## الوفاء##
## الوفاء##
الف الف الف مبرررروك لرشيقة الاسبووووووووووووع

ومبروك للجميييييييييع نبي همه عاليه الاسبوع الجاي بنشوف ميييين هيااااااا

رشيقة الاسبوع
## الوفاء##
## الوفاء##
حبوبه حسيييييييييتك مدمنه انواع القهوه ترها تاثر على الوزن خففي منها شوي واكلج كله على بعض مش تبع رجيم او تخفيف انا ماعرف كم وزنك بس اذا وزنك كبير لازم تغيرين نظامك الغاليه مجرد اقتراااااااح :39: هلا والله بغربوشتنا مشكوره ع ردش الحلو وهلا بالوفاء ومشكووووره ع الرد والله اش اسوي صار عندي القهوه زي الادمان واذا ما شربت احس بصداع ومدري شسوي .. نفسي ابطل بس مني قادره .. وبالنسبه للي مايتوفر لها مكان تمشي فيه عادي في البيت .. وانا وزني ياعسل 74 وان شاء الله الهدف الاول :69 والوزن المثالي تبعي 58 ..
حبوبه حسيييييييييتك مدمنه انواع القهوه ترها تاثر على الوزن خففي منها شوي واكلج كله على بعض مش تبع...
ااهليييييييييين الغاليه

حبيبتي وزنك مو شويه يلااا نبي همه تدرين اانا كنت مدمنه نسكافيه وكنت مثلك اذا ما شربت اصداااااااع على طووول
بس انتي مبدئين خففيه منه يعني لا تشربي كوووب كبير سوي لج فنجان شوي شوي بتتركيه
وبعدين شربي مره بليوم ان شاء الله تخففي منه

اما عن الرياضه ما عندج جهااااااااااااااااز

اذا ما عندج شوفي لج في اليوتيووووووووووووب
او الصور الي منزليهم في الموضووووع

بتوفيق
## الوفاء##
## الوفاء##
السلام عليكم ورحمه الله ورحمه الله وبركاتة

اليوم الاحد

الريوق
2 خبز مع جبن +كوب شاي حليب

الغداى
سلطه +حبة سينبووووووووون صغييييييييييييييييييييره وايد لا تكاد تذكر لقمتين رز ابيض

العشاء
2فطائر زعتر +سلطه

الرياضه
نص ساعه رياضه متنوووووعه +40 د اربترك

التخبيص في هذا اليوووم
السينبووووون
عساعه 5 اكلت قطعه صغير خبز مع جبن
الغــرام
الغــرام
سلام عليكم
يوم الاحد
الفطور علبه حليب السعوديه قليله الدسم + قطعه واحده من بسكوت الدايت
الغدا
سلطه مع ليمون وملح
عملت رياضه مشي تقريبا 50 دقيقه
السناك
تفاحه + موزه
العشا
صينيه دجاج مخلوطه باللبنه الجبن مع بيذنجان مشوي وقليل بطاطا
اخذت شوي وسيته في خبزه واكلته مع سلطه
وصرت بعدي جوعانه اخذت كم لقمه من غير خبز :(
السناك
برتقاله
الحين بشرب شاي اخضر مع زنجبيل

لكم كل الحبر والود

ان شاء الله يكون يومي ما في تخبيص
بنت اليمـــن
بنت اليمـــن
مبارك لرشيقة الأسبوع :heart:

الوفاء: أيوه أعيش في اليمن .
///

يومي:
الفطور سبع تمرات وكأس لبن قليل الدسم
سناك: موزة

غداء:
رز وملوخية وشوية دجاج وسلطة
سناك:
موزة


وو..

كم حبة بسكويت زنجبيل >_<

العشاء: مالي نفس



الرياضة شغل البيت + نص ساعة اربوتراك + مشي سريع ربع ساعة