السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيف حالكم مستعجلة

يوم الاربعاء

الريوق
صمونه+ ربع خبزه

الغداى

مع الاسف شتغلت وايد وكنت بموت من الجوع 2 صمون دجاج

العشاء

كوب لبن اكتيفيا بس والله جوعااااااااااااااااااااااااانه اهى اهى

الرياضه

مشيت نص ساعه

نص ساعه ع الاربترك

20 دقيقه رياضه متنوعه

4 اكواب قرفة

بكره الخميس
لا تنسون اول ما تصحون تشوفون وزنكم


الآســــــــــــم:

الطول:

الوزن عند المشآركه:


الوزن الحــآلي :


معدل الخسآره خلال الاسبوع:

نوع الريجيم:

هل مآرستي الريآضه ..؟ اذكريها..


هل استخدمتي اعشآب؟.. اذكريها

هل استخدمتي ادويــــه؟ .. اذكريها

ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع ..





وافضل وقت وطريقه للميزان:

الصبح على الريق بعد دخول الحماموبملابس خفيفه

وللعلم ان كوب ماء قبل الميزان قد يؤثر

يوضع الميزان على السيراميك أو البلاط

اليوم:
فطور: خبز وشاي
سناك:
موزة
غداء:
رغيف أسمر وسلطة وزبادي
سناك: تمر

عشاء:
خمس ملاعق مكرونة بالخضار والتونة

//

شربت زنجبيل
مشيت ورقصت
^_______^

هلا والله بنات اخبااااااااااااااااركم
غرشوبه باجر نجوف الوزن مو يوم الجمعه انزين متى يكون اليوم المفتوح
اليوم النفسية زفت الحمدالله الدورة شرفت
انا افطرت مرتين الساعه 8 الصبح اكلت كورن فلكس حق الرجيم ويا حليب نيدو عقبها رقدت وعلى الساعه 12 اكلت خبز بر ويا عسل وجبن كرفت قليل الدسم ويا حليب قليل الدسم

الغدا اكلت 6 ملاعق رز ويا دجاي ناشف حق الرجيم

السناك كورن فلكس بدون حليب وبطاطا بيبي سناك ما قدرت اقاومه ولدي كان ياكل اكلت وياه

العشاء فول وحلاوة طيحينيه ويا خبز وشاي

وسلامتكم

مساء الياسمين والصحه على قلوبكم صبااايا
الاربعاااء
الفطور 1 توست مع ملعقه جبن ويا رهش قليل +كوب شاي حليب بذرة سكر << عن الخاطر :)

السناك سلطه فواكه
الغدا
خبزه مع جبن وكوب حليب بالشاي
العشا
كنت معزومه فاكلت
رز +مرقه خضار باللحم
السناك
2قطعه غريبه + ستكانة شاي مخدر
حاولت ما اكل كثير بس لازم الزياده شوي مع الجمعه
الرياضه شغل بيت + مشي ساعه كاملة
وكوب زنجبيل + شاي اخضر بالنعناع
وسلامتكم