تجمع للقائدات فقط

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=59864648#post59864648

السلام عليكم اخباركم وينكم بنات
الفطور: سندويش جبن حلوم وشاي حليب مع 2 ملعقه سكر عادي
الغداء رز ودياي كان بين الوجبتي عصير برتقال وحبة تفاح
قبل العشاء بساعتين اكلت 2 سمبوسه صغيرة بالجبنه والعشاء سندويتش جبن كرافت ويا شاي حليب

تصبحون على خير

السلام عليكم

يومي كان

الفطور

رغيف صحي+ملعقة جبنه لايت+حليب بنسكافه

الغدا

2رغيف صحي+2برجر مشوي+ملعقة طحينه وشطه وكربوك

العشا

كورن فلكس+حليب قليل الدسم بسكر+3تمرات

بين الوجبات بسكوت للدايت

وشاي اخضر طازج





استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه..

مساء الخيرات عليكم
يوم السبت
ما فطرت
الغدا
سلطه مشكلة باليمون والملح
السناك
تفاحه + بسكوت للرجيم بالشوفان
العشاء
خبزه مع دجاج بالزيتون والفطر
السناك
بسكوت + حلاوة باتشي صغيره جدا
ودمتم سالمين

السلام عليكم
مارديتي لي ياغرشوبه
يومي كان

فطوري طبعا متاخر
قطعة توست مدهونه بلبنه وشوي طحينيه شعر

وبعدها بساعه عصير مشكل سيزر


الغدا
دجاجه مسلوقه


العشاء
4ملاعق فول وملعقتين تونه
وحبة بيضه مسلوقه


وقبل النوم شاهي اخضر
وعصير اناناس سيزر