انا ان شاء الله معاكم
وزني 61
الآســــــــــــم: ريح هادئه
الطول: 156
الوزن عند المشآركه: 62
نوع الريجيم:تخفيف
هل مآرستي الريآضه ..؟ اذكريها.. نعم مشي+اوربتراك+رياضه مختلفه
هل استخدمتي اعشآب؟.. اذكريها لا
هل استخدمتي ادويــــه؟ .. اذكريها لا
الغــرام
•
مرحبا صبايا
يوم الاثنين
الفطور
خبزه فيها جبن ورهش + شاي حليب وملعقه صغيره سكر
الغدا
تفاحه
السناك
فنجان قهوه عربيه
العشا
صيبية لحم مفروم بالكوسا والفليفله والطمام بس البطاطا والبيذنجان مقلي وفوقها جبن شيدر مع جبن بيتزا
اخذت خبزه كامله وحطيت من الصينيه مثل السندويشه ولفيتها واكلتها
واليوم ما سويت رياضه كثير بس مشيت20دقيقه
ان شاء الله بكره اعوض
واخر الليل شربت حليب السعوديه قليل الدسم
وبس
لكم كل الود والحب
يوم الاثنين
الفطور
خبزه فيها جبن ورهش + شاي حليب وملعقه صغيره سكر
الغدا
تفاحه
السناك
فنجان قهوه عربيه
العشا
صيبية لحم مفروم بالكوسا والفليفله والطمام بس البطاطا والبيذنجان مقلي وفوقها جبن شيدر مع جبن بيتزا
اخذت خبزه كامله وحطيت من الصينيه مثل السندويشه ولفيتها واكلتها
واليوم ما سويت رياضه كثير بس مشيت20دقيقه
ان شاء الله بكره اعوض
واخر الليل شربت حليب السعوديه قليل الدسم
وبس
لكم كل الود والحب
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوم الاثنين
الفطور
نص صامولي بر+م ك زبده فول سوداني +حليب بالشاي سكر عادي
الغداء
إيدام طماطم سبايسي + 2 حبه بيضه مسلوقه +نص صامولي بر
سناك
5 تمرات +كاسه حليب
العشاء
زبديه صغيره شوربه شوفان بالطماطم + نص صامولي بر
المويه الحمد لله شربت تمام
الرياضه " شغل البيت
وسلامتكم
يوم الاثنين
الفطور
نص صامولي بر+م ك زبده فول سوداني +حليب بالشاي سكر عادي
الغداء
إيدام طماطم سبايسي + 2 حبه بيضه مسلوقه +نص صامولي بر
سناك
5 تمرات +كاسه حليب
العشاء
زبديه صغيره شوربه شوفان بالطماطم + نص صامولي بر
المويه الحمد لله شربت تمام
الرياضه " شغل البيت
وسلامتكم
السلام عليكم : )
مشكورات على الدعاء أخواتي الغاليات..
مناير: عظم الله أجركم..
/
أمس يوم الأثنين كان صيام
تسحرت تمر ولبن قليل الدسم
فطرت 3 تمرات وقهوة زنجبيل وحبتين سمبوسة
وأكلت خبز وسلطة
الرياضة ما تمرنت أمس كنت تعبانة ومزكومة...
موفقات ^____^
مشكورات على الدعاء أخواتي الغاليات..
مناير: عظم الله أجركم..
/
أمس يوم الأثنين كان صيام
تسحرت تمر ولبن قليل الدسم
فطرت 3 تمرات وقهوة زنجبيل وحبتين سمبوسة
وأكلت خبز وسلطة
الرياضة ما تمرنت أمس كنت تعبانة ومزكومة...
موفقات ^____^
الصفحة الأخيرة
احسن الله عزاج مناير والله يرحمها
مبرووووووووووووووووووك لهامورة
ماي يشوف شر ولدج غرشوبه الله يحفظه من كل شر
كان يوم الاحد الريوق جبن حلوم وشاي حليب
الغدا شوي صالونه دياي ويا عيش
السناك كورن فلكس الرشاقه ويا حليب نيدو
العشا صمون 1 ونص بيض ويا جبن كرفت وشاي حليب
لعبت رياضات مختلفة حق الشد واختمها 100 نطه
الاثنين اتريقت مرتين ويا بنات على الساعه 7 سندويش جبن سلايس ويا طماط خس خيار وعصير و على الساعه 11 ونص نفس الساندويش
السناك 5 قطع صغيرة معمول بر بالتمر
اتغديت عقب ما رديت من المستشفى الساعه 6 اربع ملاعق عيش ابيض وقطعه صغير سمك مقلي وشربت في المستشفى عصير اناناس
العشا الساعه 8 برجر بدون بطاطا بس اكلت حبتين بطاطا والحين العب رياضه