يومي السبت
الفطور
قطعة توست ولبنه بالزعتر
ولبن
الغداء
ماتغديت ماكان لي نفس
العشاء
سندويش فلافل
وشاهي اخضر
وابشركم نزلت كيلوين ولبسي بداء يتوسع
الآســــــــــــم:
احلام
الطول:
165
الوزن عند المشآركه:
85
الوزن الحــآلي :
82.5
معدل الخسآره خلال الاسبوع:
نزلت نص كيلو
نوع الريجيم:
حميه السكر
هل مآرستي الريآضه ..؟ اذكريها..
المشي
هل استخدمتي اعشآب؟.. اذكريها
الزنجبيل والشاهي الاخضر
هل استخدمتي ادويــــه؟ .. اذكريها
نو
ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع
النزول خفيف لكن حلو
ولاحظت اني بدون مشي ماينزل وزني
خاصه اني اشتغل بعمل مكتبي الى الساعه خمس
يعني لازم حركه شويا
احلام
الطول:
165
الوزن عند المشآركه:
85
الوزن الحــآلي :
82.5
معدل الخسآره خلال الاسبوع:
نزلت نص كيلو
نوع الريجيم:
حميه السكر
هل مآرستي الريآضه ..؟ اذكريها..
المشي
هل استخدمتي اعشآب؟.. اذكريها
الزنجبيل والشاهي الاخضر
هل استخدمتي ادويــــه؟ .. اذكريها
نو
ملآحظتكِ خلآل الاسبـــــــوع
النزول خفيف لكن حلو
ولاحظت اني بدون مشي ماينزل وزني
خاصه اني اشتغل بعمل مكتبي الى الساعه خمس
يعني لازم حركه شويا
غرشوبة بو ظبي
الله يسمك ويحفظ عيالج يارب
ما قصرتي
اقولج غرشوبة
انتي ما شاءالله عليج عندج معلومات وايد بنسبه للحميه والرياضه
بسئلج انا الحين مسويه لي جدول لرياضة
وكل يوم نفس الجدول امشي عليه طووول ايام الاسبوع وبنفس الوقت كل يوم
يا ترا له تثير ان الجسم يتعود على كذا وممكن ما ينزل وزني
انا بصراحه
كثير شاااااادة حيلي
لاني نااويه اطلع من اسبعينات ونيتي كثير قويه يعني اذا كان ياثر ع الوزن
ممكن اغير في الجدول
نتقي ونرتقي
الحمد الله على سلامتك ان شاءالله ستانستي في المدينة
بس نبيج تزيدين من همتك
مثل قبل اول ماشتركتي كنت كل اسبوع تطلعي رشيقة الاسبوع يلااا نبي همه عاليه بارك الله فيج
وحي لج نص ساعه من يومك لريااااااااضه ضروري جدا
لان وزنك كبير ويبي لج همه وعن التخبيص الزايد خلااااااااااااااااااااص بيكفي
الله يسمك ويحفظ عيالج يارب
ما قصرتي
اقولج غرشوبة
انتي ما شاءالله عليج عندج معلومات وايد بنسبه للحميه والرياضه
بسئلج انا الحين مسويه لي جدول لرياضة
وكل يوم نفس الجدول امشي عليه طووول ايام الاسبوع وبنفس الوقت كل يوم
يا ترا له تثير ان الجسم يتعود على كذا وممكن ما ينزل وزني
انا بصراحه
كثير شاااااادة حيلي
لاني نااويه اطلع من اسبعينات ونيتي كثير قويه يعني اذا كان ياثر ع الوزن
ممكن اغير في الجدول
نتقي ونرتقي
الحمد الله على سلامتك ان شاءالله ستانستي في المدينة
بس نبيج تزيدين من همتك
مثل قبل اول ماشتركتي كنت كل اسبوع تطلعي رشيقة الاسبوع يلااا نبي همه عاليه بارك الله فيج
وحي لج نص ساعه من يومك لريااااااااضه ضروري جدا
لان وزنك كبير ويبي لج همه وعن التخبيص الزايد خلااااااااااااااااااااص بيكفي
البنات الباقيات سمحولي والله رديت عليكم بس المنتدى ما عرف شو بلاااااااااااااااااااااااه مرتين سويت لكم ردو
المهم يا حبيباتي
الرجيم بدوووووون رياضه ما بينفع ولا تعتبري شغل البيت رياضه
ممكن بس مش ليييين هنااااااااااااااااااااك انا اقول مثل ما نتو حطين لكل شيء وقت حطي لنفسك نص ساعه اتوقع لج الحق
بنص ساعه وانا اكيد حااااااسه فيكم اذا انتو من الي تحب تنام الصبح وتقوم على البيت طبخ وتنظيف والعيال يردون من المدرسه واذا ردو من المدرسه ما تقدرين تسوين شيء نصيحه ودرو نومه الصبح وسو رياضه ونظفي البيت وبكنو مرتاحااااااااااااااات
عسا الله يوفقكم وتنحفو من غير شر
لكن اذا ما عجبكم كلمي فانا بقولكم اذا تسوين رجيم بدون رياضه اقولج ستريحي ما رح تستفيدين شيء
ولا تنسو الماااااااااااء
تحياتي لكم
المهم يا حبيباتي
الرجيم بدوووووون رياضه ما بينفع ولا تعتبري شغل البيت رياضه
ممكن بس مش ليييين هنااااااااااااااااااااك انا اقول مثل ما نتو حطين لكل شيء وقت حطي لنفسك نص ساعه اتوقع لج الحق
بنص ساعه وانا اكيد حااااااسه فيكم اذا انتو من الي تحب تنام الصبح وتقوم على البيت طبخ وتنظيف والعيال يردون من المدرسه واذا ردو من المدرسه ما تقدرين تسوين شيء نصيحه ودرو نومه الصبح وسو رياضه ونظفي البيت وبكنو مرتاحااااااااااااااات
عسا الله يوفقكم وتنحفو من غير شر
لكن اذا ما عجبكم كلمي فانا بقولكم اذا تسوين رجيم بدون رياضه اقولج ستريحي ما رح تستفيدين شيء
ولا تنسو الماااااااااااء
تحياتي لكم
الصفحة الأخيرة
اهم شي البطاطس
مااقدر اقاومه
عاد انبني ضميري وسويت تمارين
اقولك الحنيني هو تمر محموس مع زبده وسميد
والرجله نيته زي الملوخيه