الساعه المباركة والله اللي سجلتي ما بقيتي خلف الكواليس
نور تجمعنا مشرفتنا الغالية
الغالية استمري على الدايت وبتصيرين احلى الحلوات
سوي فحص حتى تتاكدين ان كل شي طبيعي وسليم
والشهية موجودة بكل حال بس لازم نقومها شوي
بانتظارج وبانتظار يومياتج الغاليه
هذا من دواعي سروري يا قمر
ويارب توصلون لاحلى الاوزان قبل رمضان
يومج حلو يا رشيقه
استمري
الساعه المباركة والله اللي سجلتي ما بقيتي خلف الكواليس
نور تجمعنا مشرفتنا الغالية
الغالية استمري...
عند الاستيقاظ: كوب حلبة باللبن منزوع الدسم
قبل الافطار بنصف ساعة : فاكهة الموسم
عند الافطار : بيضه مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو 4 ملاعق فول + ربع رغيف
تصبيرة : كوب من شوربة العدس
الغذاء: سلطة خضراء + 2 قطعة لحم مشوية أو مسلوقة أو 150 جرام كبدة مشوية أو سمكة مشوية أو ربع فرخة + خضار سوتيه + ربع رغيف أو 4 ملاعق أرز
عصرا :كوب من شراب النعناع البلدي +ملعقة سكر صغيرة واحدة
العشاء: كوب لبن منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة + ربع رغيف
قبل النوم : كوب من شراب الشمر
( مع الإكثار من تناول الماء قبل الطعام , مع تناول الفاكهة أثناء الجوع )
يمكن المداومة عليه طول فترة الرضاعة حتى الوصول للوزن المطلوب
كما يمكن اخذ يوم راحة كل عشر ايام
المهم الالتزام التام بالريجيم حتى الوصول للمطلوب