآركه:
76
الوزن الحــآلي : 75
معدل الخسآره خلال الاسبوع:1
نوع الريجيم:تخفيف بدون سكريات ودهون
هل مآرستي الريآضه ..؟ مشي عالسير
الهدف الاول 70
هل استخدمتي اعشآب؟..
قشرقهوه+زنجبيل+قرفه
الصفحة الأخيرة
ف
2شابوره دايت بملعقه جبن وشاي قليل سكر
سناك نسكافيه مبرد قوطيه
الغذاء مرقه فاصوليا بيضاء فارغه فقط الماي مالها لانها تاذيني وقطعه لحم صغيره وكوب لبن
بعدها لعبت 20 دقيقه رياضه
العصر جعت
اكلت وحده شابوره دايت فارغه وحده بملعقه جبن بشاي قليل جدا السكر ربع ملعقه
العشاء
صدر دجاج مشوي متبل مع البصل والطماط
يجوز اشرب زاكي بعده وراح العب رياضه مره ثانيه ادعولي انحف قبل شهر الجاي