مساء الياسمين والفل والقرنفل
الآســــــــــــم: الغرام
الطول: 158
الوزن عند المشآركه: 81
الوزن الحــآلي : 76ونص
معدل الخسآره خلال الاسبوع:نص كيلو :(
نوع الريجيم: تخفيف
هل مآرستي الريآضه ..؟ اذكريها.. شغل البيت + مشي
هل استخدمتي اعشآب؟.. اذكريها شاي اخضر بالنعناع + زنجبيل
هل استخدمتي ادويــــه؟ .. اذكريها فيتامينات مشكله
ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع .
واجد متضايقه اني بس نزلت نص كيلو مع اني حيل مضبوطه هذا الاسبوع توقعت اقل شي 1 كيلو
بس يالله نص احسن من لا شيء
ان شاء الله خلال الاسبوع الجاي تكون خسارة الوزن اكثر
وعلى فكره حتى انتو قل الحليب عندكم ؟؟
انا كثير قل عن اول
سلامي للجميع
مساء الياسمين والفل والقرنفل
الآســــــــــــم: الغرام
الطول: 158
الوزن عند المشآركه:...
الفطور :
صامولي +جبنه سايله +شاي احمر مع سكر عادي
الغداء :
نص رغيف حب +لبنه +شريحه مرتديلا + زيتون
+حليب مع نسكافيه سكر الذره
بعدين اكلت هبر جر وبطاطس مع ولدي وعصير برتقال
شاي زنجبيل وقرفه وكركم وكمون
العشاء :
سندويتش صامولي حب مع جبنه شيدر حق الرجيم وزعتر+ حليب قليل الدسم
الرياضه :شغل البيت كرف شويه
ومعليش ما دخلت ع الشبكه في جده والمطر