السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دوووخه وصداع وبشرتي متقشره وذبلانه
قررت اوقف الرجيم وابداء في الأكل تخفيف بس اهم شيء يكون صحي
ماانكر اني فرحانه بنزول وزني بس وش الفائده اذا راح اتعب وامرض بها الشكل
والحمدلله على كل حال
انا صائمه اليوم ولله الحمد راح اعطيكم يومياتي بكره بإذن الله تعالى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
افطرت حبة تمر
بعد الصلاة صدر دجاجه + كوب عصير
العشاء ... مفاجأه زوجي بيجيب معاه
والحمدلله بعد ماأكلت حسيت براحه
اللهم أدمها علينا نعمة من الزوال
افطرت حبة تمر
بعد الصلاة صدر دجاجه + كوب عصير
العشاء ... مفاجأه زوجي بيجيب معاه
والحمدلله بعد ماأكلت حسيت براحه
اللهم أدمها علينا نعمة من الزوال

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور كان الصبح عند صلاة الصبح 7 تمرات وصحن بطيخ
الغداء على الساعة 5 عصرا ربع رغيف جبنة وخيار
قبل العشا تمر وكرز وبطيخ
العشا على الساعة 8 نصف رغيف خبز مع قطعة لحمة بالخضار
قبل النوم كاس لببببن
والرياضة 10 دقايق جررري 10 دقايق سير 5 دقايق ستيب ورياضة الخصر 20 مرة والبطن 30 مرة
الفطور كان الصبح عند صلاة الصبح 7 تمرات وصحن بطيخ
الغداء على الساعة 5 عصرا ربع رغيف جبنة وخيار
قبل العشا تمر وكرز وبطيخ
العشا على الساعة 8 نصف رغيف خبز مع قطعة لحمة بالخضار
قبل النوم كاس لببببن
والرياضة 10 دقايق جررري 10 دقايق سير 5 دقايق ستيب ورياضة الخصر 20 مرة والبطن 30 مرة

غرشوبة أبوظبي :
في بعض الاسابيع يكون النزول لاغلبكم بس عذا الاسبوع اما ثابت او فية زيادة نبي همة رشيقات نوصل لافضل وزن قبل رمضان وعندك 3 اسابيع قبل بداية رمضان هي: أم لمار واختها خسرت 2,5 كيلو انثى متفائلة - 1,9 كيلو حره على كف صقار 600 جرام الوفا -400 جرام غرشوبة ابوظبي ثابت 52,8 بنت اليمن ثابت 58 ام سعيد وايلاف ثابت 67.2 ات هوم +500 شجرة الدراق +500 مناصفة بين شجرة الدراق وات هوم ونبي نشووف من بتسوي لها احلى لووكفي بعض الاسابيع يكون النزول لاغلبكم بس عذا الاسبوع اما ثابت او فية زيادة نبي همة رشيقات نوصل...
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
احلى صباح لأحلى رشيقااااات
الله يحيكم ع الكابتشينو بسكر دايت او عادي ؟
يوم الإثنين
الفطور
نص صامولي جينه سايله وحليب بنسكافيه بسكر
الغداء
5 م رز وإيدام سلك وشبت باللحم و3 تمرات
سناك
شاي عدني بسكر
فنجالين قهوه قشر
العشاء
7 تمرات مع 2 لبن زبادي
الرياضه
مشيت في السوق ساعتين
وسلامتكم
احلى صباح لأحلى رشيقااااات
الله يحيكم ع الكابتشينو بسكر دايت او عادي ؟
يوم الإثنين
الفطور
نص صامولي جينه سايله وحليب بنسكافيه بسكر
الغداء
5 م رز وإيدام سلك وشبت باللحم و3 تمرات
سناك
شاي عدني بسكر
فنجالين قهوه قشر
العشاء
7 تمرات مع 2 لبن زبادي
الرياضه
مشيت في السوق ساعتين
وسلامتكم
الصفحة الأخيرة
في بعض الاسابيع يكون النزول لاغلبكم
بس عذا الاسبوع اما ثابت او فية زيادة
نبي همة رشيقات نوصل لافضل وزن قبل رمضان
وعندك 3 اسابيع قبل بداية رمضان
هي:
أم لمار واختها
خسرت 2,5 كيلو
انثى متفائلة - 1,9 كيلو
حره على كف صقار 600 جرام
الوفا -400 جرام
غرشوبة ابوظبي ثابت 52,8
بنت اليمن ثابت 58
ام سعيد وايلاف ثابت 67.2
ات هوم +500
شجرة الدراق +500
مناصفة بين شجرة الدراق وات هوم
ونبي نشووف من بتسوي لها احلى لووك