memsen
memsen
كيفك غرشوبة ليه ماتعلقي على أكلي بس تعلقي على الرياضة

قبل الفطور كالعادة الموية والمشي

الفطور : 2 توست أسمرمع جبنة سايلة لايت وكوب نسكافيو +1 شابورة رجيم أمريكانا وكل شوية مويه والساعة 12 لبن زبادي المراعي قليل الدسم مع بذرة الكتان
الساعة 2:30 قليل من شوربة الخضار مع فخدة دجاج مسلوق مع الشوربة
الغذاء : 7 ملاعق رز صيادية مع شوية سمك وسلطة ( خس وجرجير وخيار وطماط )
الساعة 9 شاي أخضر 3 كاسات , الساعة 10 كاسة عصير أناناس الربيع
العشاء : الساعة 11:45, 3 حبات بيض مسلوق + كأس حليب قليل الدسم مع نصف ملعقة عسل وحبة خيار بعد شوية بأخذ وحدة تمر
الرياضة كالمعتاد
تونة1430
تونة1430
معليش تأخرت عليكم لاكن انا لابتوبي انحرق واستخدم لابتوب زوجي
الجمعه
الفطور عيش توست حب +جبنه شرائح+حليب بالعسل=4نقاط
الغداء شربه كويكر بدون زيت+عيش انا مسويته في البيت+نصف كاسه عصير=8نقاط
العشاء سندوشت توست وجبة شرائح+وشربة كويكر=6نقاط
السناك=4نقاط
استخدمت كل نقاطي مابقيت شي
السبت
الفطور توست +جبنة شرائح+بسكوت=3نقطه
الغداء اندومي=5نقاط
العصر كاسه حليب بالعسل=2نقاط
العشاء توست +شريحه جبنه +وحليب بالعسل=4نقاط
سناك=4نقاط
تونة1430
تونة1430
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم اخواتي المرضعات:39: ولدي عمره شهرين وعشرين يوم وانا عندي زيادة كبيرة في الوزن من اسبوع خففت اكلي مررره بس احس حليبي مررره خف ولدي يرضع طبيعي واعطيه رضعتين فقط باليوم صناعي الان صار العكس بسبب الرجيم :44:بس من يومين بطلت رجيم واحس الحليب الحمدلله تحسن عن اول بس طفشاانه مره من وزني بالله انصحوني كيف اسوي وخاصة انه انا من النوع اللي لازم اشرب واتغذى كويس عشان الحليب يعني ماني من النوع اللي حليبي كثير ياريت تنصحوني كيف اسوي نفسي انقص وزني وضميري يأنبني على ولدي واحس بجووع شديدة وشراهه على الاكل ما دريت من استشير قلت مافي الا انتم ارجوكم كيف اسوي وجزاكم الله خير مقدما
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم اخواتي المرضعات:39: ولدي عمره شهرين وعشرين يوم وانا عندي...
طيب حبيبتي كلي اكل مفيد بس يكون قليل السعرات الحراريه ويكون منووع مثلا سلطة خضار سلطة فواكه مكرونه مسلوقه ومصفيه بدلي الخبز الابيض بالاسمر اشربي حليب خالي الدسم او2%
اتعشي خفيف في الليل وكثري مويه وقت الجوع كلي تفاح او برتقال مفيد ويشبع وسعراته قليل
وانا انصحك برجيم النقاط صحي ومتنوع ومايحرمك من شي اهم شي انك تكثري سوائل
بنت اليمـــن
بنت اليمـــن
السلام عليكم:)
غبت يومين كان عندنا حفلة وخبصت للأسف
:::
وين غابت آت هوم وغرشوبة؟:(
memsen
memsen
قبل الفطور : كاستين مويه ثم نسكافية ومشيت 30 د وبعدين شربت كاستين مويه وسويت تمارين الزنزد التصفيق 100 مره والمروحة 100 مره وتمرينين أخرين كل واحد 50 مره ورياضة للوسط50 مره

ف : الساعة عشرة سندوتش صامولي أسمر مع حبتين بيض مسلوق وخيارة وبعده بساعة نعناع وشمر
سناك : الساعة 12 لبن زبادي قليل الدسم مع ملعقة بدرة الكتان
غ :الساعة 3 .7 ملاعق رز وسلطة (خس وجرجير وطماطم وخيار وملح قليل ) + علبة تونة صغيرة + ولقمتين من الصدر دجاج
الساعة 4:30 _ 3كاسات شاي أخضر + ليل من المكرات الصحية من الرفاعي مره موحلوة بس يقولوا مفيدة
الساعة 7 شربت 3 كاسات قهوة قشر مع قرفة وزنجبيل وشمر
ع : شوربة كوسة مع فخدة دجاج مسلوقة مع الشوربةوحبة برتقالة
سناك : بعد نصف ساعة من الشوربة كاسة حليب قليل الدسم وشوية قرفة وربع ملعقة صغيرة عسل
الرياضة :تمارين للأفخاد 20 مرة وطلوع الدرج ونزوله 10 مرات بس من الدور الأول للثاني في بيتي أنا بيتي دورين